ഒരു ദിവസം വെറും 10 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ബാക്കി ദിവസം സന്തോഷിക്കാം

ഞങ്ങളുടെ അസന്തുഷ്ടിയുടെ ഒരു കാരണം അവർ ഞങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്ന ഈ ഹ്രസ്വ TED കോൺഫറൻസ് കാണാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുന്നു സന്തോഷവാനായി നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും.

10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ‌ പ്രയോഗിക്കാൻ‌ കഴിയുന്ന ഒരു സാങ്കേതികത ഉപയോഗിച്ച് ജീവിതത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ‌ എങ്ങനെ നേരിടാമെന്ന് അവ വിശദീകരിക്കുന്നു:

[മാഷ്ഷെയർ]

ധ്യാനം ബുദ്ധ സന്യാസിമാർക്ക് മാത്രമായി നീക്കിവച്ചിട്ടുള്ള ഒരു സമ്പ്രദായമല്ല ഇത്.

പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു അധ്യാപകനിൽ നിന്ന് പഠിക്കുന്നത് നല്ലതാണെങ്കിലും, ടെക്നിക്കുകൾ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയോ മന്ത്രം ആവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് പോലെ ലളിതമാണ്.

ധ്യാനം ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നുന്നതിനുള്ള ഒരു കാരണം, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഫലങ്ങളുമായി ഞങ്ങൾ വളരെയധികം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ ശരിയായി ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ല.

ധ്യാന പരിശീലനം

ധ്യാനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ഉടനടി ദീർഘകാലത്തേതാണ്.

പല ശാസ്ത്ര പഠനങ്ങളും ധ്യാനം മനസ്സിന്റെ ശരീരശാസ്ത്രത്തെ ആഴത്തിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഹാർവാർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി, മസാച്ചുസെറ്റ്സ് ജനറൽ ഹോസ്പിറ്റൽ എന്നിവരുടെ നേതൃത്വത്തിൽ നടത്തിയ പഠനം വെറും എട്ട് ആഴ്ചത്തെ ധ്യാനത്തോടെ, ധ്യാനിക്കുന്ന രോഗികളിൽ ഉത്കണ്ഠ കുറയുന്നതായി കണ്ടെത്തി.

മെമ്മറി, സമാനുഭാവം, ആത്മബോധം, പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലച്ചോറിന്റെ മേഖലകളിൽ വളർച്ചയുണ്ടാക്കുമെന്നും ഇത് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

നിശബ്ദ മനസ്സിനെ ധ്യാനിക്കുക

25 വർഷത്തിനുള്ളിൽ ഒരു ധ്യാന സെഷൻ പോലും നഷ്ടപ്പെടാത്ത ഉന്നത ഉദ്യോഗസ്ഥരുണ്ട്. നിങ്ങൾ ധ്യാനത്തെ മുൻ‌ഗണനയാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്ഥിരത പുലർത്തും.

നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിനും സമയമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, കുറച്ച് മിനിറ്റ് ധ്യാനം പോലും ഒന്നിനേക്കാളും മികച്ചതാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല.

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.