האם תרצה לאכול את הסופגנייה השנייה? האם אתה מנסה לעשות יותר פעילות גופנית ביום יום שלך? האם אתם קונים באימפולסיביות מאמזון? האם אתה מקדיש יותר מדי זמן לקריאה Recursos de Autoayuda במקום להכניס אותך לעבודה?
מה שאתה צריך זה יותר כוח רצון וזה מה שאנחנו הולכים לדבר עליו במאמר זה. אבל לפני אני מזמין אתכם לראות את היובל הזה אומר לנו מה מבחינתו הדרך להצלחה.
לסרטון הזה מיליוני צפיות והוא שותף ויראלי בכל הרשתות החברתיות. כדאי לראות:
מחקרים אחרונים מראים כי התחזקות כוח הרצון הוא הסוד האמיתי לעמוד בפיתויים ולהשיג את יעדינו.
החדשות הטובות הן שמדענים אומרים כי חיזוק כוח הרצון שלנו אינו קשה כמו שחושבים. להלן 7 פריצות מבוססות מחקר שיכולות לחזק את כוח הרצון שלך:
1. חיוך 🙂
חיוך עוזר בשיפור כוח הרצון. במחקר שנערך לאחרונה, החוקרים בדקו את כוח הרצון של המשתתפים בניסוי. הם היו צריכים להיות מסוגלים לעמוד בפיתוי מסוים.
הקבוצה הראשונה קיבלה מתנות בלתי צפויות או הוצגה לה סרטון מצחיק. לקבוצה השנייה לא ניתן כל סוג של תגמול חיובי.
הקבוצה הראשונה שיפרה משמעותית את יכולתם לעמוד בפיתוי מאוחר יותר. אז בפעם הבאה שאתה צריך לעמוד בפיתוי כלשהו, נסה לשפר את מצב הרוח שלך על ידי חיוך או צפייה בסרט מצחיק.
2. לכווץ את האגרופים.
לחוץ את האגרופים, לעצום עיניים או אפילו החזק את הדחף להשתין יכול לעזור לך להשתפר משמעת עצמית.
3. מדיטציה.
מדיטציה טובה להרבה דברים (מפחית מתח, הגדלת מיקוד, ניהול רגשות ...).
עכשיו החקירות מציע שזה אפילו עוזר בשיפור כוח הרצון.
דרך קלה להתחיל במדיטציה היא לבלות 10 דקות ביום בישיבה במקום שקט ולהתרכז בנשימה.
4. תזכורות.
הרצונות המיידיים שלנו להיכנע לפיתויים מקשים מאוד על ההתנגדות. הרצונות הרגשיים שלנו נראים כמו פיל ענק וההוויה הרציונאלית שלנו היא כמו נמלה קטנה.
עם זאת, דרך אחת לאלף את הפיל זה לשים תזכורות פיזיות למה שהאני הרציונלי שלנו רוצה להשיג. אז שים פתק על המקרר שלך שאומר "סתם סופגנייה" או הגדר אזעקה שתעבור כשאתה צריך להפסיק לשחק משחקי וידאו.
5. לאכול.
הידעת את כוח הרצון הזה גם צריך להאכיל? אין זה פלא שהדיאטה כל כך קשה. כשיש לנו רמות גלוקוז נמוכות, כוח הרצון שלנו יורד לטמיון. התרופה הטובה ביותר היא ארוחה עשירה בחלבונים המייצרת רמה קבועה ויציבה של גלוקוז ... ומאפשרת לכוח הרצון להישאר חזק כעץ אלון.
6. סליחה עצמית.
La מראה מדע שרגשות האשמה מנקזים את כוח הרצון. זו הסיבה שאלו שאוכלים גלידה ומרגישים חרטה נוטים יותר להיסחף ולהמשיך לאכול יותר ממתקים. במקום זאת, כשאתה נכנע לפיתוי, רחום לעצמך יותר.
7. התחייבות.
הדבר החשוב ביותר לחיזוק כוח הרצון שלך הוא המחויבות לעשות זאת. רק על ידי התחייבותך אתה משפר את כוח הרצון שלך. לשם כך, העריך את מצבך וקבע מדוע ברצונך לחזק את כוח הרצון שלך, קבל החלטה ברורה לעבוד בעניין זה להגדיר מטרה ארוכת טווח.
מהם הצעדים הספציפיים והקונקרטיים שאתה הולך לנקוט?
אם אהבת את הסרטון הזה, שקול לשתף אותו עם הקרובים אליך. תודה רבה על תמיכתך.
תודה x הכל מעניין התוכן