Ci sono una serie di tecniche collaudate che ottengono risultati migliorare la memoria e la concentrazione del tuo studio. Queste tecniche sono state incluse nella letteratura di psicologia cognitiva e certamente aiutano a conservare le informazioni.
Prima di andare a vedere questi 10 consigli, vorrei farvi vedere questo video di David Cantone in cui parla di come studiare velocemente e bene per un esame.
Questo ti interessa se sei in un corso, all'istituto, all'università o stai studiando un master e vuoi migliorare il tuo rendimento accademico:
10 tecniche per migliorare la memoria
1) Focalizza la tua attenzione sull'oggetto di studio.
L'attenzione è una delle componenti principali della memoria ed è essenziale affinché le informazioni "passino" dalla memoria a breve termine alla memoria a lungo termine.
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2) Evita le sessioni di studio della maratona.
La ricerca ha dimostrato che gli studenti che studiano regolarmente ricordano il materiale molto meglio di quelli che si dedicano allo studio nei singoli giorni.
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3) Struttura e organizzazione delle informazioni che si stanno studiando.
I ricercatori hanno scoperto che le informazioni sono organizzate nella memoria in gruppi correlati. Puoi ottenere grandi prestazioni strutturando e organizzando i materiali che stai studiando. Prova a raggruppare concetti e termini o riassumere le tue note e le letture dei libri di testo per aiutare a strutturare le informazioni.
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4) Usa risorse mnemoniche per ricordare le informazioni.
I dispositivi mnemonici sono una tecnica spesso utilizzata dagli studenti per aiutare nel richiamo. Una chiave di accesso è semplicemente un modo per ricordare le informazioni. Ad esempio, è possibile associare un termine che devi ricordare con un tema comune con cui hai molta familiarità.
I migliori dispositivi mnemonici sono quelli che utilizzano immagini positive e persino immagini divertenti.
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5) Preparare e provare le informazioni che stanno studiando.
Per ricordare le informazioni, è necessario codificare ciò che viene studiato nella memoria a lungo termine.
Una delle tecniche di codifica più efficaci è chiamata elaborazione del saggio. Un esempio di questa tecnica sarebbe leggere la definizione di un termine chiave, studiare la definizione di quel termine e quindi leggere una descrizione più dettagliata del significato di quel termine. Dopo aver ripetuto più volte questo processo, il tuo richiamo delle informazioni sarà molto migliore.
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6) Metti in relazione le nuove informazioni con le cose che già sai.
Stabilire relazioni tra nuove idee e ricordi esistenti può aumentare notevolmente la probabilità di ricordare le informazioni acquisite di recente.
7) Visualizza concetti per migliorare la memoria e il richiamo.
Molte persone traggono grandi vantaggi dalla visualizzazione delle informazioni che studiano. Presta attenzione a foto, tabelle e altri elementi grafici nei libri di testo.
Se non hai segnali visivi per aiutarti, prova a crearne uno tuo. Disegna grafici o figure ai margini degli appunti oppure utilizza pennarelli o pennarelli di colori diversi.
8) Insegna i nuovi concetti a qualcun altro.
La ricerca suggerisce che la lettura ad alta voce migliora il ricordo di ciò che viene letto. Educatori e psicologi hanno scoperto che gli studenti che effettivamente insegnano nuovi concetti agli altri migliorano la comprensione e il ricordo.
9) Prestare particolare attenzione alle informazioni difficili.
Hai mai notato che a volte è più facile ricordare le informazioni all'inizio o alla fine di un capitolo? I ricercatori hanno scoperto che la posizione delle informazioni può svolgere un ruolo nel richiamo, noto come "effetto di posizione seriale".
D'altra parte, ricordare le informazioni nel mezzo può essere più difficile, ma questo si risolve dedicandovi più tempo e attenzione.
10) Varia la tua routine di studio.
Un altro ottimo modo per aumentare il tuo ricordo è cambiare di tanto in tanto la tua routine di studio. Se sei abituato a studiare in un luogo specifico, prova a trasferirti in un altro luogo per studiare.
Se studi durante la notte, cerca di dedicare qualche minuto ogni mattina a rivedere le informazioni che hai studiato la sera prima. Aggiungendo un elemento di novità alle tue sessioni di studio, puoi aumentare l'efficacia dei tuoi sforzi e migliorare significativamente la tua memoria a lungo termine.
Un articolo da leggere tante volte.
Vorrei contribuire affinché per migliorare la memoria e la concentrazione, dobbiamo costruire alcune abitudini che hanno un impatto positivo sul nostro cervello, che è il quartier generale della nostra memoria.
Migliorare la memoria implica, tra le altre cose: fare esercizio fisico, avere un'eccellente concentrazione, dormire ore intere.
Se vogliamo migliorare la memoria, osserviamo i nostri stili di vita e cambiamo quelle cattive abitudini per gli altri che costruiscono una memoria prodigiosa.
interesante
Quanto è buono molto interessante
Per me è molto difficile studiare perché ho un deficit di attenzione e sono anche uno studente lento, studio l'inglese ma progredisco molto lentamente, a volte mi scoraggio e non voglio più andare a scuola. una grande frustrazione Vorrei saperne di più su queste tecniche, grazie e buona giornata.
Beh, voglio continuare ad imparare