ಹಲೋ ಹುಡುಗಿಯರೇ! 21 ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ XNUMX ದಿನಗಳ ಸವಾಲನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಏಳು ದಿನಗಳು ಕಳೆದಿವೆ. ಕಳೆದ 6 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ?
1) ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
2) ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಾ?
3) ನೀವು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ meal ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದೀರಾ?
4) ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಲಗಿದೆ?
5) ನೀವು ಇತರರನ್ನು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಟೀಕಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟಿದ್ದೀರಾ? ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ,
6 ದಿನಗಳು ಕಳೆದಿವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ? ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನನ್ನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆಂದರೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚಾನಲ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಿದ್ದರೆ: ಎಸ್ ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚಾನಲ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಈ ಜನವರಿ 7 ರ ಕಾರ್ಯವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮೊದಲ 6 ದಿನಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ (ಮೇಲೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಚಾಲೆಂಜ್ ಅನ್ನು 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನ ಈ ಸವಾಲನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿರಬಹುದು, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಮರಳಬಹುದು. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಗಳು ಆಗಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಶ್ರಮದಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು.
ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸುವ ಅಥವಾ ವರ್ತಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಈ ಚಾಲೆಂಜ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿರುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು "ಬಿದ್ದಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಅದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿಯಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ನೀವು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದೀರಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ನಾವು ಇದರ ಕೊನೆಯ ವಾರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಿದ್ದೇವೆ 21 ದಿನಗಳ ಸವಾಲು.
ಈ ಸವಾಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಈ 6 ದಿನಗಳ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿ:
1) 1-10 ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಕಳೆದ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ?
2) ನೀವು ಸೂಚಿಸಿದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದ ಸಮಯವಿದೆಯೇ?
3) ಹಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೋರ್ಸ್ ಬದಲಿಸಿದ ಆ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಏನಾಯಿತು? ಈ ಬಳಸುದಾರಿಗಳಿಂದ ನೀವು ಏನು ಕಲಿಯಬಹುದು?
4) ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ನಿಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಇಂದು ವಿರಾಮದ ದಿನವಾಗಿದೆ ನಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಬಲದಿಂದ ಹಿಂಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಿ ನಾವು ಬಯಸುವ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ. ನೀವು ಬಿದ್ದಿದ್ದರೆ, ಎದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.