5 ċwievet biex iżidu l-Intelliġenza Emozzjonali tiegħek

Qabel ma tkun taf dawn il-5 ċwievet biex iżżid l-intelliġenza emozzjonali tiegħek, nistedinkom biex taraw dawn il-5 minuti ta ’ġenju pur u sens ta’ umoriżmu.

F'dan il-filmat juruna b'mod umoristiku ħafna l-funzjonijiet taż-żewġ emisferi ċerebrali, waħda li titratta l-funzjoni razzjonali u l-oħra l-funzjoni emozzjonali:

Intelliġenza emozjonali Tista 'tiġi definita bħala l-abbiltà li tifhem u timmaniġġja b'mod effettiv is-sentimenti tagħha stess u wkoll dawk ta' ħaddieħor. Huwa assolutament essenzjali fil-formazzjoni, żvilupp, manutenzjoni u titjib ta 'relazzjonijiet personali mill-qrib. B'differenza mill-IQ, li ma jinbidilx b'mod sinifikanti matul il-ħajja, l-Intelliġenza Emozzjonali tagħna tista 'tevolvi u tiżdied bix-xewqa li nitgħallmu u nikbru.

Issa jippreżentaw 5 ċwievet li jistgħu jtejbu l-intelliġenza emozzjonali:

1) Il-ħila li tlaħħaq mal-emozzjonijiet negattivi tagħha stess.

"Insiru dak li naħsbu." - Ralph Waldo Emerson

Forsi l-ebda aspett tal-Intelliġenza Emozzjonali ma huwa iktar importanti mill-kapaċità tagħna li nimmaniġġjaw b'mod effettiv l-emozzjonijiet negattivi tagħna stess, dawk li jisbqu lilna u jaffettwaw il-ġudizzju tagħna. Sabiex inbiddlu l-mod li nħossu dwar sitwazzjoni, l-ewwel irridu nbiddlu l-mod kif naħsbu dwarha.

2. L-abbiltà li tibqa 'kalm f'sitwazzjonijiet stressanti.

Ħafna minna jesperjenzaw ċertu livell ta 'stress fil-ħajja. Meta nkunu taħt pressjoni, l-iktar ħaġa importanti li għandna nżommu f’moħħna hija li nibqgħu kalmi. Hawn huma xi wħud tips mgħaġġel:

A. Jekk tħossok irrabjat u mqalleb ma 'xi ħadd, qabel tgħid xi ħaġa li aktar tard tista' tiddispjaċiha, ħu nifs fil-fond u għodd sa 10 bil-mod. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, sal-ħin li tolqot 10, tkun sibt mod aħjar kif tikkomunika l-problema. Jekk għadek imdejjaq wara li tgħodd sa 10, ħu ftit ħin jekk hu possibbli u erġa 'lura għalih wara li tikkalma.

B. Jekk tħossok nervuż u anzjuż, itfa 'wiċċek b'ilma kiesaħ u mur idur. It-temperatura kiesħa tista 'tgħin biex tnaqqas il-livell ta' ansjetà. Evita xorb bil-kafeina li jista 'jistimula n-nervożiżmu tiegħek.

C. Jekk tħossok beżgħan, depress, jew skoraġġut, ipprova tagħmel eżerċizzji aerobiċi qawwija. Il-kunfidenza fik innifsek tikber hekk kif tesperjenza l-vitalità ta ’ġismek.

D. Jekk tħossok maħkum, konfuż, mhux ispirat ... tagħmel kuntatt man-natura. Sib veduta panoramika ammira s-sbuħija tagħha waqt li tieħu nifs fil-fond. Vojta moħħok. Inti terġa 'lura b'perspettiva ġdida.

3. L-abbiltà li taqra sinjali soċjali

"Aħna ma narawx l-affarijiet kif inhuma. Aħna naraw l-affarijiet kif aħna. " - Anais Nin.

Nies b'livell għoli ta 'Intelliġenza Emozzjonali ġeneralment huma aktar preċiżi fil-kapaċità tagħhom li jipperċepixxu u jinterpretaw espressjonijiet emozzjonali, fiżiċi u verbali oħra. Jafu wkoll kif jikkomunikaw b’mod effettiv biex jiċċaraw l-intenzjonijiet tagħhom. Hawn huma ftit pariri biex tiżdied l-eżattezza tal-qari tas-sinjali soċjali:

A. Quddiem fatt konfuż, jista 'jkollna mill-inqas 2 interpretazzjonijiet possibbli qabel ma tasal għal konklużjonijiet. Pereżempju, insejħu lil ħabibna u hu ma jweġibx. Jien nista 'naħseb li ħabib tiegħi mhux qed iċempilli lura għax qed jinjora lili jew nista' nikkunsidra l-possibbiltà li kien okkupat ħafna. Meta nevitaw li nippersonalizzaw l-imġieba ta 'nies oħra, nistgħu nipperċepixxuhom b'mod aktar oġġettiv u nnaqqsu l-possibbiltà ta' nuqqas ta 'ftehim.

"Ħarsa negattiva minn persuna oħra tista 'tfisser biss li huma kostipati." - Daniel Amen

B. Staqsi għal kjarifika meta jkun meħtieġ. Jekk meħtieġ, ikkonsulta mal-persuna l-oħra biex tiċċara għaliex iġibu ruħhom kif jagħmlu. Mistoqsijiet bħal: "Jien kurjuż, tista 'tgħidli għaliex ...", u tevita akkużi u kawżi. Qabbel kliem dik il-persuna mal-lingwaġġ tal-ġisem tagħha għall-konsistenza.

4. Il-ħila li tkun assertiv meta meħtieġ.

"Biex inkunu min aħna jeħtieġ li nistgħu nitkellmu fil-miftuħ dwar l-affarijiet li huma importanti għalina." - Harriet Lerner

Hemm mumenti fil-ħajja ta 'lkoll meta huwa importanti issettja l-limiti tagħna sewwa sabiex in-nies ikunu jafu fejn ninsabu. Dawn jistgħu jinkludu li neżerċitaw id-dritt tagħna li ma naqblux (mingħajr ma nkunu spjaċevoli), ngħidu "le" mingħajr ma nħossuna ħatja, nistabbilixxu l-prijoritajiet tagħna stess, u nipproteġu lilna nfusna mill-koerċizzjoni u l-attakk.

Metodu wieħed li għandek tikkunsidra biex tesprimi emozzjonijiet diffiċli huwa t-teknika XYZ: "Inħoss X meta tagħmel Y f'Z."

5. L-abbiltà li tesprimi emozzjonijiet intimi f'relazzjonijiet intimi jew personali.

L-abbiltà li tesprimi emozzjonijiet intimi b'mod effettiv hija essenzjali biex iżżomm relazzjonijiet personali mill-qrib. F'dan il-każ, "effettivament" tfisser li taqsam sentimenti intimi ma 'xi ħadd f'relazzjoni xierqa, b’mod kostruttiv u jkun kapaċi jwieġeb affermattivament meta l-persuna l-oħra tagħmel l-istess.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

9 kummenti, ħalli tiegħek

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.

  1.   Sergio qal

    Kwotazzjoni: »Jekk tħossok irrabjat u mqalleb ma 'xi ħadd, qabel tgħid xi ħaġa li aktar tard tista' jiddispjaċik, ħu nifs profond u bil-mod tgħodd sa 10.»
    Skond dak li qrajt dak il-parir huwa ekwivalenti għar-repressjoni ta 'l-emozzjonijiet bin-negattiv kollu li dan jimplika. Ikun aħjar li tagħti parir li jekk tħossok irrabjat u mqalleb għandek tesprimih miftuħ mingħajr ma tweġġa 'lil ħadd. Barra minn hekk, iktar ma jkollok għarfien, inqas għandek probabbiltà li tirrabja u taqlib, peress li meta jinstab żball, hija kollha kwistjoni li taġixxi bil-kalma u t-temperament biex tikkoreġiha. Dak li naħseb huwa dwar suġġett li huwa biżżejjed biex nikteb ktieb sħiħ iżda dan huwa biss kumment u huwa għalhekk li ma niżviluppahx iktar, (mhux se jkun li jħossuhom imdejqa u rrabjati miegħi).
    Tislijiet.

    1.    Daniel qal

      Hello Sergio, grazzi ħafna tal-kumment tiegħek.

      Dak li tipproponi huwa intelliġenti ħafna imma żomm f'moħħok li meta persuna tkun iddominata mir-rabja ma tkunx kapaċi taġixxi bit-temperanza, għalhekk dawk l-10 sekondi jservu biex jikkalmaw ftit u jgħidu dak li wieħed iħoss, kif tipproponi, imma mingħajr ma titlef il-karti.

      A tislijiet kordjali

      1.    Sergio qal

        Hello Daniel.

        Iva, għandek raġun. It-test jgħid b'mod ċar li terġa 'lura għas-suġġett wara li tikkalma. Huwa għalhekk li huwa konvenjenti li tkun għassa u ma tilħaqx punt ta 'rabja intensa ħafna għax bħalma ma jistax ikollok temperanza minħabba rabja eċċessiva, minħabba fiha ma tistax tiftakar parir tajjeb bħal dak ippreżentat fl-Artikolu. Iżda dan diġà huwa wkoll issuġġerit minn din il-kariga meta tgħid li l-intelliġenza emozzjonali tagħna tista 'tevolvi u tiżdied bix-xewqa li nitgħallmu u nikbru; allura nista 'nirringrazzjak ħafna talli ttrattajt kwistjonijiet bħal dawn u talli rrispondejt għalija.
        Tislijiet.

  2.   Ruth Lizbeth Aveiga qal

    ARTIKOLU EĊĊELLENTI 😉 GħENNI ĦAFNA FID-DWAR TIEGĦI TAD-DAR TAL-KAPTAN

    1.    Daniel murillo qal

      Grazzi Ruth, jien kuntenta li kienet ta 'għajnuna.

  3.   jesus qal

    HELLO! NISTAQSE JEKK IKUN MINNEK QALLEK XEJN TA 'DAK LI TINDEM, GĦAX LI MA TKUNX IKKONTAT SA 10, JEW DAK IL-PARIR Huwa GĦAL NIES LI JITkellmu MINGĦAJR MA JAĦSBU, BISS GĦALL-ATT TA' TITKELLEM, U LI TKUN TIEGĦEK GĦALIK. GĦANDI 58 SENA U QATT MA QATT XEJN LI JIEN PENTENT. NAF LI KULL KAP HUWA DINJA, U KULL WIEĦED JIEĦU L-AQWA. GRAZZI.

  4.   Anita Maria Aquino Gurmendi qal

    aqrah huwa artiklu għal kulħadd

  5.   Claudia qal

    Artiklu sabiħ ħafna, l-Insara jsejħu l-intelliġenza emozzjonali awtokontroll ... Jien umoristiku ħafna dwar il-formula (XYZ) Inħoss X meta tagħmel Y f'Z.

  6.   ikrah gu qal

    L-intelliġenza emozzjonali għalija tiżviluppa ma 'nies bi gruppi u għandha tkun hemm il-ħin kollu bħala l-assoluta issa.
    Sfortunatament hemm nies li mhux se jkunu jistgħu jiżviluppaw dan minħabba l-biża '.
    Naħdem bħala gwida tat-turs u jien attent ħafna imma huwa xogħol ta 'kuljum li tippersisti dak li jrid grupp jew individwalment kif iħossuhom.
    imma li tikseb dak kollu fih innifsu biex tingħaqad ma 'dak li rrid bħala servizz tajjeb huwa daqsxejn għeja.
    iżda fl-istess ħin is-sensazzjoni ta ’faraġ li kulħadd jaqbel u huwa sodisfatt.
    Huwa veru wkoll li d-dinja taħseb imma oqgħod attent mill-passjonijiet u l-egos.
    li jgħammik u jagħmlek zordo.
    Jekk niżbalja, ma nieħuhx bħala tagħlim u nintegrah.
    grazzi

bool(veru)