Такахаси Джунконың «100 жылға дейін өмір сүрудің жапондық тәсілі»

100 жыл өмір сүрудің жапондық әдісі

Рахмет Ivoox-тің Twitter-дегі аккаунты, Мен олар туралы кітап жазған жапондық журналист Джунко Такахашимен сұхбаттасқанын білдім «100 жылға дейін өмір сүрудің жапондық әдісі».

Соңғы кездері мені диета мен өмір салтым арқылы денсаулығымды қалай жақсартуға болатындығы қатты қызықтырады. Бұл кітап сол туралы Мен мұнда қызығушылық танытқандар үшін сұхбатты қалдырамын:

СІЗ «Мазасыздық пен стресстен арылтуға арналған 10 тағамға» қызығушылық танытуыңыз мүмкін

Жапония - жүз жылдықтардың елі Маған осы елдің жүзжылдықтары не жейтінін және олардың қалай өмір сүретінін білу өте қызықты.

Бұл кітап Amazon сайтында қол жетімді Мұнда.

КІТАПТЫҢ НЕГІЗГІ АСПЕКТІЛЕРІ

Автордың бір тұжырымы - бізді 100 жыл өмір сүруге жетелейтін сиқырлы рецепт жоқ.

Жапондық жүз жылдықтардың жалпы сипаттамаларының бірі - сол олар аз тамақтанады. Автор ешқашан тамақпен қанағаттанбауды ұсынады, біз асқазанды 80% -ке дейін толтыруымыз керек, яғни жарылғанша тамақ ішпеу керек.

Автор атап көрсеткен тағы бір аспект - бұл жүзжылдықтар тамақты қатты шайнайды олар ас ішуге асықпайды, асықпайды. Ол сіздің тамағыңызды кем дегенде 30 рет шайнауға кеңес береді. Айла-шаралардың бірі - шайнау кезінде күнтізбені бірінші күннен 30-ға дейін қарау.

Олар сондай-ақ өте белсенді, олар тіпті жүзу немесе жүгіру сияқты аэробты жаттығулар жасайды. Үй жұмысын жасау да жаттығудың тәсілі ретінде қарастырылады.

Денсаулыққа қатысты Олар ай сайынғы тексерулерге үлкен мән береді.

Көпшілігі жұмысын жалғастыруда, тіпті 104 жаста және өз кәсібімен айналысуды жалғастыратын дәрігер бар.

Автор өз кітабында қарастырған тағы бір аспект - махаббат. Бұрын некеге мәжбүр болғаннан кейін олардың көпшілігі білмейтін сезім. Олардың көпшілігі «басқа таңдау жоқ» деп айтты, әсіресе әйелдер арасында.

Белсенді ақылға ие болыңыз Бұл сондай-ақ өте маңызды, өйткені деменсия осы жастағы адамдарға кездеседі. 100 жыл өмір сүру керек, бірақ физикалық және психикалық жағдайда.

Семіздік - ұзақ өмір сүрудің ең үлкен жауы. Жапонияны батыс елдерінің тамағы басып жатыр.

Өте қызықты нәрсе - тұжырымдамасы калистеника. Жапонияда олар музыка ырғағымен орындалатын 13 қимылдан тұратын жаттығудан тұратын калистеника түрін орындайды.

Егер сіз осы кітапқа тағы бір шолу жасағыңыз келсе, Мен сізге олардың автормен жасаған тағы бір сұхбатын қалдырамын:

Бұл тақырыптар мен үшін өте қызықты болып көрінеді, өйткені Егер біз эмоционалды күшті болғымыз келсе, денсаулығымызды күтуіміз керек.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.