ನಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ರಹಿಕೆ ಇದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವಿಷಯಗಳು.
ನಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಚುರುಕಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 10 ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಎಲ್ಲವೂ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ.
1) ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯವನ್ನು ನುಡಿಸಿ.
ಸಂಗೀತವು ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಇದು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯವನ್ನು ನುಡಿಸುವುದು ಎರಡೂ ಮೆಮೊರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧಕರು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯವನ್ನು ನುಡಿಸುವುದರಿಂದ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯವನ್ನು ನುಡಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
2) ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದಿಂದ ಓದಿ.
ಓದುವಿಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಧಾನವಾಗಿರುವುದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಪ್ರಮುಖ ಅಡಿಪಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಒಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಲು ಓದುವಿಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
3) ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ
ಒಂದು ಲಕ್ಷ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಧ್ಯಾನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಆತ್ಮವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಲೀನವಾಗುವುದರಿಂದ ಜನರು ಉನ್ನತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಧ್ಯಾನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವು ಒದಗಿಸುವ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಲಿಯಬಹುದು, ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯೋಜಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಲು ಧ್ಯಾನ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ.
4) ಮೆದುಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಮೆದುಳು, ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಡಾಲ್ಫಿನ್ ಮೆದುಳು.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆಯೇ ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು. ಹೊಸ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮೆದುಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸವಾಲು ಹಾಕುವುದು ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ದೃ .ವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು: ಸುಡೋಕಸ್, ಒಗಟುಗಳು, ಬೋರ್ಡ್ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಒಗಟುಗಳು.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೊಸ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.
5) ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
90 ವರ್ಷದ ಡಬ್ಲ್ಯುಡಬ್ಲ್ಯುಐಐ ಅನುಭವಿ, ಭವಿಷ್ಯದ ಡಿ-ಡೇ ಸ್ಮಾರಕಗಳಿಗಾಗಿ ನಾರ್ಮಂಡಿಗೆ ಹಡಗನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವ ಭರವಸೆಯಿಂದ ಹಣವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕರಾವಳಿಯಿಂದ ಕರಾವಳಿಗೆ ಓಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ.
ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮೆದುಳು ದೇಹದ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ನಾಯುವಿನಂತೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ.
ಮೆದುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಇಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವರಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೊಸ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
6) ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ
ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚುರುಕಾಗಿರಲು ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವ್ಯಾಕರಣ ರಚನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪದಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದನ್ನು ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಮೂಲಕ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಮೌಖಿಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಯೋಜನೆ, ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರು.
7) ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದೂ ಸೇರಿದಂತೆ ಬರವಣಿಗೆಯಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಒಂದು ಟನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.
ಬರವಣಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾಷಾ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಗಮನ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯಂತಹ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬರಹಗಾರರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಜನರು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಏನೇ ಮಾಡಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ನೀವು ಪದಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ; ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ.
8) ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿ
ಪ್ರಯಾಣವು ಬೇಸರವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಅದು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಪ್ರಯಾಣವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಒತ್ತಡದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನೀವು ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಗಾ en ವಾಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೊಸ ಸ್ಥಳವು ಕಲಿಯಲು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು, ಆಹಾರಗಳು, ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸಮಾಜಗಳನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ನೀವು never ಹಿಸದಂತಹ ವಿಚಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.
9) ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಕೇವಲ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮತ್ತು ನಾವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುವ ವಿಷಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಆದರೆ ಗಿರಕಿ ಹೊಡೆಯುವ ಬದಲು, ನಿಮಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಸಿಕ್ಕಾಗ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬೇಕು. ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಹೊಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅವರು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ವಿವರಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಬಹುಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
10) ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯು ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.