Сіз гиппокамптың көлемін ұлғайтып, есте сақтау қабілетін жақсартқыңыз келе ме? Мұны істе

Жүргізілген зерттеу серуендеуге миымыздың өсуіне көмектеседі деген қорытындыға келді.

Зерттеушілер аптасына үш рет жылдам серуендеу мидың есте сақтау орталығы - гиппокампаның көлемін арттыратынын анықтады. Гиппокамп - Альцгеймер ауруымен жойылатын алғашқы бағыттардың бірі.

[«Неге жүгіріп жүрсіз?» ВИДЕО-ны көру үшін төмен айналдырыңыз]
серуендеу

Олар 120 пен 55 жас аралығындағы 80 ер адам мен әйелден беруін сұрады аптасына үш рет 40 минуттық серуендеу.

[Бұл сізді қызықтыруы мүмкін Есте сақтау қабілетін қалай күшейтіп, ақыл-ессіздікті болдырмауға болады]
Әдетте, ми жасына байланысты кішірейеді. Бір жылдан кейінгі сканерлеу көрсеткендей, мидың кейбір негізгі аймақтары, соның ішінде гиппокамп, олар 2 пайызға дейін өсті. Керісінше, бір жыл ішінде қарапайым созылу жаттығуларын жасауға шақырылған басқа топта мидың сол аймақтары шамамен 1,5 пайызға қысқарғаны анықталды.

Питтсбург университетінің жетекші зерттеушісі доктор Кирк Эриксон:

«Бұл әсерлерді көру үшін сізге өте қарқынды физикалық жаттығулар қажет емес».

Доктор Эриксон жаттығулар деменциямен күресу сиқырлы оқ емес екенін, бірақ бұл сіздің ойыңызды өткір ұстаудың ең жақсы тәсілдерінің бірі болып табылатынын түсіндірді:

«Халықтың көп бөлігі әлі күнге дейін өте отырықшы және адамдардың тұруы және жүруі өте қиын. Біз егде жастағы адамдарды марафонға қатысуға үйретіп жатқан жоқпыз. Тек аптасына бірнеше рет орташа жаттығулар жасаңыз, сонда сіз бірнеше ай ішінде үлкен жақсартуларды көресіз ».

Егер сізге осы мақала ұнаған болса, оны достарыңызбен бөлісіңіз!


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.