Жалғыздықты қалай жеңуге болады

Шын мәнінде біз бәрімізді жалғыз сезінеміз Біз әлеуметтік тіршілік иесі болсақ та, өзгелердің ортасында болғанды ​​ұнататын болсақ та, жалғыздық өмірдің бір бөлігі.  Жалғыздықты жеңудің алғашқы қадамы - оны қабылдау және біз және біздің компания жақсы болу тәсілі екенін қабылдау. Сіз жалғыздықты сезіне алдыңыз, мысалы, сіз адамдармен қоршалғанына қарамастан жалғыздықты сезіндіңіз.

Жалғыздық

Жалғыздықты сезіну жеке, сондықтан әр адамның жалғыздықты бастан кешіру тәжірибесі әр түрлі болады. Шындығында, жалғыздық факт емес, бұл сезім. 

Жалғыздықтың жалпы сипаттамасы - бұл әлеуметтік байланыс пен қарым-қатынасты марапаттау қажеттілігі орындалмаған кездегі сезім. Бірақ жалғыздық әрдайым жалғыздықпен бірдей емес ... Сіз жалғыздықты таңдап, басқа адамдармен көп байланыссыз бақытты өмір сүре аласыз, ал басқалары мұны жалғыздықтан бастайды.

Немесе сіз көп әлеуметтік байланысқа түсе аласыз, немесе қарым-қатынаста немесе отбасының бір бөлігінде бола аласыз, және өзіңізді жалғыз сезінесіз, әсіресе егер сіз өзіңізді қоршаған адамдар түсінгеніңізді немесе қамқорлығыңызды сезінбейтін болсаңыз.

жалғыз болу

Жалғыздықтың себептері

Жалғыздықтың әр түрлі себептері бар, олар әр адамға байланысты. Біз өзімізді жалғыз сезінетін тәжірибе не туралы екенін әрдайым түсіне бермейміз. Кейбір адамдар үшін кейбір өмірлік оқиғалар жалғыздықты сезінуі мүмкін, мысалы:

  • Дуэльден тәжірибе алыңыз
  • Қарым-қатынастың бұзылуы
  • Шығу және әлеуметтік байланысты жоғалту
  • Жұмысты ауыстыру
  • Жаңа нәрсе бастаңыз
  • Қаладан көшу
  • Белгілі бір жағдайларда өмір сүретін адамдар жалғыздыққа осал болуы мүмкін, мысалы:
  • Достарыңыздың немесе отбасыңыздың болмауы
  • Отбасынан бөлектену
  • Өзгелердің қамын ойлайтын жалғыз басты ата-аналар
  • Әлеуметтік өмірді сақтау қиын
  • Азшылық топтарына жатады
  • Физикалық немесе әлеуметтік проблемаларыңыз бар
  • Кез-келген түрдегі кемсітуді бастан кешіру
  • Жыныстық немесе физикалық зорлық-зомбылықты бастан өткерген

Кейбір адамдар әлеуметтік мәртебесіне және достарының көптігіне қарамастан іштен пайда болатын және ешқайда кетпейтін терең және тұрақты жалғыздық сезімдерін бастан кешеді. Адамдардың мұндай жалғыздықты сезінуіне көптеген себептер бар. Мүмкін сіз өзіңізді немесе өзгелерді ұната алмайтыныңызды сезінесіз немесе өзіңізге деген сенімсіздік сезінесіз. Өзіңізді жалғыз сезінетін нәрсе туралы ойлау сізге жақсы сезінудің жолын табуға көмектеседі.

Жалғыздықты қалай жеңуге болады

Одан әрі біз сізге жалғыздықты жеңу үшін және оны қалай өмір сүруді білсеңіз және оны өзіңіз қалағандай басқара білсеңіз, оның жаман еместігін түсіну үшін сізге бірнеше кеңестер береміз.

soledad

Өзіңіз үшін заттарды жасаңыз

Қызық, Егер сіз өзіңіздің жалғыздығыңызды өзіңізді адамдармен қоршау арқылы емдеуге тырыссаңыз, бұл өте қысқа мерзімді болуы мүмкін. Ол адам кете салысымен сіз қайтадан жалғызсыз. Мұның орнына сіз жалғыз қалғанда ұнайтын немесе көруге дайын қарапайым іс-әрекеттер тізімін алыңыз: басқатырғыштар, телефоныңызда ойын ойнау, тоқу, оқу, фильмдер көру, сурет салу, жазу ... Мақсат сізді алаңдату өткір жалғыздық, сау жолмен және сіздің компанияңыздың да жағымды болатынын түсіну.

Сіз тіпті өзіңізбен бірге жүре аласыз, жалғыздықты өзіңізді жақсырақ тану мүмкіндігі ретінде пайдалана аласыз. Өзіңізді кешкі асқа, киноға, саябаққа, мұражайға апарыңыз ... сіз әрқашан барғыңыз келетін жерлерге барыңыз. Көптеген адамдар эмоцияларын реттеу үшін қарым-қатынас іздейді және жалғыздық сезімі мұны өзіңіз үшін қалай жасау керектігін білуге ​​мүмкіндік береді.

Өзгелермен болған кезде де жалғыз қалуға болатын әрекеттерді іздеңіз

Сіз кітапхана клубына баруға, өз қалаңыздағы іс-шараларға баруға, сізге ұқсас идеялары бар адамдарды кездестіруге, жаяу серуендеу клубтарына баруға немесе фотосуреттерді үйрену үшін сабақтарға баруға болады. Мақсат - сіз міндетті түрде достаспасаңыз да, сізді адамдар қоршайтын орын табу. Егер сіз сол жерде салқын біреуді кездестірсеңіз, одан да жақсы, Бірақ мақсат ол емес, керісінше, істеп жатқан ісіңнен ләззат алу.

Өзіңізді ұнатпасаңыз да, кейде әлеуметтік болуға тырысыңыз

Жаңа адамдармен сөйлесу туралы ой сізді суық терге бөлей ме? Бұл таңқаларлық емес. Жалғыздықта әлеуметтік өзара әрекеттесу мағынасыз болып көрінетін тәсілі бар. Бір сәтте сіз өзіңізді осылай етуге мәжбүр етуіңіз керек ... Ал сіздің айналаңызда іс жүзінде өзгеріп отырады. Бұл үшін сізге күн сайынғы жағымды пікірлер, мысалы, позитивті «мен» мәлімдемелері көмектесе алады. Ойлау сияқты нәрселер: Мен қызықпын, менде ұсынатын нәрселер бар, мен бас тартудан қорықпаймын, олар жақсы мысалдар.

Жалғыздық, егер қаласаңыз, уақытша

Егер сіз қазір жалғыздықты сезінсеңіз де, бұл әрдайым жалғыздықты сезінетіндігіңізді немесе сіздің қасыңызда жүрген адамдарды ешқашан таба алмайтыныңызды білдірмейді. Сіз өзіңіздің болашағыңыздың сәулетшісіз, егер сіз жалғыздық пен серіктестікті бір уақытта көргіңіз келсе, жаңа байланыстар орнатыңыз. Әркімнің қарым-қатынаста бірдеңесі бар, тек сол жерден шығып, оны жасау керек.

сезім сияқты жалғыздық

Терапияға барыңыз

Егер сізге терапияға бару қажет болса да, кейде психикалық денсаулықты сақтау маманына бару жақсы идея болып табылады. Бұл жалғыздықтың өзі проблема дегенді білдірмейді, бұл тек сіз оны өз өміріңізде қабылдауға үйренуіңіз керек, неге жалғыз болғанды ​​ұнатпайтындығыңызды анықтап, оны өзгертіңіз, өзін ең жақсы компания ретінде қабылдай алу.

Егер сіз терапияның басқа құндылықтарына күмәндансаңыз да, бұл сізді тыңдап, бағалайтындығыңыз үшін жалғыздыққа пайдалы болуы мүмкін. Кейде әңгіме біреудің сізді тыңдауы туралы болады.

Көптеген жағдайларда жалғыздық сіз таңдаған нұсқа екенін ұмытпаңыз. Егер сіз өзіңізді ұялшақ болғандықтан жалғызмын деп ойласаңыз, Сіз бұл ұялшақтықты өз бетіңізше немесе кәсіби маманның көмегімен ғана жеңе аласыз. Жалғыздық сізді жаман сезінуге мәжбүр етпейді, сондай-ақ қатал цикл болмауы керек, ол уақытша немесе жай таңдау болуы мүмкін.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.

bool(шын)