Зейінді сіздің күнделікті өміріңізге енгізу үшін 5 кеңес

Зейінділік техникасы біз оларды күнделікті өмірімізге енгізе алған кезде олар шынымен қызықты бола бастайды. Күнделікті орындықта отыру, сауда жасау, шай ішу, тамақтану, компьютерде жұмыс істеу немесе сөйлесу сияқты кез-келген іс-әрекет - осының бәрі мүмкіндіктер Зейінді қолданыңыз.

Бастамас бұрын мен сіздерге «Зейінділік: саналы түрде өмір сүру өнері» атты видео қалдырамын.

Бұл бейнеде олар Зейіннің неден тұратындығын түсіндіреді:

Бұл дегеніміз, күнді «автоматты пилоттық» режимде өмір сүруден гөрі, біз қабылдайтын шешімдерден хабардар емеспіз, бұл біздің ойымыздағы тыныштық пен айқындықты сезіну, осы әрекеттердің барлығына шынымен өмір сүруге мүмкіндік береді. Зерттеулер көрсеткендей, уақыттың 30-дан 50% -на дейінгі аралықта адамдардың көпшілігі өздерін жоқ, санасында ұстап алады, бұл әдетте «бабиа» деп аталады. Олар сондай-ақ, бұл зейінді ойлар қайғы мен шатасудың тікелей себебі екенін көрсетті.

Мұнда біз автоматты түрде дерлік назар аудармай-ақ жасайтын бес күнделікті әрекетті тізіп, қысқаша сипаттаймыз. Сіз біздің көңілімізді физикалық сезімге және сіз не істеп жатқаныңызға аударуға тырысуыңыз керек.

1. Тазалау кезінде зейінді қолданыңыз

Қалыпты нәрсе - біз мысықтардан аулақ болып, кілттерді іздейтін немесе өзімізді жұмыс жиналысына ойша дайындайтындай үйді айналып өту сияқты тістерімізді тазалауымыз керек. Бұл осы қызметті жасаудың ескі тәсілі. Осы сәттен бастап біз аяғымызды жерде сезінеміз, температура мен ондағы құрылымды сезінеміз, тіс пастасының сыртқы түріне, иісі мен құрылымына назар аударамыз.

2. Душқа мұқият болу

Әдетте біз осы сәтте сезімдерге судың температурасын реттеген кезде ғана назар аударамыз. Сондықтан біз ыстық судың бізге әсер ететін рахат толқынына, ваннаға арналған гельдің иісіне, судың дыбысына немесе оның мөлшеріне назар аударуымыз керек.

3. Компьютермен жұмыс жасау

Айналаңызды және оған қарсы тұру үрдісін біліңіз: эмоциялардан, олардың қалай көтеріліп, қалай құлдырап жатқанынан, келіп-кететінінен хабардар болыңыз; Әр түрлі сезімдерге мұқият болыңыз, бірақ олар туралы ойлаудан гөрі, оларды бағалаңыз, талдаңыз немесе жай біліңіз.

4. Ыдыс-аяқ жуу кезінде зейінді қолданыңыз

Сіздің қолыңыз сумен жанасатын сәтке назар аударыңыз; судан жылуды денеңізге беру туралы, қолыңызда бір тәрелкені ұстап, оны бірнеше секунд ішінде қатты жуыңыз. Аяқтағаннан кейін қанағат сезініңіз.

5. Банкте өз кезегіңізді күткен кезде мұқият болу

Ұзын кезекті көргенде қандай реакция болатынын біліп алыңыз, өзіңіздің тұрпатыңызға және өз кезегіңізді күту үшін өзіңізді қалай орналастырғаныңызға назар аударыңыз, сонымен қатар тыныс алуыңызға назар аударыңыз және денеңіздің физикалық сезіміне назар аударыңыз. Қосымша ақпарат


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.