שלום בנות! 🙂 עברו שבעה ימים מאז שיצאנו לאתגר בן 21 הימים שלנו לחיות חיים בריאים יותר ויותר, פיזית ונפשית. מה שלומך בששת הימים האחרונים?
1) האם שתית הרבה מים?
2) האם אכלת הרבה פירות?
3) האם פיתחת תכנון ארוחות שבועי?
4) יש לך ישן מספיק?
5) האם נמנעת מלבקר ולשפוט אחרים בצורה כה עליזה? אחרון חביב,
6)קמת מוקדם?
עברו 6 ימים וזה היה קשה נכון? אין ספק שהרגשת אנרגטית יותר. במקרה שלי, שמתי לב שקורה שאני צריך לתעל עודף אנרגיה כי אם אני לא נלחץ: S בימים הקרובים אקים כמה משימות לתעל או לשלוט על האנרגיה הזו.
המשימה עבור 7 בינואר זה מורכבת מ סקור את המשימות של 6 הימים הראשונים (שהוזכר לעיל) ולחזק אותם. האתגר שלנו מתוכנן ל -21 יום, אך עלינו לקיים אותו לאורך זמן, לא משנה מה.
יתכן ועקבת אחר האתגר הזה במשך יום או יומיים, ואז חזרת להרגלים ההתנהגותיים הישנים שלך. עלינו לנסות להפוך את המשימות שהוזכרו לעיל להיות הרגלים על מנת לעשות אותם בפחות מאמץ, באופן טבעי יותר.
זה נורמלי שיש הפרעות בתזונה, בהרגלי השינה ובדרכי החשיבה או ההתנהגות שלנו. אם אתה מרגיש ש"נפלת "מהמסלול המתואר באתגר זה, אני רוצה שתדע שזה לא משנה. מה שחשוב זה למדת מהטעויות שלך וכי זיהית את פעולות המפתח כדי שתוכניתך תצליח.
אז היום, אנו הולכים לסקור את השבוע האחרון שלנו בנושא זה אתגר של 21 יום.
חשוב על חוויותיך במהלך ששת הימים הללו בנוגע לאתגר זה, כוונותיך בעת התחייבות אליו, ומצבך הנוכחי:
1) בסולם של 1-10, עד כמה היית מרוצה מהבריאות והכושר שלך בשבוע האחרון?
2) האם היה זמן שלא פעלת אחר ההנחיות שצוינו?
3) אם כן, מה קרה באותם רגעים ששינית מסלול? מה ניתן ללמוד מהעקיפות הללו?
4) מה אתה יכול לעשות כדי לחדש את המחויבות שלך לחיות חיים בריאים יותר?
כפי שתראו, היום הוא יום של הפסקה, של לקחת מחדש ולחזק את המחויבות שלנו בכוח עם החיים שאנחנו רוצים. אם נפלת, קום והמשיך במאמציך.