자존감을 높이는 가장 유용한 10 가지 기술

이 기사에서는 자존감 향상을위한 10 가지 매우 유용한 기술을 소개합니다. 하지만 보여주기 전에 자존감 관련 영상을 보셨 으면합니다.

이 비디오에서 우리는 항상 다른 사람들이 보는 것보다 자신을 조금 더 나쁘게 보는 경향이 있음을 볼 수 있습니다. 우리는 항상 o에 집중합니다 우리는 우리의 결점을 과장합니다.

[매쉬 쉐어]

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자존감을 높이는 것은 생각만큼 어렵지 않습니다. 좋은 자존감을 얻기위한 크고 작은 모든 단계는 두 가지 주요 범주로 나뉩니다.

a) 부정적인 영향을 피하고

b) 긍정을 강조하십시오.

¿ Necesitas más información? 다음 10 단계를 따르기 만하면 자존감이 크게 향상됩니다.

A) 부정적인 것을 피하십시오.

1) 가족, 친구 및 동료의 비판적인 목소리를 피하십시오.

이러한 비판을 긍정적 인 생각으로 바꾸십시오. 유독 한 사람들이 당신의 삶의 일부가되지 않도록하십시오. 자신을 포함하여 누구도 당신을 얕보 게하지 마십시오.

당신의 잘못만을 보게 만드는 부정적인 사람들을 피하기 위해 필요한 경우 길을 건너십시오. 그들의 주장에 맞서 싸우려는 이들에게 에너지를 낭비하지 마십시오.

2) 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오.

왜 당신은 그 친구, 지인 또는 할리우드 스타와 자신을 비교합니까? 이러한 비교는 당신을 비참하게 만들 수 있습니다. 이 사람들을 영감의 원천으로 사용하여 목표를 달성하되 그들과 같은 척하지 마십시오.

3) 아니오라고 말하기 시작하십시오.

아니오로 대답하십시오. 하고 싶지 않은 일에 예라고 말하지 마십시오. 특히 자신이 이용 당하고 있다고 느낄 때 그렇습니다.

필요한 경우 신뢰하는 사람들과 함께 연습을 시작하십시오. 아니오라고 말할 수 없다면 적어도 예라고 말하지 말고 아마도 말하십시오.

4) 다른 사람을 바꾸려고하지 마십시오.

누군가를 바꾸려고한다면 피곤한 일이 될 수 있으므로 상황을 재고해야합니다. 원치 않는 한 아무도 바꿀 수 없습니다.

원치 않는 결과로 누군가의 태도를 바꾸려고 너무 열심히 노력하고 있다면 매우 실망 스러울 수 있습니다. 누군가가 어려운 시간을 겪고 있는지 이해하지만 그 일은 당신의 것이 아니라 주로 다른 사람의 일이라는 것을 기억하십시오.

변경할 수있는 유일한 사람은 자신입니다. 쉽지는 않지만 달성하면 자존감이 지붕을 뚫을 것입니다.

B) 긍정적 인 부분을 강조하십시오.

5) 당신의 업적 목록을 만드십시오.

요리하는 법을 알고 있고, 책을 읽고, 운동을하나요? 우리가 당연하게 여기는 것들은 또한 성취입니다. 당신은 당신의 청구서를 지불합니까, 당신의 자녀 교육을 돌보고 있습니까, 당신은 좋은 친구입니까?

우리가 삶에서 성취 한 모든 것을 잊기 쉽습니다.

6) 긍정적 인 내면의 특성을 목록으로 만드십시오.

당신은 좋고, 사려 깊고, 인내심 있고, 지적이고, 재미 있고, 신뢰할 수 있고, 돌보는 사람입니까?

이 목록을 잘 보관하고 낙담 할 때 검토하십시오.

7) 이미지를 관리하십시오.

매일 몸을 다듬고, 새로운 립스틱을 사용하거나, 머리카락이나 옷에 다른 것을하십시오. 그런 다음 그 미소를 전 세계 사람들과 나누기 전에 거울을 보면서 자유롭게 미소를 지으십시오.

몸의 자세를 잘 관리하고 고개를 들고 어깨를 뒤로 젖히고 자신있게 길을 걸으십시오.

8) 운동.

엔돌핀이 뇌를 통해 흐를 때 부정적인 감정을 느끼기 어렵습니다. 자신을 위해 긍정적 인 일을하고 있다는 것을 알면 자존감이 강화됩니다.

당신의 마음, 영 또는 몸을 격려하고 계몽하십시오. 자조 오디오 북, 요가를하거나 어떤 관심사를 갖고 있든 ... 끊임없이 자신을 확장하는 사람을 병 들게 생각하는 것은 어렵습니다.

9) 기분을 좋게하는 사람을 찾으십시오.

친구를 선택할 수 있다는 것을 기억하십시오. 자신이 멋지다고 생각하는 사람들을 선택하는 것은 어떻습니까? 기분을 좋게 만드는 사람들과 얼마나 많은 시간을 보내십니까? 당신을 특별하게 만드는 사람들과 시간을 보낼 수있는 구멍을 찾고, 그들과 연락을 끊지 말고, 이메일이나 메시지를 사용하여 그들이 당신이 있다는 것을 알도록하십시오.

10) 자신의 가장 친한 친구가 되십시오.

당신은 모든 친구들에게 훌륭하고 멋진 사람입니다.

가장 친한 친구가 나쁜 하루를 보내고 있다면 실망 시키겠습니까? 당연히 아니지! 그래서 만약 당신이 당신의 친구라면? 생각해보십시오. 좀 더 친절하고 이해가 되겠습니까? 최고의 지원이되어서 정말 기쁩니다. 자신의 웰빙에 반하는 일을 그만두고 자신에게 잘해라.