Үйде йога жасау және тәжірибеден ләззат алу

үйде йогамен айналысыңыз және өзіңізді жақсы сезінесіз

Йога жаттығулары - бұл сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңызды жұмсақ түрде нығайтудың және ішкі жан дүниеңізбен байланыстырудың тамаша тәсілі. Көбірек адамдар йоганың артықшылықтарынан ләззат алып, осы спорт түрінің олардың физикалық және психикалық денсаулығына қаншалықты пайдалы екенін түсінеді. Йога жаттығуларынан спортпен шұғылдануға немесе осы пәнді оқытатын сабақтарға баруға уақыттары жоқ болғандықтан бас тартатындар бар.

Шындығында, сізге үйден басқа жерге барудың қажеті жоқ. Йога жаттығуларын өз үйіңізде жасауға болады, асықпай және өзіңізге ыңғайлы етіп ұйымдастырыңыз. Йога әуесқойы болу үшін сіз оны күнделікті жаттығуыңыз керек, осылайша ол оңай әрі жеңіл болады және сіз оның барлық артықшылықтарынан көп рахат аласыз. Сіз біртіндеп терең тыныштық таба аласыз. Егер сіз cЙогамен айналысу сізге қиынға соғуы мүмкін, сондықтан мына кеңестерге құлақ асыңыз және өз жолыңызды бастаңыз.

Үйіңізден жайлы орын табыңыз

Егер сіздің үйіңізде сіз қалай пайдалануды білмейтін бөлме болса, ол сізге ыңғайлы болады ... Бірақ егер сізде қосымша орын болмаса, алаңдамаңыз, өйткені сіз келгенде икемді бола аласыз йогамен айналысқыңыз келетін кеңістікті құру. Үйіңізден тыныш және тыныш және сіздің айналаңызда мүмкіндігінше көбірек орын бар орынды табуға тырысыңыз. Егер ол қабырға жанында болса, соғұрлым жақсы. Қабырға кейбір позаларға жақсы қолдау болады.

үйде йога жаттығуларына арналған идеялар

Сіз айналаңызға шам қосып, тіпті хош иісті зат жағып жағымды атмосфера жасай аласыз. Бұл аксессуарлар тек қоршаған ортаға арналған қосымшалар болып табылады, сондықтан оны қолдану мүмкін емес. Сіз айналаңызда жеткілікті орын болған жағдайда кез-келген жерде йога жасай аласыз, үстелдер, орындықтар және т.с.с.

Йогаға арналған керек-жарақтарды алыңыз

Йога жасау үшін сізге осы мақсатқа арналған төсеніш керек, егер ол тайып кетпесе, әлдеқайда жақсы. Қазіргі нарықта йогамен айналысатын көптеген төсеніштер мен төсеніштер таба аласыз. Біраз көбірек төлеп, сапалы және сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін біреуін сатып алғаныңыз жөн, сонда олар да ұзақ өмір сүреді.

Сіз сондай-ақ жастық пен көрпелерді пайдалана аласыз. Аксессуарларды азды-көпті қолданғаныңыз жаттығуларыңызға байланысты болады. Бірақ шын мәнінде, ең қажет нәрсе - сырғып кетпейтін төсеніш немесе төсеніш.

Жарақаттанудан сақтаныңыз

Қауіпсіздік - бұл барлық жағдайда ең маңызды нәрсе. Сіз әрқашан өз шектеулеріңізге қарап, денеңіздің осал жерлерін біліп отыруыңыз керек. Йоганың әсіресе осал жерлері - тізе, жамбас, омыртқа және мойын. Егер йога жаттығуы кезінде сіз ауыр сезімді байқасаңыз, тоқтап, қозғалысты жұмсартып, егер сізге қажет болса, сол қалыптан шығуға тура келеді. Ешқашан денеңізді мәжбүрлемеңіз немесе өзіңізді жайсыз сезінетін қимылдар жасамаңыз.

үйде йога жаттығуларына арналған әртүрлі қалыптар

Йога жасамас бұрын дене бітімін қыздыру керек, ең жақсы қалыптарды жасауға кіріспес бұрын. Позаның сізге сәйкес келетіндігін әрдайым тексеруіңіз керек. Позалар арасында ауысқанда немесе позаларда ішке немесе сыртқа жылжу кезінде әсіресе мұқият болыңыз; осы уақытта жарақат алу ықтималдығы бар, және әдетте көп болған кезде аз көңіл бөлінеді.

Йоганы өміріңізге қосыңыз

Сіз өзіңіздің өміріңізге йоганы қосу үшін сіз оны күнделікті жұмыстарыңыздың баспалдақтарында меншік ретінде қоюыңыз керек. Егер сіз оны басымдылыққа айналдырмасаңыз, онда сіз оған тек маңыздылығын беріп, оны шетке ысырып қоятын күндер болады. Күнделікке күн сайын йога жасай бастайтын уақытыңызды жазып, содан кейін жай ғана жасаңыз!

Есіңізде болсын, сіз йогамен қаншалықты көп айналыссаңыз, соғұрлым оны жасау керек болады және сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңыз әртүрлі уақытта не білуге ​​болатынын білесіз. Интернеттегі сабақтарды көргенде, мінсіз сабақ жоқ екенін ұмытпаңыз, сабақтың жетілуін сіз өзіңіздің денеңізге, қажеттіліктеріңізге сәйкес келтіре отырып жасай аласыз.

Сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізге және күн тәртібіңізге сәйкес келетін мұғалімді және сабақтың ұзақтығын таңдауыңыз маңызды. Қозғалыстарыңызды ескере отырып жаттығыңыз және егер сізге ұнамайтын бөліктер болса, денеңіздің реакцияларын бақылаңыз. Сіз төсенішке қалай әрекет етсеңіз, ол сіз күнделікті өмірде, кез-келген қиыншылыққа душар болған кездегі әрекетіңіз. Күнделікті өмірде сіз де сіз өзіңізге ұнамайтын жағдайлармен кездесіп, өзгеріп, алға жылжуды таңдауыңыз керек немесе тұрған жеріңізде қалып қоюыңыз керек.

Уақыт пен тәжірибе арқылы сіз қарсылықты тоқтатуды үйренесіз және сіз бәрін өзгерте аласыз. Бұл перспективаны төсеніштен тыс жерде қолданыңыз. Заттарды қабылдай білу және егер қаласаң, жақсартуға болатындығын білуден туындайтын тыныштық ... ол сені іштен көп жағынан өзгертеді.

Мұны үнемі жасаңыз

Егер сізде уақыт болмаса, сіз оны аптасына бір рет жасай аласыз, оны аптасына үш рет жасаған жақсы және оны күн сайын жасасаңыз, бұл керемет! Шындығында, сізге шынымен сәйкес келетін жолды табу керек. Сізге мақсатқа жетуді үйрену керек, мысалы, аптасына үш рет жаттығу жасауды мақсат ету керек.

Үйде күрделі йога жасау керек

Мұны жасаған кезде сіз өзіңізді мақтан тұта аласыз және мысалы, аптасына 5 күн жасаудың тағы бір мақсатын қоя аласыз. Егер жоқ болса, сіз өзіңізді жаман сезінесіз, ал егер олай болса, бұл сіздің қол жетімділігіңіз үшін тым көп болғандықтан және оны азайтуға тура келеді. 10 минуттық йога жаттығуы әлі де керемет тәжірибе болып табылады және міндетті түрде ... Күніне 10 минут ешнәрсе істемегеннен гөрі пайдалы!

Йога жаттығуларынан рахат алыңыз

Егер сізге йога жаттығулары ұнамаса, сіз ешқашан ұнамайсыз. Йога - бұл сіз жасағыңыз келетін нәрсе, сіз оны ешқашан міндеттеме үшін бермейсіз немесе оны сүйетін адаммен бірге жасайсыз. Егер сізге ұнамаса, оны бастан өткеруге дайын болғанға дейін қалдырыңыз. Мұнда сіз өзіңіздің сабақтарыңызды бастауға арналған YouTube бейнесі сіздің үйіңізде ыңғайлы йога және сіз үшін бар жақсылықты түсінуге мүмкіндік беріңіз!


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.