Hello lányok! 🙂 Hét nap telt el azóta, hogy nekiláttunk a 21 napos kihívásnak, hogy fizikailag és mentálisan is egyre egészségesebben éljünk. Milyen volt az elmúlt 6 nap?
1) Sok vizet ittál?
2) Sok gyümölcsöt ettél?
3) Fejlesztett-e heti étkezést?
4) Van eleget aludt?
5) Tartózkodtál mások kritikájától és megítélésétől olyan vidáman? És végül de nem utolsó sorban,
6)Korán keltél?
6 nap telt el és nehéz volt igaz? Biztosan energikusabbnak érezte magát. Az én esetemben azt vettem észre, hogy történik az, hogy ezt a felesleges energiát át kell terelnem, mert ha nem stresszelek: S A következő napokban néhány feladatot fogok meghatározni, hogy ezt az energiát irányítsam vagy irányítsam.
A január 7-i feladat a következőkből áll: tekintse át az első 6 nap feladatait (fent említett) és erősítse őket. Kihívásunk 21 napra van tervezve, de idővel fenn kell tartanunk, bármi is legyen.
Lehet, hogy egy-két napig követte ezt a kihívást, majd visszatért régi viselkedési szokásaihoz. Meg kell próbálnunk a fent említett feladatok megvalósítását szokások Annak érdekében, hogy kevesebb erőfeszítéssel, természetesebb módon végezzék őket.
Normális, ha az étrend, az alvási szokások, valamint a gondolkodás vagy a viselkedés módja megszakad. Ha úgy érzi, hogy "leesett" a jelen Kihívásban felvázolt útról, azt akarom, hogy tudja, hogy ez nem számít. A lényeg az tanult a hibáiból és hogy meghatározta a terv sikerének legfontosabb lépéseit.
Tehát ma át fogjuk tekinteni ennek utolsó hetét 21 napos kihívás.
Gondoljon a 6 nap tapasztalataira a Kihívással kapcsolatban, szándékaira, amikor elkötelezte magát, és a jelenlegi állapotára:
1) Az 1-10 skálán mennyire lenne elégedett az egészségével és az edzettségével az elmúlt héten?
2) Volt olyan időszak, amikor nem tartotta be az irányelveket?
3) Ha igen, mi történt azokban a pillanatokban, amikor irányt váltottál? Mit tanulhat ezekből a kitérőkből?
4) Mit tehet, hogy folytassa az egészségesebb élet iránti elkötelezettségét?
Amint látni fogja, a mai nap a szünet, a vegye át és erősítse elkötelezettségünket erővel a kívánt élettel. Ha elesett, keljen fel, és folytassa erőfeszítéseit.