Күніне жарты сағат медитация антидепрессант қабылдауға тең

медитация

Зерттеушілер тұрақты медитация мазасыздықты, ауырсынуды және стрессті жеңілдететінін анықтады.

Бұл зерттеуге АҚШ-тан 3500 адам қатысты және медитация әдеттегі антидепрессанттар сияқты депрессия белгілерін жеңілдетеді деген қорытындыға келді.

El түйсіне, Шығыс дәстүрлерінде ұзақ тарихы бар, бұл соңғы 30 жылда батыста танымал болған көптеген медитация әдістерінің бірі. Әдеттегiдей, сезімдер мен ойларды сотсыз қабылдауға, дене мен ақыл-ойды босаңсытуға тәрбиелеу мақсатында күніне 30-40 минут жаттығулар жасайды..

Доктор Мадхав Гойал, Балтимордағы Джонс Хопкинс университетінің медицина мектебінің ассистент профессоры:

«Көптеген адамдарда медитация дегеніміз - отыру және ештеңе жасамау деген түсінік бар. Бірақ бұл дұрыс емес. Медитация - бұл хабардарлықты арттыру үшін ақыл-ойды белсенді түрде оқыту және әртүрлі медитация бағдарламалары мұны әртүрлі жолдармен шешеді. Мыңдаған адамдар медитация арқылы стрессті жеңілдетеді және оларды жігерлендіреді жеке өсу. Біздің зерттеуімізде медитация антидепрессанттар берген жеңілдік сияқты мазасыздық пен депрессияның кейбір белгілерінен бірдей жеңілдік беретін сияқты болды ».

Зерттеулер көрсеткендей, психологиялық терапия жалпы психикалық денсаулық мәселелерін шешуде дәрі-дәрмектер сияқты тиімді бола алады, және олар көбінесе ұзақ мерзімді перспективада табысқа жетеді.

Бұл зерттеу бағытталған 47 жылдың маусымына дейін жүргізілген 2013 клиникалық зерттеулер. 3.515 қатысушылардың арасында әртүрлі депрессия, мазасыздық, стресс, ұйқысыздық, заттарды қолдану, қант диабеті, жүрек аурулары, қатерлі ісік және созылмалы аурулары бар физикалық және психикалық денсаулыққа байланысты проблемалары бар адамдар болды.

Зерттеушілер қатысушылар басталғаннан кейін мазасыздық, депрессия және ауырсыну симптомдарының жақсаруының орташа дәлелдерін тапты сегіз апталық зейінді оқыту бағдарламасы. Мысалы, депрессия деңгейі 0.3-ке төмендеді, бұл антидепрессанттарды қолданатын адамдарда күтіледі.

Қатысушыларды алты ай бойы бақылау олардың өмір сапасының жақсарғанын көрсетті. Кез-келген жанама әсерлер болған жоқ.

«Дәрігерлер дайын болуы керек пациенттерімен медитация бағдарламасының психологиялық стрессті емдеудегі рөлі туралы сөйлесу. ' - деді зерттеушілердің бірі. Фуэнте


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Пікір, өз қалдыру

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады. Міндетті өрістер таңбаланған *

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.

  1.   Диего дижо

    Жарайды, мен ақпарат көзін жаңа ғана көрдім, тек ақпараттар аздап біржақты болуы мүмкін, өйткені бұл фармакологиялық емес құралдар арқылы денсаулықты іздеуге баса назар аударатын бет.