आत्मविश्वास वाढविण्यासाठी या 10 क्रियाकलाप पाहण्यापूर्वी, मी तुम्हाला डेव्हिड कॅन्टोनचा हा व्हिडिओ पाहण्यासाठी आमंत्रित करतो ज्यामध्ये त्याने आम्हाला टिप्सची मालिका दिली जेणेकरून आम्ही आपला आत्मविश्वास वाढवू आणि तो उच्च ठेवू शकेन. [व्हिडिओ कालावधी 15 मिनिटे]
आपल्या स्वतःचे उच्च मूल्यमापन करण्याचे महत्त्व स्पष्टीकरण देऊन डेव्हिड सुरु करतो जेणेकरून आयुष्यात आपल्याला अधिक संधी मिळाल्या पाहिजेत:
आता आम्ही आत्मविश्वास वाढविण्यासाठी या 10 उपक्रमांसह आहोत: [आपणास इच्छित असल्यास आपण या लेखासह या लेखातील माहिती विस्तृत करू शकता: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]
1) दररोज एखाद्याबरोबर वेळ घालवा.
मनुष्य स्वभावाने सामाजिक आहे. एकट्या व्यक्तीला मानसिक आरोग्याची समाधानकारक डिग्री मिळण्याची शक्यता कमी असते. उद्देश असा आहे की आपण एक आनंददायी वेळ सामायिक करा आणि अनुभव आणि मते एक्सचेंज करा.
3 आवश्यक आवश्यकता:
* ज्यांच्यासह आपण हँग आउट करता त्या लोक सकारात्मक असतात. जेव्हा आपण सतत टीका करीत असाल किंवा सतत तक्रारी घेत असलेल्या लोकांच्याभोवती असला तरीही आपल्याबद्दल वाईट वाटणे कठीण आहे.
* आपण जसा आहात तसाच ते आपले मूल्यवान आहेत.
* नकारात्मक लोकांच्या टीकेचा प्रतिकार करण्यासाठी आपल्याभोवती समर्थ लोक आहेत हे सुनिश्चित करा.
२) व्यायाम
हे एक साधे चालणे असू शकते जरी हे एरोबिक क्रिया अधिक चांगले असले तरीही. व्यायामामुळे आपला मेंदू अधिक एंडोर्फिन, न्यूरोट्रांसमीटर लपविला जातो ज्यामुळे आपल्या कल्याणाची भावना वाढते आणि म्हणूनच आपला स्वाभिमान वाढतो.
जर आपण एकत्र व्यायाम केला तर तो अधिक चांगला होईल.
3) पुस्तक वाचा.
पुस्तके ही इतर जगाची खिडकी आहेत, इतर पात्र आहेत, इतर दृष्टिकोन आहेत जी आपल्याला एक व्यक्ती म्हणून समृद्ध करतात आणि आपल्याला एका वेगळ्या मार्गाने आयुष्य पाहतात. कधीकधी पुस्तक मानसोपचार सारखे असू शकते.
)) आपले मन स्पष्ट होण्यासाठी लांब झोपा.
काही लोकांना 8 तासांची झोपेची आवश्यकता असते, तर इतरांना 6 तास पुरेसे असतात. विश्रांती घेतलेले मन रोजच्या समस्यांपासून सुरक्षित असते.
5) एक जर्नल लिहा.
त्या दिवशी आपण केलेल्या चांगल्या गोष्टी लिहा. हे आपल्याला आपली सामर्थ्ये ओळखण्यात आणि लक्षात ठेवण्यास मदत करेल. जर आपल्याशी वाईट गोष्टी घडल्या असतील तर सकारात्मक बाजू पहा.
6) आवश्यक असल्यास प्रतिमा बदला.
शॉवर घ्या, सलूनमध्ये जा आणि स्वतःला नवीन कपडे विकत घ्या. एक साधा मेकओव्हर प्रभावी ठरू शकतो.
7) दिवसाची सुरुवात योग्य मार्गाने करा.
आपण निराश भावना जागृत झाल्यास, शॉवरसाठी वेळ काढा आणि सज्ज व्हा. एकदा आपण पूर्ण केल्यावर आपल्याला बरे वाटेल. बाहेरून चांगले दिल्यास आपल्याला आतून बरे होण्यास मदत होते.
8) स्वत: ला बरे होण्यासाठी औषधे वापरू नका.
येथे मी तंबाखू आणि अल्कोहोल देखील समाविष्ट करतो. आपण या प्रकारच्या गोष्टींचा अवलंब न करता झगडायला शिकल्यास आपला स्वाभिमान मोठ्या प्रमाणात वाढेल. जीवनाला सामोरे जाण्यासाठी कोणतेही शॉर्टकट नाहीत आणि या प्रकारच्या गोष्टी शेवटी मोठ्या पीडाच्या रूपात एक अत्यंत महागडी टोल घेतात.
9) काही समुदाय क्रियाकलाप करा.
समुदायाच्या क्रियाकलापांद्वारे मला असे म्हणायचे आहे की एक प्रकारचा कोर्स (नृत्य, पायलेट्स…), आपण राहात असलेल्या समुदायात काही स्वयंसेवक क्रियाकलाप किंवा काही प्रकारचे कार्य. जे लोक स्वत: ला आनंदी आणि उच्च स्वाभिमानाने घोषित करण्यात मदत करण्यासाठी क्रियाकलाप करतात.
10) "परिपूर्ण" असल्याची चिंता करू नका.
परिपूर्णतेचा शोध हा एक सापळा आहे जो आपला आत्मविश्वास कमी करू शकतो. इतरांच्या दृष्टीने कोणीही परिपूर्ण नाही. त्याऐवजी, लक्ष्य साध्य करण्याचा प्रयत्न करा.
समाप्त करण्यासाठी, मी तुम्हाला या विषयासाठी अतिशय योग्य व्हिडिओसह सोडतो:
महत्वाचे
खूप निरोगी
आपण सोडविल्या गेलेल्या या लॉटरीमध्ये बळकट व्हा.
मला हे खूपच समाधानकारक वाटले ,,, ज्या लोकांना ही संगीताची गाणी तयार करण्याविषयी काळजी आहे त्यांचे मी आभारी आहे