ವಿಲ್ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು 15 ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಲಹೆಗಳು

ಆ ಎರಡನೇ ಡೋನಟ್ ತಿನ್ನಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಿಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಹಠಾತ್ತನೆ ಅಮೆಜಾನ್‌ನಿಂದ ಖರೀದಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಿನಗೆ ಗೊತ್ತೆ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಇದು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ನಾಯುಗಳೇ? ತಮ್ಮ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವವರು ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಇವುಗಳನ್ನು ಓದುವ ಮೊದಲು ವಿಲ್‌ಪವರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 15 ಸಲಹೆಗಳು, ಈ ಸಣ್ಣ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಏಕೆ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೊಸ ವರ್ಷ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ನಾವು ಮಾಡುವ ನಿರ್ಣಯಗಳ ಮೇಲೆ ವೀಡಿಯೊ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಾವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳದಿರಲು ಕಾರಣವೇನು. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಒಡೆಯಲಾಗದ ಇಚ್ will ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವಂತಹ ಸುಳಿವುಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಅವರು ನಮಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ:

[ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇರಬಹುದು «ವಿಲ್‌ಪವರ್: ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ವಿಫಲಗೊಳಿಸಲು 5 ಕಾರಣಗಳು"]

ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯೇ ನಿಜವಾದ ರಹಸ್ಯ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ 15 ಸಂಶೋಧನಾ-ಆಧಾರಿತ ಭಿನ್ನತೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಸ್ಮೈಲ್

ನಗು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು. ಅವರು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಶಕ್ತರಾಗಿರಬೇಕು.

ಮೊದಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು ಅಥವಾ ತಮಾಷೆಯ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಯಿತು. ಇತರ ಗುಂಪಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಮೊದಲ ಗುಂಪು ನಂತರ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನಗುವ ಅಥವಾ ತಮಾಷೆಯ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಕ್ಲೆಂಚ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಅಥವಾ ಸಹ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತು.

3. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ.

ಧ್ಯಾನ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು (ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ...).

ಈಗ ತನಿಖೆಗಳು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು.

4. ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು.

ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳಿಗೆ ಮಣಿಯುವ ನಮ್ಮ ತಕ್ಷಣದ ಆಸೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಸೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಆನೆಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಅಸ್ತಿತ್ವವು ಸ್ವಲ್ಪ ಇರುವೆಗಳಂತಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಮಾರ್ಗ ಆನೆಯನ್ನು ಪಳಗಿಸಿ ಇದು ನಮ್ಮ ತರ್ಕಬದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವದನ್ನು ಭೌತಿಕ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ "ಕೇವಲ ಡೋನಟ್" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾದಾಗ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

5. ತಿನ್ನಿರಿ.

ಆ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ಸಹ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ? ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಬರಿದಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ meal ಟವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ… ಮತ್ತು ಓಕ್ ಮರದಂತೆ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಬಲವಾಗಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

6. ಸ್ವಯಂ ಕ್ಷಮೆ.

La ವಿಜ್ಞಾನ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆಗಳು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರು ಒಯ್ಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಬಲಿಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರಿ.

7. ಬದ್ಧತೆ.

ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಬದ್ಧತೆ. ನೀವೇ ಬದ್ಧರಾಗುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಬಲಪಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ, ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸ್ಪಷ್ಟ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

8) ಇಚ್ will ಾಶಕ್ತಿಯು ಸ್ನಾಯುವಿನಂತಿದೆ: ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಏಕೆ ಅರ್ಪಿಸಬಾರದು. ಇಚ್ will ಾಶಕ್ತಿ ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ?

ಎ) ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ: ನಿರಂತರವಾಗಿ.

ಬೌ) ಸಣ್ಣ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು: ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಸಣ್ಣ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ರೋ ating ೀಕರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ.

9) ನೀವು ಉನ್ನತ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಬೇಕು: ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ.

ನಾವು ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆಯಾಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಬೈಸ್ಪ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ (ಇದು ಸಾದೃಶ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ). ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ ಈ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಉನ್ನತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಉನ್ನತ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ (ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರ), ಉನ್ನತ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಲು, ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ .ೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ.

10) ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿರಿ.

ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ ಪ್ರಯತ್ನವು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸವಾಲನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ತಯಾರಿ ಅಗತ್ಯ. ಆ ಸವಾಲನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬಲವಾದ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ಗೆದ್ದ ನಂತರ ಅದು ನಿಮಗೆ ತರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಸವಾಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ. ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ 5 ನಿಮಿಷ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು 100% ಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

11) ರೋಲ್ ಮಾಡೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಅವರ ಸಾಧನೆಗಳು, ಅವರ ವರ್ತನೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನದಿಂದ ನಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುವ ಜನರನ್ನು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ. ಅಂತಹ ಆಕರ್ಷಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವರು ಕಬ್ಬಿಣದ ಇಚ್ will ೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ.

12) ಪ್ರತಿ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕೂ ವಿವರವಾದ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

ಸವಾಲನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿವರವಾದ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆ ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ಉದ್ದೇಶದ ಸಾಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇಚ್ will ಾಶಕ್ತಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

13) ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ.

ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವೇ ಬಹುಮಾನ ನೀಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ನೀವು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಯತ್ನದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಏಕೆ ನೀಡಬಾರದು?

14) ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಅದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅಥವಾ ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ will ೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇಂದು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಏಕೆ ಎಂದು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾಳೆ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

15) ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ನೋಡಿ.

ನಾವು ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೇರೊಬ್ಬರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರ ನಡುವೆ ನೀವು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದ ಪ್ರಯೋಗವು ಜೀವನದ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ

60 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ವಾಲ್ಟರ್ ಮಿಸ್ಚೆಲ್ ಎಂಬ ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮಕ್ಕಳು ತ್ವರಿತ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಮಾಡಿದೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ ಪ್ರಯೋಗ ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 15 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಅವರು ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದರು ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾದ ಆವಿಷ್ಕಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದರು.

ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ, ಜನಾಂಗ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ವರ್ಗದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಎರಡು ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪರವಾಗಿ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂಬ ಹಂಬಲವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿದವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಶ್ರೀಮಂತ ವಯಸ್ಕರು.

ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಶಾಲೆಯ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಸಂಬಳದ ಉದ್ಯೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರಾದರು, ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, drugs ಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಮದ್ಯಸಾರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟರು (ಹಲವರು ಒಂಟಿ ಪೋಷಕರು). ಅವರು ಕ್ರಿಮಿನಲ್ ಅಪರಾಧವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಮಿಸ್ಚೆಲ್ ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ದೃ were ಪಟ್ಟವು.

ರಾಯ್ ಬೌಮೆಸ್ಟರ್ ಪ್ರಕಾರ ನಮ್ಮ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ವೈದ್ಯರು ರಾಯ್ ಬೌಮಿಸ್ಟರ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಸಂಶೋಧಕನು ಮೂರು ದಶಕಗಳ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾನೆ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ "ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನ." ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ will ೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ದೃ bo ೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಾನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಒಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಎಂದು ಬೌಸ್‌ಮಿಸ್ಟರ್ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಡೇರಿಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ, ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು: ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ವಾಕ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮಾತನಾಡಿ, ... ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ ಅವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅದು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿಯೋಜಿತ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಯಾರನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾತನಾಡದಿರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ), ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಬಹುದು. ಬೌಮಿಸ್ಟರ್ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ರೀತಿಯ ಬಲವರ್ಧನೆಯು ಗಮನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಬೌಮಿಸ್ಟರ್ ನಮಗೆ ನೀಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಅದು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸದ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅವನು ಅದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ನೀವು ಬಲಿಯಾಗುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯ ಈ ಹೋಲಿಕೆ ಎಂದರೆ ಬಳಲಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇರಬಹುದು. ಆಯಾಸದ ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ, ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಳತೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟ ಇರಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಬೌಮಿಸ್ಟರ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ವಾದದ "ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನ" ವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾನೆ: ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಇಸ್ರೇಲಿ ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಖೈದಿಗೆ ಪೆರೋಲ್ ನೀಡಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಅವರು decision ಟದ ನಂತರ (65% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ) ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಫ್ಯುಯೆಂಟ್

ಈ ಲೇಖನ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ? ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?