ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು 15 ವಿಚಾರಗಳು

ಯಾವುದೋ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ಭಾವನೆ, ಸತ್ಯ? ಇದು ಕೋಪ ಕೋಪ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಡೆಯುವ ಕಾಡು ಕುದುರೆ. ಅದನ್ನು ಪಳಗಿಸಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ 15 ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ಮೊದಲು ನಾವು ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಲೈ ಲಾಮಾ ವಿವರಿಸುವ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಲಿದ್ದೇವೆ.

ಬೌದ್ಧಧರ್ಮದ ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರತಿಪಾದಕ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿ ನೊಬೆಲ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತರು ಸಹ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಅವರು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ:

[ನೀವು "7 ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ (ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು) ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು]]

ಕೋಪ ಬಂದಾಗ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

1) ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಏನು ಕೋಪವಾಯಿತು, ಕೋಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು, ಭಾವನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.

ಏನೇ ಇರಲಿ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆದು ಕಾಡು ಕುದುರೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದೆ. ಯಾರು ಬಾಗಿಲು ತೆರೆದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಕ್ಷಣ ಗಮನಹರಿಸಬೇಡಿ. ಕಾಡು ಕುದುರೆ ಕ್ಷಣದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣನ್ನು ಅದರಿಂದ ತೆಗೆಯಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

2) ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ, ಸಮಯವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಆರಂಭಿಕ ಡಬಲ್ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ದೂರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ಕಾಡು ಕುದುರೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು, ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

3) ಭಾವನೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪಯೋಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಭಾವನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ (ಹೊರಹಾಕದಿದ್ದರೂ) ನೀವು ಅದರ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಇದು: ಕೋಣೆಯನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವುದು, ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು, ... ಈ ಭಾವನೆಯು ನಮಗೆ ನೀಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

4) ಕೋಪದ ಕಾರಣವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ.

ಮೊದಲ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತಂದ ನಂತರ, ನಾನು ಕೋಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಕಳೆದಿದೆ. ಅದರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು: ಅದು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಏಕೆಂಟುಮಾಡಿತು? ಅಂತಹ ಸತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

5) ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಜೀವನದ ಭಾಗವೆಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ.

ಜೀವನವು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸಮತಟ್ಟಾದ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ದೊಡ್ಡ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಇರುವುದರಿಂದ ಆ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಕಡಿಮೆ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

6) ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಜೀವನ, ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆಯ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೋಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಸಂಗತಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಜೀವನವು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾವನೆಯು ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮರ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

7) ಕೋಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸತ್ಯವಲ್ಲ ಆದರೆ ಅದರ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ.

ಈ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರ ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರು ನಾವೇ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಹೇಳಿದರು. ಜೀವನವು ನಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

8) ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಇಂಧನವಾಗಿ ಬಳಸಿ.

ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಕೆಲವು ಜನರು ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಜನರು ಸರಳ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

9) ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುವುದು ಒಂದು ಕೀಲಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸ್ಮರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಒಂದು ಪುಸ್ತಕ ಓದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸರಣಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೋಪದ ಕಾಡು ಕುದುರೆಯನ್ನು ಪಳಗಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅದನ್ನು ಪಳಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

10) ಸುರಕ್ಷಿತ ತಾಣವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ "ಅಭಯಾರಣ್ಯ" ವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ - ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳವಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಮೀನು ಹಿಡಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ ನಾನು ಮೀನುಗಾರಿಕೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ

ಆ ಸ್ಥಳ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಏಕೈಕ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಅದು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಒಂದು ವಾಕ್ ಗೆ ಹೋಗಿ.

11) ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಮಂಜಸವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಾಯಿರಿ.

ನಿಮಗೆ ಕೋಪವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರುದಿನದವರೆಗೆ ಕಾಯುವಂತೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಮಲಗಿದ ನಂತರ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

12) ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಹಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಾನು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಆನ್ ಈ ಲೇಖನ ಇತರ ಎರಡು ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ: ಒಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗಿಸುವ ವೀಡಿಯೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಉತ್ತಮ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ.

13) ಒಂದು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ... ನೀವು ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಕೋಪವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳು, ಜನರು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ವಿವರವಾಗಿರಬೇಕು, ತದನಂತರ ಪ್ರತಿ ಐಟಂ ಅನ್ನು ಒಂದರಿಂದ ಐದಕ್ಕೆ ರೇಟ್ ಮಾಡಿ, ಅಲ್ಲಿ 1 "ಕಿರಿಕಿರಿ" ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 5 "ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಂಡಿದೆ". ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಾಡುವ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ (ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳು = ಶೂನ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದು).

ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ... ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ.

14) ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಕೆಫೀನ್, ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

15) ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ ಆದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ, ಮೀನುಗಾರಿಕೆಗೆ ಹೋಗಿ (ಇದು ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ), ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಯೋಗ, ...

ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಏನು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ? ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವದರೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಡೇರಿದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದೇ? ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ