Өзін-өзі бағалаудың төмен белгілері және оны қалай жеңуге болады

өзін-өзі төмендету

Өзін-өзі бағалау - бұл сіздің өзіңіз туралы пікіріңіз. Салауатты өзін-өзі бағалауы бар адамдар өзін бағалайды және олардың жетістіктерін бағалайды. Кейде әркімде сенім аз болса, өзін-өзі бағалауы төмен адамдар көбіне өздерін бақытсыз сезінеді немесе өздеріне қанағаттанбайды. Мұны түзетуге болады, Бірақ өзін-өзі бағалауды арттыру үшін назар аудару мен күнделікті тәжірибе қажет.

Егер сіз өзін төмен бағалаймын деп ойласаңыз, өзіңізді жаппаңыз, сіз оны өзгерте аласыз және оны жеңе аласыз. Сізге өз үлесіңізді қосу керек және өзіңізбен жақсырақ болғыңыз келеді. Сіз өзіңіздің пікіріңіз сіздің қаншалықты құнды екеніңізді түсінген кезде өзгеруі мүмкін. Егер сіз өзіңіздің бағаңызды көтеру үшін сізде өте көп қиындықтар бар екенін байқасаңыз, немесе өзін-өзі бағалаудың төмендігі сізге депрессия сияқты проблемалар туғызса, дәрігерге барып, жағдайыңыз туралы айтуға тырысыңыз.

өзін-өзі төмендету

Төмен өзін-өзі бағалау белгілері

Әрі қарай біз өзін-өзі бағалаудың кейбір белгілерін талқылаймыз, осылайша сізде болған жағдайда сіз оған мұқият бола аласыз. Осылайша, егер сіз өзіңіздің төмен бағаңыз сізге тым көп қиындықтар туғыза бастайтынын түсінсеңіз, өз бетіңізше мүмкін болмаған жағдайда оны жеңуге көмектесетін маманға жүгіне аласыз.

Тиісті мақала:
Барлық жастағы өзін-өзі бағалау динамикасы

Төмен өзін-өзі бағалаудың кейбір белгілері:

  • Сіз өзіңізге өте сыншылсыз
  • Өзіңіздің жағымды қасиеттеріңізді қойыңыз немесе елемеңіз
  • Сіз өзгелерден кеммін деп ойлайсыз
  • Сіз өзіңізді сипаттау үшін жағымсыз сөздерді қолданасыз
  • Сіз өзіңізді кішірейтесіз
  • Сіз өзіңізбен теріс сөйлесесіз
  • Сіз өзіңіздің мүмкіндіктеріңізге сенбейсіз
  • Жағдай дұрыс болмаған кезде сіз өзіңізді кінәлайсыз, егер олар жақсы болса, сіз өзіңізді іштей сезінудің орнына өзіңізді бақытты сезінесіз
  • Сізді біреу құттықтаса, сіз оны орындау үшін жасайды, ол шынымен жасамайды деп ойлайсыз
  • Сіз өзіңіздің жеке пікіріңізге сенбейсіз
  • Сіз әрқашан тым көп ойланасыз
  • Сіз қиындықтарға кезігуден қорқасыз және оларды жеңе алмау үшін алаңдайсыз
  • Сіз өзіңізге қаталсыз және басқаларды кешіресіз
  • Сіз эмоционалды шатасуға бейімсіз
  • Сізде жиі мазасыздық пайда болады

Төмен өзін-өзі бағалаудың мүмкін себептері

Жағдайлардың басым көпшілігінде өзін-өзі бағалаудың төмендеуі оны тудырған себептермен бірге жүреді, олар біртіндеп зардап шеккен адамның жеке басына әсер етті. Осы тұрғыдан, мүмкін себептердің кейбірін жіберіп алмаңыз, осылайша сізде осы жағдайлардың кез-келгені болғанын растайтынын біле аласыз ... Ең жиі кездесетін себептер: әдетте (олардың көп болуы мүмкін):

  • Ата-аналары (немесе мұғалімдер сияқты басқа да маңызды адамдар) өте маңызды болған бақытсыз балалық шақ
  • Мектептегі оқу үлгерімі нашар, нәтижесінде сенімсіздік туындайды
  • Тұрақты қарым-қатынастың бұзылуы немесе қаржылық мәселелер сияқты стресстік оқиға
  • Серіктестің, ата-ананың немесе қамқоршының, мысалы, қорлайтын қарым-қатынаста болуы
  • Тұрақты медициналық проблемалар, мысалы, созылмалы ауырсыну, ауыр ауру немесе физикалық мүгедектік.
  • Мазасыздық немесе депрессия сияқты психикалық аурулар.

өзін-өзі төмендету

Егер себеп жаман балалық шақтан болса, онда олар өткен заманда жиі кездеседі:

  • Жиі жазалау
  • Жиі қараусыз қалу
  • Созылмалы теріс пайдалану
  • Ата-аналардың қатал ережелері
  • Қорқыту / бойкот жариялау
  • Басқа біреудің стресстен немесе үмітсіздіктен құтылу.
  • Мадақтаудың, жылулық пен сүйіспеншіліктің жоқтығы
  • Отбасында немесе басқа мүшелер бейресми топта болу

Балалық шақ - бұл біз өмірді көру тәсілін қалыптастырған кезде, бұл біздің ойлау жүйемізге әсер етеді, Сондықтан барлық алғашқы ерте тәжірибелер біздің ересек өмірімізге ұзақ әсер етуі мүмкін.

Төмен өзін-өзі бағалау мен негативті қалай жеңуге болады

Өзіңізді төмен бағалап, теріс спиральға түскенде, сіз ол жерден шыға алмайтындай сезінесіз. Бұл сізге мүмкіндіктерді пайдалануға немесе жаңа қиындықтардан аулақ болуға кедергі келтіруі мүмкін. Демек, бұл сіздің өміріңізде қанағаттанарлық тәжірибе алуға мүмкіндік бермейді, бұл сіздің өзін-өзі бағалауыңызды нашарлатады және сіз ерте ме, кеш пе құлдырайсыз, депрессияның құрсауында. Бұл сіздің өміріңіздегі маңызды қарым-қатынасты жоғалтуға әкелуі мүмкін.

Төмен өзін-өзі бағалау сіздің эмоцияларыңызға, өзіңізге және сіздің қоршаған ортаңызға әсер етеді. Сіздің ойларыңыз бен мінез-құлқыңыз өзін-өзі бағалаудың төмен деңгейіне ұшырайды және сіздің әлем туралы түсініктеріңіз бұрмаланған. Бірақ бәрі де жаман болмауы керек, өзін-өзі бағалауды жеңу және өміріңізді ең жақсы жолмен өмір сүру үшін бірнеше нәрсе жасауға болады. Әрі қарай біз сізге төмен өзін-өзі бағалауды жеңу үшін бірнеше кеңестер береміз.

Тиісті мақала:
Өзіңіздің бағаңызды жақсартудың ең пайдалы 10 әдісі

Өзіңізді позитивті адамдармен қоршаңыз

Егер сіз өзіңізді төмен бағалайтын болсаңыз және пессимистік немесе шамадан тыс сыни немесе уытты адамдармен қоршасаңыз, Мүмкін, бұл сізге өте жағымсыз әсер етуі мүмкін, сондықтан сіз өзіңіздің айналаңызда сізге жақсы энергия беретін және өзіңізге және айналаңыздағы әлемге жағымды әсер ететін адамдармен қоршауыңыз өте маңызды. Бұл позитивті адамдар сізді кім екеніңіз үшін бағалап, сіздің қандай қасиеттеріңіз бар екенін түсінуі керек.

өзін-өзі төмендету

Өзіңнің ең жақсы досың бол

Өзіңізді жақсы сезіну үшін сізге ешкімнің қажеті жоқ, тек өзіңізге шынымен қажет барлық қолдауды көрсетуіңіз керек. Сіз бар ең жақсы адамсыз және сіз оны өміріңіздің әр күні сезінуіңіз керек. Сіз құндысыз және сіз өзіңізді жақсы сезінуге лайықсыз. Сондықтан уақытты жалғыз өткізіп, өзіңізді тану үшін қажет уақытты бөліңіз. Бұл сізге өзіңізді жақсы бағалауға мүмкіндік береді. Сіздің барлық қасиеттеріңіз бен мықты жақтарыңыздың тізімін жасаңыз және сізге қажет болған сайын, оны бағалы адам екеніңізді түсіну үшін қайта қарап шығыңыз.

Нені өзгерту керек екенін біліп алыңыз

Біз бәріміз қателесеміз, ешкім мінсіз болып туылмайды. Қажет болған кезде басын жоғары көтеру үшін мұны түсіну керек. Мұны істеу үшін қай жерде өзгеріс қажет екенін білу маңызды. Егер сіз оны мойындамасаңыз және әрдайым бір нәрсеге ілініп отырсаңыз, онда сіз қазіргі жағдайыңызды жақсарта алмайсыз. Сіз не өзгерту керек екенін біліп, оны жақсартуға күш салуыңыз керек.

Сіздің ойларыңыз әрқашан позитивті болуы керек және ешқашан, ешқашан болмауы керек екенін ұмытпаңыз! Өзіңізді өзгелермен салыстырыңыз ... әрқайсысы қандай және біз бәріміз бірдей құндымыз!


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.