Játékot javaslok neked.
Hét olyan szokást fogok bemutatni, amelyek figyelemreméltóan jobbá varázsolhatják az életét. A hét szokás végrehajtása azonban eleinte túl nehéz lehet Javaslom, hogy válasszon e hét szokás közül, és dolgozzon rajta a következő 31 napban.
Néhány előzetes megfontolást adok nektek, mielőtt kiteszem ezt a hét szokást, hogy jobbá változtassam az életünket.
ELŐZETES SZEMPONTOK
1) Az életed megváltoztatásának folyamata nem lesz könnyű.
Ez a hét szokás jelentősen jobbá teszi az életét. Azonban, nem akarod egyszerre csinálni. Készítsen cselekvési tervet, vagyis vegye be például az első számú tanácsot, és tegye szokássá, hogy szokássá tegye a következő 31 napban.
Minden tanácsban javaslatot teszek egy cselekvési módszerre, Megmutatom, hogyan lehet megszerezni.
2) Elkötelezettnek kell lenned.
Ha elérted ezt a cikket, az azért van, mert azt akarod, hogy az életed jobb legyen. El kell köteleznie magát a változás mellett A cikk végén hagyhatja el a következő megjegyzést:
"Helló, a nevem a" neved ", és a következő 31 napban tanácsot veszek (válaszd ki a számodra legegyszerűbb tanácsot)".
A következő 31 nap során hozzászólásokat tesz közzé arról, hogyan áll az ilyen tanácsokkal. Ha végül abbahagyja a hozzászólásokat, megértjük, hogy felhagyott azzal az elkötelezettségével, hogy jobbá változtassa az életét.
3) Fegyelmezettnek kell lenned.
Az életed jobbra változtatása a rossz szokások száműzésével és új szokások beépítésével jár, ehhez pedig fegyelemre van szükség, és hogy fegyelmezett legyen, motivációra van szükséged.
Ezt a motivációt megtalálja abban a visszajelzésben, amelyet meg fogunk adni Önnek észrevételeiben.
7 szokás, amely jobbá teszi az életedet:
1) Elkezdi gyakorolni.
Választ milyen típusú gyakorlatot fog végezni a következő 31 napban: napi két óra járás, heti háromszor egy órás futás, heti háromszor egy órás úszás, ...
Be kell állítania egy konkrét gyakorlatot, meg kell határoznia, hogy mennyi időt fog szentelni minden héten, milyen napokat fog megtenni, és hány időt fog megtenni. Ahogy látod, nagyon konkrétnak kell lennie a cselekvési tervében.
Ha úgy dönt, hogy ezt a szokást követi, hagyja meg észrevételét ezekkel az adatokkal, amelyeket most elmondtam.
2) A hét két napján találkozni fog valakivel, akivel jól érzi magát.
Ha ezt a szokást választja, hagyja meg észrevételét, amelyben elmondja, hogy a hét mely napjain találkozott, milyen időpontban, mit fog csinálni és kivel fog találkozni. Példa: Hétfőn 10: 00-kor találkozom a legjobb barátommal sétálni, csütörtökön pedig 11: 30-kor találkozom egy munkatárssal kávéért.
3) A mindennapokban helyet talál az olvasásra, legalább 45 percig.
Ha ezt a szokást választja, akkor hagyjon nekem egy megjegyzéstípust "Minden nap 22: 30-tól 23: 15-ig elolvasom a következő könyvet:" Könyv címe "."
Ezen a ponton érdekelheti ez a cikk «A 22 legjobb önsegítő és önfejlesztő könyv”.
4) A következő alvási szokásod lesz.
A következő 31 nap során megpróbál legalább 7 órát aludni, és 00:00 után nem megy lefeküdni.
Ez a szokás kapcsolódik az első általam javasolt szokáshoz, vagyis ha ezt a szokást választja, akkor meg kell tennie az első szokást, és fordítva, Ha az első szokást választja, akkor ezt a négyes szokást kell megtennie.
A megfelelő alváshoz ugyanis fáradtnak kell lennie.
Lehet, hogy érdekel:
«TOP 8 tipp, hogyan lehet jól aludni tabletták nélkül»
Útmutató, amellyel jobban alhat [és javíthatja az életminőségét].
is Azt javaslom, hogy vegyen be egy kiegészítőt melatonin, természetes anyag, amelyet agyunk választ ki, és amely felelős a természetes alvási ciklusunk szabályozásáért.
40 éves korunktól kezdve az agyunk kevesebb melatonint választ ki, és tanácsos kiegészítésként szedni. Ha további információt szeretne róla, Hagyja meg észrevételét, és én szívesen eligazítalak ebben a tekintetben.
5) Jobban fogsz enni.
Be fogsz építeni új, sokkal egészségesebb étkezési szokások. A következő 31 nap során több halat, több zöldséget, több hüvelyeset, kevesebb ócska ételt és kevesebb péksüteményt ad az étlapjához.
Heti tervet fog készíteni ebéddel és vacsorával. Válasszon olyan ételeket, amelyek elkészítését tudja, és ne feledje, hogy egy bizonyos időre van szüksége az alapanyagok megvásárlásához és az egyes ételek elkészítéséhez, ezért ne felejtsen el helyet hagyni az ütemtervben a főzéshez.
Ha nincs túl sok időd kihasználhatja a hétvégét, hogy készítsen néhány lencsét, csicseriborsót vagy bármi mást majd kúpos formában lefagyaszthatja, hogy a hét folyamán kivegye.
Akkor otthagylak egészséges és kiegyensúlyozott étkezéstervezés (november hónapnak felel meg). Ez a tervezés annak a cégnek a tulajdonában áll, amely a gyermekeim iskolai ellátásával foglalkozik. Ez ötleteket adhat Önnek:
Ha ezt a szokást választja, Azt tanácsolom, hogy hagyja meg észrevételét az ebéd és a vacsora tervezésével és a haladásod. Ez segít bekapcsolódni.
6) A következő 31 napban abbahagyja a kritikát és a panaszt.
Ez a szokás nem olyan könnyű, mint amilyennek hangzik. Ha ezt a szokását követi, akkor nem kell sok tervezni. Csak nyilvántartást kell vezetnie azokról az esetekről, amikor panasznak vagy kritikának engedett. A regisztrációhoz arra kérem Önt, hogy használja az alábbi megjegyzésrendszert.
Ha hirtelen olyan beszélgetésben találja magát, ahol valakit kritizálnak, menjen el. Tegyen fel egy mentséget, mondja, hogy kimegy a fürdőszobába, vagy azt, hogy telefonálnia kell.
A panaszok és kritikák kiküszöbölése az életedből sokkal pozitívabb emberré válik.
7) Minden nap meditálni fog 15 percig.
A napszakot választja, és 15 percig meditál. Természetesen, ha ezt a kihívást választja, gondoljon rá (vagy írja meg jobban) melyik napszakban fog meditálni.
Meditáció után hagyjon nekem egy megjegyzést, amelyben elmagyarázza az érzéseit, vagy hogy milyen problémára összpontosított, hogy más perspektívával lássa.
Meditáció előtti megfontolás: ne válasszon olyan napszakot, amikor elaludhat. Ha evés után vagy éjszaka teszi, elaludhat.
Ajánlom ezeket a cikkeket:
8 relaxációs gyakorlat és technika (a csendes élethez)
8) Végezzen önkéntes tevékenységet.
Először meg kell találnia az önkéntes tevékenységek listája amelyeket abban a városban hajtanak végre, ahol laksz. Ezt a listát egy Google-kereséssel állíthatja össze.
Ezeket a tevékenységeket a hasonló kereséssel találhatja meg "Önkéntesség [írja be a közösség vagy a város nevét]". A Google által kapott eredmények között biztosan képes lesz egy jó listát készíteni és válassza ki az igényeinek, érdeklődésének és elérhetőségének leginkább megfelelő tevékenységet.
Biztosan sok önkéntes tevékenység van a lakóhelye közelében: fogyatékossággal élő emberek segítése, idősek kísérete, együttműködés a leginkább rászorulókat segítő szervezetekkel (élelmiszer gyűjtése, kiosztása, nehéz helyzetben lévő vagy szegény családból vagy strukturálatlan családból származó gyermekek oktatása, .. .), állatok védelme, kórházi gyermekek kísérete, ...
Miután kiválasztotta, melyik egyesülettel működhet együtt, állapítsa meg, milyen napokon és milyen időpontban fog menni. Hagyjon egy megjegyzést ezekkel az adatokkal, és vállalja ezt a célt.
Ha ezt a szokást beépíti az életébe, az életed figyelemre méltóan javulni fog, mert Amikor hasznosnak érezzük másokat, érzelmi jólétünk aránya nő.
Nos, ez a lista itt van.
Most rajtad múlik, hogy elkezdi-e azokat a cselekedeteket, amelyek jobbá teszik az életedet. Válasszon e szokások közül, és hagyja meg észrevételeit.
Elkezdem a kihívásomat!
A kihívást a 7-es számmal kezdem.
Minden nap reggel 07: 30-kor.
Jó Dori. Ma 7-kor keltél?
Nagyon negatív ember vagyok, aki mindig arra gondol, hogy minden rosszul fog menni. A kihívásomat a 6. számú szokással kezdem
Tökéletesnek tűnik. Ez a kihívás nagyszerűen működik azoknál az embereknél, akik negatívak. El fogja mondani, hogy állsz.
A kihívásomat az 1,3-as és az 5-ös szokással kezdem.
A kihívása nagyon ambiciózus. El fogja mondani, hogy állsz.
Hú, kiváló cikk. Az írás elengedhetetlen módja kihívást jelent és megváltoztatásra késztet. Én benne vagyok. Hagyom a megjegyzéseket. Az ön cikkére egyébként hivatkozni fognak a mai napi olvasmányok a weboldalamon. Köszönöm
Nagyon köszönöm a megjegyzést Marco. Nagyon motiválnak az ilyen típusú megjegyzések, és szeretném folytatni az ilyen típusú cikkeket. Nagyon köszönöm 🙂
Túlzottan negatív ember vagyok, sokat aggódom minden miatt, és nagyon gyakran panaszkodom és bánom.
Bár azon dolgozom, hogy javítsak rajta, ez egy helyettes.
Meg akarom csinálni ezt a kihívást, és megjegyzést fűznék hozzá, hogy támogatást érezzek valamiben, ami számomra szinte lehetetlen.
Nos, sok biztatás Rodri, de mint látni fogod, ez nem könnyű. Egyik sem, aki annak idején itt olvasta a cikket és kommentálta, nem kommentálta újra. Lehetséges, hogy folytatják céljaikat, vagy elmosódtak céljaik?
Gyönyörű kihívás, úgy érzem, motivál a javaslat, és javaslom meditálni hétfőtől péntekig, 8.30-kor. A kritika mellőzésének szokását is beépítem.
Haladni fogunk a harmónia és a jólét keresése érdekében.
Köszönöm
Hello Andrea, gratulálok a döntéshez. Ha emlékszel, hogy állj meg, és mondd el, hogy állsz a meditációval.
Luck.
Szia Daniel, hosszú idő telt el, mire a kihívásom elkezdődött. Ma felismerem azokat a kihívásokat, amelyeket elfelejtettem.
A legjobb az, hogy még mindig tudok előre lépni.
Hozzászólok az eredményekhez.
Találkozunk hamarosan
A kihívásomat az 1. számmal kezdem, minden nap reggel 6 órakor
Helló, a nevem Maria Fernanda, és mától kezdem a 6. számú kihívást, mivel mindenre panaszkodom, és nagyon negatív vagyok
Helló
Az 1. szokással kezdem.
Hetente legalább kétszer fogok tornázni. Hétfőn és csütörtökön minden nap egy órát fogok csinálni.
Üdvözlet
David Cordero: Elkezdem a kihívásomat, és elolvasom Jeff Keller könyvét: A siker rendíthetetlen alapelvei, ezt minden nap 4: 00-4: 45 között.
Helló: Szeretném elvégezni a 6. kihívást, mert úgy érzem, hogy néha nagyon negatív vagyok. kezdd holnap
Minden nap 9: 00-tól 9: 45-ig elolvasom a következő könyvet: „hadd meséljek róla”.
Helló!! 1 kihívást fogok csinálni (30 percet fogok gyalogolni és 3 percig deszkát csinálok minden nap) és 4…
Kezdem azzal, hogy megváltoztatom azt a rossz szokást, hogy kritizálok valakit és panaszkodom mindenre
Helló. Az 1. számú kihívással kezdem, heti 2 alkalommal (kedden és csütörtökön) 8: 00-tól 9: 00-ig
# 3 követi. Tényleg, ha sokat olvasok, és a # 4 együtt jár az 1. kihívással, akkor egynek veszem. Nagyon fontos; # 6-os kihívás Engedje el a kritikát, és ennyire csendesen, és a 7. kihívással záruljon, minden reggel meditáljon.
Remélem, hogy teljesítem az összes kihívást, amelyet magam elé állítottam. Kérjük, vegye figyelembe észrevételeimet, javítani akarok az életemen. Boldog délutánt 🙂
Kíváncsi vagyok a melatoninra. Hogyan lehet bevenni?
Elkezdem az 1. szokást. Szerdán, csütörtökön és pénteken reggel 6-kor futok
Szia, Azul vagyok. 8 napja teljesítem az n 1 tanácsot, most megjegyzem, hogy erőt adjak magamnak, és ne adjam fel. Minden nap 10 percig csinálok egy kis jógát, az ötlet az idő növelése, de szeretnék élvezni a folyamatot. 31 nap múlva érkezem! Szeretem megjegyezni, hogy elkötelezettnek érzem magam iránt.
Ma 15 percet tettem, és nagyon érzem magam a testben, bár nagyon kevésnek tűnik, és nagyon biztonságos módja annak, hogy tudjam, hogy másnap megint meg fogom csinálni, szuper motiválva a következő nap helyett, minden fáj vagy Nem akarok visszamenni ugyanazon vértanúságon. Szóval ajánlom.
10. nap egyre könnyebb és szeretnék tovább tornázni. 3 vagy 5 nap múlva újból hozzászólok.
nagyszerű kék !! 🙂
Köszönöm, Maria Jose! Ma van a 13., izgultam és 25 percet tettem. Úgy gondolom, hogy az segít, hogy egyetlen napot se hagyjak ki (egyelőre), hogy jegyzetfüzetet tartok. Furcsa, mert utáltam az edzést, és az utóbbi időben nagyon várom, hogy megcsináljam. Lássuk, hogyan folytatódik !! Újabb három nap múlva kommentelek
Nos, biztosan nagyszerű lesz 🙂 A jegyzetfüzetbe való leírás kiváló ötlet, mert így láthatja az összes előrelépést. Csak így tovább! 🙂
Iuju! Ha azt mondod! Korábban nem tudtam csatlakozni. 18. nap Ma 35 percet tettem, mert nagyon élveztem, de tegnap kevesebb, mint 20, mert sok energia nélkül voltam. Ha megbetegednék, tennék valamit annak nyomon követése érdekében (mindig b terved kell). Ölelés és köszönet a nyomon követésért
menő!! Szeretem a hozzáállását !! ^^
20. nap. Olvastam, hogy a rugalmasság javítása érdekében a legjobb, ha a héten egy pihenőnapot hagyunk, vasárnap lesz. A nap tisztelgése gyönyörű gyakorlat. Szeretem elérni a meditáció állapotát, és a nap üdvözlete tisztán. Még a pihenőnapon is elkezdem csinálni egyet, még akkor is, ha éppen felébred. Nagyon jó módja az ébredésnek. Nagyon köszönöm a jegyzetet, elképzelhetetlen jólétet hozott nekem a gyakorlat megkezdéséhez.
Remek 😀
25. nap Elég közel vagyok a kihívás befejezéséhez. Van néhány célom a testmozgás terén, és szinte rabjaivá váltam ennek az egészséges szokásnak. Nagyon jó érezni, hogy állandó lehetek, amit mindig is nagyon távol éreztem magamtól. Manapság körülbelül 50 percet töltöttem, máskor (például tévét nézve) nagyon boldogan nyújtózkodom. Nagyon sok szempontból pozitívan megváltoztatta az életemet, javítja a napjaimat, az önbecsülésemet és boldogabb vagyok. Valószínűleg hamarosan (amikor befejezték néhány szokás kialakítását, amelyeken dolgozom) hozzáadom néhány meditációs technika mindennapi gyakorlatát, amint azt a cikk ajánlja. Üdvözlet!
Menő! követendő példa vagy! 😀
Oh! Köszönöm a támogatást! 31. nap! Még egyszer köszönöm a jegyzetet! Folytatni fogom a csíkot ... Ölelés