삶을 향상시키는 8 가지 습관 [31 일 도전]

나는 당신에게 게임을 제안합니다.

당신의 삶을 더 나은 삶으로 바꿀 수있는 XNUMX 가지 습관을 폭로 할 것입니다. 하지만 처음에는 일곱 가지 습관을 수행하는 것이 너무 어려울 수 있으므로 이 31 가지 습관 중 하나를 선택하여 다음 XNUMX 일 동안 수행 할 것을 제안합니다.

나는 당신의 삶을 더 좋게 바꾸기 위해이 일곱 가지 습관을 드러내 기 전에 몇 가지 예비 고려 사항을 제공 할 것입니다.

예비 고려 사항

1) 인생을 바꾸는 과정은 쉽지 않을 것입니다.

이 일곱 가지 습관은 당신의 삶을 훨씬 더 좋게 만들어 줄 것입니다. 하나, 한 번에 모두하고 싶지는 않습니다. 행동 계획을 세우십시오. 예를 들어 31 번 팁을 취하고 다음 XNUMX 일 동안 습관으로 만드는 습관을 만드십시오.

각 협의회에서 나는 행동 방법을 제안 할 것입니다. 나는 그것을 얻는 방법을 보여줄 것입니다.

2) 헌신해야합니다.

이 기사에 도달했다면 그것은 당신의 삶이 더 나아지기를 원하기 때문입니다. 그 변화에 전념해야합니다. 이 기사 끝에 다음과 같은 의견을 남길 수 있습니다.

"안녕하세요, 제 이름은 '당신의 이름'입니다. 앞으로 31 일 동안 저는 조언 번호를받을 것입니다 (당신에게 가장 쉬운 조언을 선택하세요)."

앞으로 31 일 동안 귀하는 그러한 조언을 어떻게하고 있는지에 대한 의견을 게시 할 것입니다. 마침내 코멘트를 그만두면, 우리는 당신이 더 나은 삶을 위해 당신의 삶을 바꾸 겠다는 약속을 포기했다는 것을 이해하게 될 것입니다.

3) 당신은 징계를 받아야합니다.

더 나은 삶을 위해 삶을 바꾸려면 나쁜 습관을 버리고 새로운 습관을 도입해야합니다. 훈련을 받으려면 동기가 필요합니다.

귀하의 의견에서 제공 할 피드백에서 그 동기를 찾을 수 있습니다.

삶을 더 좋게 만드는 7 가지 습관 :

1) 운동을 시작합니다.

고르다 앞으로 31 일 동안 어떤 유형의 운동을 하시겠습니까? 하루에 두 시간 걷기, 일주일에 세 번 한 시간 달리기, 일주일에 세 번 한 시간 수영, ...

특정 운동을 설정하고, 매주 얼마나 많은 시간을 할애 할 것인지, 어떤 요일을 할 것인지, 그리고 할 시간을 설정해야합니다. 보시다시피 행동 계획에서 매우 구체적이어야합니다.

이 습관을 따르기로 선택했다면 방금 말한 데이터와 함께 의견을 남겨주세요.

2) 일주일에 이틀 동안 편안하게 느끼는 사람을 만날 것입니다.

이 습관을 실천하기로 결정했다면, 일주일 중 어떤 요일을 선택했는지, 언제, 무엇을 할 것이며, 누구를 만날 것인지에 대한 의견을 남겨주세요. 예 : 월요일 오전 10시에 가장 친한 친구와 산책을하고 목요일 오전 00시 11 분에 동료와 커피를 마시 러 모임이 있습니다.

3) 당신은 매일 적어도 45 분 동안 읽을 공간을 찾을 것입니다.

이 습관을 택하면 댓글 유형을 남겨주세요 "매일 오후 22시 30 분부터 오후 23시 15 분까지 다음 책을 읽을 예정입니다 : '책 제목'".

이 시점에서이 기사에 관심이있을 수 있습니다.«22 최고의 자기 계발 및 자기 개선 책".

4) 당신은 다음과 같은 수면 습관을 갖게 될 것입니다.

다음 31 일 동안 최소 7 시간은 자고 00:00 이후에는 잠자리에 들지 않습니다.

이 습관은 제가 제안한 첫 번째 습관과 연결되어 있습니다. 즉,이 습관을 수행하기로 선택하면 첫 번째 습관을해야하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 첫 번째 습관을 선택하면이 습관 XNUMX 번을해야합니다.

제대로 자려면 피곤해야하기 때문입니다.

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더 나은 수면을 위해 필요한 가이드 [그리고 삶의 질 향상].

또한 나는 당신이 보충제를 복용하는 것이 좋습니다 멜라토닌, 우리의 두뇌가 분비하는 천연 물질이며 우리의 자연적인 수면주기를 조절하는 역할을합니다.

40 세부터 우리 뇌는 멜라토닌을 덜 분비하기 시작하므로 보충제로 복용하는 것이 좋습니다. 더 많은 정보를 원하시면 귀하의 의견을 남겨 주시면이 점에 대해 기꺼이 안내해 드리겠습니다.

5) 더 잘 먹기 시작할 것입니다.

통합 할 것입니다. 새로운 훨씬 더 건강한 식습관. 다음 31 일 동안 메뉴에 생선, 야채, 콩과 식물, 정크 푸드 및 패스트리를 더 많이 추가 할 것입니다.

점심과 저녁으로 매주 계획을 세울 것입니다. 만드는 방법을 아는 요리를 선택하고 재료를 구입하고 각 요리를 준비하는 데 일정 시간이 필요하므로 요리 일정에 공백을 두는 것을 잊지 마십시오.

시간이별로 없다면 주말을 이용하여 렌즈 콩, 병아리 콩 등을 만들 수 있습니다. 그런 다음 테이퍼로 고정하여 주중에 꺼낼 수 있습니다.

그럼 너를 떠나 건강하고 균형 잡힌 식사 계획 (XNUMX 월에 해당). 이 계획은 학교에서 아이들을 먹이는 일을 담당하는 회사의 것입니다. 몇 가지 아이디어를 얻을 수 있습니다.

이 습관을 선택하면 점심 및 저녁 식사 계획을 공유하여 의견을 남기는 것이 좋습니다. 그리고 당신의 진행. 이것은 당신이 참여하는 데 도움이 될 것입니다.

6) 다음 31 일 동안 비판과 불평을 중단합니다.

이 습관은 생각만큼 쉽지 않습니다. 이 습관을 들이면 많은 계획이 필요하지 않습니다. 불만이나 비판에 굴복 한 시간을 기록하기 만하면됩니다. 이 등록을 위해 아래 댓글 시스템을 사용하도록 초대합니다.

누군가 비난받는 대화에서 갑자기 자신을 발견하면 떠나십시오. 변명을하거나 화장실에 가거나 전화를해야한다고 말하십시오.

당신의 삶에서 불평과 비판을 제거하면 당신은 훨씬 더 긍정적 인 사람이 될 것입니다.

7) 매일 15 분 동안 명상 할 것입니다.

당신은 하루 중 시간을 선택하고 15 분 동안 명상을 할 것입니다. 물론,이 도전을하기로 결정했다면 그것에 대해 생각하십시오 (또는 더 잘 작성하십시오). 하루 중 몇시에 명상 할 건가요?

명상 후, 다른 관점으로보기 위해 자신의 감정이나 집중 한 문제를 설명하는 댓글을 남겨주세요.

명상하기 전에 고려해야 할 사항 : 잠들 수있는 시간을 선택하지 마십시오. 식사 후나 밤에하면 잠이들 수 있습니다.

다음 기사를 추천합니다.

명상의 예

8 이완 운동 및 기법 (조용히 살기 위해)

명상의 기본 원리

8) 자원 봉사 활동을한다.

먼저 찾아야합니다 자원 봉사 활동 목록 귀하가 거주하는 지역에서 수행됩니다. Google 검색을 수행하여이 목록을 작성합니다.

다음과 같이 검색하여 이러한 활동을 찾을 수 있습니다. "자원 봉사 [커뮤니티 나 마을 이름 쓰기]". Google이 제공하는 결과 중 반드시 좋은 목록을 만들고 귀하의 필요, 관심사 및 가용성에 가장 적합한 활동을 선택하십시오.

분명히 당신이 사는 곳 근처에는 많은 자원 봉사 활동이 있습니다 : 장애인 돕기, 노인 동반, 가장 궁핍 한 사람들을 돕는 단체들과 협력 (음식 수집, 배분, 어려움에 처한 아이들 교육, 가난한 가정이나 구조화되지 않은 아이들, .. .), 동물 보호, 입원 아동 동반, ...

협력 할 수있는 협회를 선택하면 당신이 갈 요일과 시간을 정하십시오. 이 데이터에 대한 의견을 남기고이 목표에 전념하십시오.

이 습관을 당신의 삶에 통합하면 당신의 삶이 눈에 띄게 향상 될 것입니다. 다른 사람을 돕는 것이 유용하다고 느낄 때, 우리의 정서적 안녕의 비율은 증가합니다.

음,이 목록은 여기까지입니다.

이제 당신의 삶을 더 좋게 만드는 행동을 시작하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 이 습관 중 하나를 선택하고 의견을 남겨주세요.