Hêrs: ew çi ye û meriv çawa pê serfiraz dibe

kesê bi hêrs

Her kes nizane ku ketina rewşek xezeb çawa ye. Hêrs hestek e ku divê neyê zordar kirin ji ber ku ew beşek ji me ye, lê… divê hûn fêr bibin ku wê kanal bikin, fahm bikin dema ku ew xuya dike da ku wê birêve bibe û di serî de jî, fam bikin ka çima hêrs hewce ye. Bi vî rengî em dikarin hestê qebûl bikin û em dikarin wê kontrol bikin, li şûna ku hest bi me kontrol bike.

Hêrs hestek mirovî ye ku, wekî me di paragrafa berê de ji we re gotibû, ji bo xuyanîbûna wê asayî ye û heta xwezayî û tendurist e. Pirsgirêk ev e ku gava ew ji kontrolê derkeve û veguhere hêrsek hilweşîner. Hêrsa hilweşîner dibe sedema pirsgirêkên li hawîrdora kesê bi windabûna hestyarî (di her astê de).

Heke hûn hêrsa xwe kontrol nekin, dibe ku hûn hest bikin ku hûn li dilovanîya wê ne, li dilovanîya hestek pêşbînker lê pir bi hêz in. Di vê wateyê de, girîng e ku hûn hesab bikin ka hêrs çi ye, çima diqewime û stratejî kontrol dikin û ji holê radikin.

Gotara peywendîdar:
Mirovên germ-germ: dema ku ew dihêlin hêrs bi ser hebûna wan de bigire

Xezeb

Hêrs hestek pir dijwar e ku ji hêrsa sivik heya hêrsên mezin digire. Hêrs bi guherînên fîzyolojîkî re hene ku dê alîkariya we bike ku hûn gava ku xuya dibe nas bikin ... mînakî, gava ku hûn hêrs bibin, rêjeya dil û tansiyona we û her weha hormonên we, wekî kortîzol, adrenalîn, û norepinefrîn zêde dibin.

kesê bi hêrs

Ger hûn bihêlin ku we we kontrol bike hêrs dikare li her demê û bêyî hişyariyê xuya bibe. Ew dikare ji hêla faktorên derveyî û navxweyî, ji hêla kesek an tiştek ve, ji hêla fikaran ve, bi bîranînan, û hwd. Tiştên bi rastî we aciz nakin, hûn pîs dikin hûn ji ber ku hûn dihêlin ew hest bi we ve bigire.

Hêrsê îfade bikin

Baş e ku meriv hêrsê hîs bike, lê hûn nekarin rê bidin wê ku hebûna we bi dest xwe bixe. Hûn biryar didin ku hûn dixwazin li ber hestek ew qas tund çawa tevbigerin. Her weha hûn biryar didin ka meriv wê çawa îfade dike. Hêrs bersîvek xwezayî û adapte ye ji tiştê ku mîna gefekê dihese, ew hest û tevgerên hêzdar û carinan êrişker radigihîne ku rê dide me ku em şer bikin û xwe biparêzin di rewşa ku em pê dihesin ku em têne êrîş kirin. Di vê wateyê de, Hêjayî gotinê ye ku çend xezebek ji bo zindîbûnê hewce ye, Lê pir zêde dikare encamên me bide jiyîn.

Pêdivî ye ku meriv kontrolê bidomîne ji ber ku em nekarin êrîşî her kesê / an tiştê ku me aciz dike an hêrsa me dişewitîne bikin an zirarê bidin wan. Divê em aqlê selîm, pîvanên civakî bişopînin û fam bikin ku hêrs ji me re dibêje çi bi me tê lê em neçar in ku bi xwe re xwe kontrol bikin bi wê re tevbigerin.

Ji bo derbirîna hêrsê girîng e ku meriv wê qebûl bike da ku wê aram bike. Vegotina hestên bi îdîa û ne êrişker ji bo vegotina tenduristî ya hêrs û hêrsê girîng e. Ji bo gihîştina vê yekê, hûn hewce ne ku hewceyên xwe pir zelal bin û çawa ku hûn neçar in ku kesên din an jî xwe biêşînin wan têr bikin.

kesê bi hêrs

Bûyînbûn nayê wateya êrişkerî an daxwazkariyê; Wateya wê ev e ku hûn ji xwe û kesên din re rêzdar bin. Hêrs dikare were pejirandin û paşê veguherîn an veguherîn. Ev diqewime dema ku hûn hêrsa xwe diparêzin, dev ji ramîna xwe berdidin, û li tiştek erênî radiwestin.

Armanc ev e ku hemî wê hêrsê veguherîne tiştek hilberîner. Xetereya di vî rengî bersivê de ev e ku heke vegotina derveyî neyê destûr kirin, hêrsa we dikare hundur bibe, û ew bixwe êrîş dike. Hêrsa hundurîn dikare bibe sedema tansiyon, tansiyona bilind, an depresiyonê. Di heman demê de hûn dikarin vegotinên patholojîk ên hêrsê wekî tevgerên êrişkar ên pasîf an jî hebin xwedan kesayetek domdar a dijmin û çavbirçî ne.

Mirovên ku bi berdewamî yên din datînin, her tiştî rexne dikin, û şîroveyên çirûsk dikin fêr nebûne ku bi hêrs hêrsa xwe bînin ziman. Ne ecêb e, têkiliyên wan ên pir serfiraz nînin… Lê mizgîn ev e ku hûn dikarin wê hêrsê pûç bikin. Hûn dikarin tevgera xweya derveyî kontrol bikin Lê hûn dikarin bersivên xweyên hundurîn jî aram bikin û bi vî rengî tenduristiya xweya laşî û derûnî baştir bikin.

Hûn dikarin hêrsa xwe kontrol bikin

Mizgîn ev e ku heke hûn bixwazin, hûn dikarin bi rastî hêrsa xwe kontrol bikin ... hûn tenê hewce ne ku piçek ji para xwe bikin û hûn ê xwedî li wan hestan derkevin ku carinan hûn difikirin ku bêkontrol dibin. Serişteyên jêrîn ji dest xwe bermedin:

  • Sistî. Relaksiyon stratejiya herî pêşîn e û ew qas hêsan e ku hilmek kûr digire. Hûn dikarin wê bi teknîkên ku li ser Internetnternet an vîdyoyên YouTube têne dîtin an jî bi tenê bi nefesên kûr girtin carinan bikin gava ku hûn hest dikin ku xezeb dê di hundurê we de biteqe.
  • Veavakirina cognitive. Bi hêsanî, ev tê wateya guhertina awayê ramîna we. Mirovên hêrs bi gotinên pir rûreş ku ramanên wan ên hundurîn nîşan didin, lanet, lanet, an axaftin dikin. Gava ku hûn hêrs dibin, ramana we dikare pir zêdegavkirî û pir dramatîk be. Biceribînin ku van ramanan bi ramanên bêtir maqûl veguherînin.
  • Çareserkirina pirsgirêkê. Carinan hêrs û dilşikestin ji ber pirsgirêkên rast têne çêkirin û dûv re, hewce ye ku em çareyan bibînin ku rewşa hestyarî ya xwe aram bikin. Lê bînin bîra xwe, heke hûn nekarin rewşê biguherînin, hûn ê çima hêrs bibin? Lê hûn ramanek hemî an tiştek nekin ... carinan çareserkirina pirsgirêkan hewce dike ku pevçûn ji nêrînên cûda werin dîtin.

kesê bi hêrs

  • Têkiliya çêtir. Mirovek hêrs bi gelemperî beriya ku tiştek ku dê her dem nakokiyan çêbike bifikire tevdigere. Di vê wateyê de, çêtir e ku heke hûn bi kesek re sohbetek germ bikin, kurt bisekinin û li ser tiştên ku mirovên din digotin bi zelalî bifikirin, berî bersîvê wextê pêwîst bistînin. Bêdeng mayîn her gav bingehek e ku pêşî li hêrsa hebûna we bigire.
  • Li derûdora xwe bifikirin.  Heke hawîrdora weya nêz ew e ku we aciz û hêrs dike, wekî pirsgirêk û berpirsiyarî ... wê hingê di demek ku hûn pê hesiyan ku hêrs dest bi we dike, ew ê dema ku hûn neçar in ku dîmenê biguherînin da ku aramî û hilmek kûr bistînin. Kengê ku hûn hewce bibin xwe bidin hev, wextê xwe hebin.

Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.