의지력을 높이는 7 가지 놀라운 과학 기반 기술

두 번째 도넛을 드시겠습니까? 매일 더 많은 운동을하려고하십니까? 아마존에서 충동 적으로 구매하십니까? 독서에 너무 많은 시간을 소비합니까 Recursos de Autoayuda 일하는 대신에?

당신에게 필요한 것은 더 많은 의지력이고 이것이 우리가이 기사에서 이야기 할 것입니다. 하지만 전에 이 유 튜버가 그에게 성공의 길이 무엇인지 알려주는 모습을 여러분을 초대합니다.

이 동영상은 수백만의 조회수를 기록했으며 모든 소셜 네트워크에서 바이러스를 공유했습니다. 볼 가치가 있습니다.

최근 연구에 따르면 의지력은 진짜 비밀이다 유혹에 저항하고 목표를 달성하기 위해

좋은 소식은 과학자들이 우리의 의지력을 강화하는 것이 생각만큼 어렵지 않다고 말합니다. 의지력을 강화할 수있는 7 가지 연구 기반 해킹은 다음과 같습니다.

1. 미소 🙂

미소는 의지력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 최근 연구에서, 과학자들은 실험 참가자의 의지력을 테스트했습니다. 그들은 어떤 유혹에 저항 할 수 있어야했습니다.

첫 번째 그룹은 예상치 못한 선물을 받거나 재미있는 영상을 보여주었습니다. 다른 그룹은 어떤 종류의 긍정적 인 보상도받지 않았습니다.

첫 번째 그룹은 나중에 유혹에 저항하는 능력을 크게 향상 시켰습니다. 따라서 다음에 어떤 유혹에 저항해야 할 때 웃거나 재미있는 영화를 보면서 기분을 좋게 만드십시오.

2. 주먹을 움켜 쥐십시오.

주먹을 쥐고 눈을 감거나 소변을보고 싶은 충동을 참다 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다 자기 훈련.

3. 명상하십시오.

명상은 많은 일에 좋다 (스트레스 감소, 집중력 증가, 감정 관리 ...).

지금 조사 의지력 향상에도 도움이된다고 제안합니다.

명상을 시작하는 쉬운 방법은 하루에 10 분씩 조용한 곳에 앉아 호흡에 집중하는 것입니다.

4. 알림.

유혹에 굴복하려는 우리의 즉각적인 욕망은 저항하는 것을 매우 어렵게 만듭니다. 우리의 정서적 욕망은 거대한 코끼리 같아 우리의 이성적인 존재는 작은 개미와 같습니다.

그러나 한 가지 방법은 코끼리 길들이기 그것은 우리의 이성적 자아가 성취하고자하는 것을 물리적으로 상기시키는 것입니다. 그러니 냉장고에 "단지 도넛"이라는 메모를 남기거나 비디오 게임을 중단해야 할 때 울리는 알람을 설정하십시오.

5. 먹다.

그 의지력을 알고 계셨습니까? 또한 먹일 필요가 있습니다? 다이어트가 그렇게 어려운 것도 당연합니다. 포도당 수치가 낮 으면 의지력이 떨어집니다. 가장 좋은 치료법은 일정하고 안정적인 포도당 수준을 생성하는 단백질이 풍부한 식사이며… 의지력이 참나무처럼 강하게 유지되도록합니다.

6. 자기 용서.

La 과학 쇼 죄책감이 의지력을 빼앗는다는 것입니다. 그렇기 때문에 아이스크림을 먹고 후회를 느끼는 사람들은 점점 더 많은 과자를 먹게됩니다. 대신 유혹에 굴복 할 때 자신에게 더 동정심을 나타내십시오.

7. 약속.

의지력을 강화하기위한 가장 중요한 것은 그것을하겠다는 헌신입니다. 자신을 헌신해야만 의지력이 향상됩니다. 이를 위해 상황을 평가하고 의지력을 강화하려는 이유를 확인하고 이와 관련하여 일하기로 명확한 결정을 내리고 장기적인 목표를 세우다.

구체적이고 구체적인 조치는 무엇입니까?

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