6 metodi differenti ta 'meditazzjoni u rilassament mentali

Hemm ħafna metodi differenti ta 'meditazzjoni iżda kollha għandhom għan komuni: riflessjoni u serħan tal-moħħ. F'dan l-artikolu se nikxef uħud mill-metodi ta 'meditazzjoni li jeżistu

Iżda qabel dan, nistedinkom biex taraw dan il-filmat qasir li fih juruna li mhix meħtieġa preparazzjoni kbira biex tibda timmeditaw.

Kull ma rridu nagħmlu hu li noqogħdu dritti, nagħlqu għajnejna, u niffokaw fuq in-nifs tagħna. Id-diffikultà tinsab li tkun kostanti:

JISTA 'JKUN INTERESSAT FI «5 pariri biex ittejjeb il-prattika tal-meditazzjoni tiegħek [u tgħix aħjar]«

6 TIPI DIFFERENTI TA 'MEDITAZZJONI

metodi ta 'meditazzjoni

1) Meditazzjoni Transċendentali.

Il-Meditazzjoni Transċendentali ġiet introdotta fid-dinja tal-Punent minn guru msemmi Maharishi Mahesh Yogi fl-1958. Huwa estremament faċli biex titgħallem u tipprattika u jġorr bosta benefiċċji għal dawk li jipprattikawh. Mit-tipi differenti kollha ta ’meditazzjoni, din it-teknika partikolari toffri kwalità ta’ mistrieħ unika għall-moħħ u għall-ġisem u hija ideali biex tirrilaxxa l-istress u telimina l-għeja b’mod naturali ħafna.

Tikkonsisti li tmur għall-oriġini tal-ħsieb u tiżolahHuwa dwar l-iskoperta tal-oriġini tal-kuxjenza, il-konnessjoni mal-awto l-iktar profond tiegħek. Meta tgħaqqad mas-sors ta 'kollox, il-perċezzjonijiet u s-sentimenti tiegħek isiru aktar puri.

2) Meditazzjoni Vipassana.

Ġie skopert u mgħallem mill-Buddha eluf ta 'snin ilu. It-tifsira tal-kelma vipassana hija xi ħaġa bħal "tara l-affarijiet kif inhuma." In-nies ġew mgħallma bħala mod kif ifiequ l-ġisem u l-moħħ billi jnaddfu l-impuritajiet mentali. L-għan tagħha huwa prinċipalment li telimina t-tbatija tal-bniedem permezz ta 'osservazzjoni profonda tas-sensazzjonijiet li jinvadu ġisimna. Permezz ta ’din l-osservazzjoni pura, wieħed jasal għal fehim assolut ta’ kif kull sensazzjoni, perċezzjoni u ħsieb jistgħu jwasslu għal tbatija mentali jew ferħ sħiħ.

Hija l-meditazzjoni Buddista li prattikament ilkoll nafu u llum hija pprattikata minn eluf ta 'nies madwar id-dinja irrispettivament mill-kultura jew it-twemmin tagħhom. Madankollu, biex tipprattika din it-teknika u sabiex tibbenefika bis-sħiħ mill-ogħla livell ta 'purifikazzjoni u meditazzjoni, huwa ssuġġerit li hija meħtieġa assistenza professjonali.

3) Meditazzjoni Zen.

Postula dak l-istat naturali tal-moħħ huwa kalm u minħabba l-affarijiet personali tagħna dik il-kalma tinbidel f'instabbiltà. Meta jirnexxilek tiżola ruħek minn kwalunkwe stimolu, ir-rata tal-qalb tiegħek tibda tonqos.

Il-mument preżenti jieħu ħafna rilevanza f'dan l-istat ta 'paċi tal-moħħ u nitgħallmu niffokaw biss fuq il-hawn u issa. Id-dwejjaq kollha tal-ġejjieni u tal-passat se jinżammu fil-bogħod sabiex ma jiddisturbawx il-paċi tal-moħħ.

4) Meditazzjoni taoista (Qi Gong).

Il-metodu Taoist huwa ħafna iktar prattiku mit-tradizzjonijiet kontemplattivi li oriġinaw fl-Indja. Il-karatteristika ewlenija ta 'dan it-tip ta' meditazzjoni hija il-ġenerazzjoni, it-trasformazzjoni u ċ-ċirkolazzjoni ta 'enerġija interna (biex tkun taf aktar: żid l-enerġija vitali b'Chi).

Dan it-tip ta 'meditazzjoni huwa adattat ħafna għalih tippromwovi saħħa aħjar u uża n-nifs bħala punt qawwi. Huwa mod tajjeb biex ittejjeb il-fokus u l-għarfien f'punt wieħed.

5) Meditazzjoni ta 'kuxjenza.

Huwa tip sempliċi ta 'meditazzjoni. Jgħallimna nkunu attenti u attenti għal dak kollu li nagħmlu f'ħajjitna billi nagħtu ħsieb u konċentrazzjoni apposta għal dak kollu li nagħmlu. Dan jgħinna nkunu ferm aktar konxji tal-ġurnata tagħna b'mod aktar rilassat. Permezz ta 'dan it-tip ta' meditazzjoni nsiru konxji taż-żiemel li jaħarbu li huwa moħħna u nitgħallmu nkunu konxji ta 'din il-ġenn. Ladarba nafu l-għadu huwa iktar faċli li tirbaħ.

Mindfulness jista 'jiġi applikat għall-aspetti kollha tal-ħajja: tiekol, teżerċita, tieħu n-nifs ...

6) Meditazzjoni b'Mantras.

Hija tfittex li terġa 'ġġib il-paċi tal-moħħ permezz ta' użu ta 'ċertu tip ta' ħsejjes (mantras), li għandhom effett newtralizzanti fuq ħsibijiet negattivi.

Għoġobni dan il-kontenut? ... Abbona għan-newsletter tagħna HERE

Illum fir-Riżorsi tal-Vidjow Awto-Għajnuna:


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kumment, ħalli tiegħek

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.

  1.   Jose Morales qal

    Interessanti, kollox jikkontribwixxi għall-modifika ta 'mġieba mhux xierqa biex tittaffa l-moħħ u biex tkun tista' tordnaha biex tiddixxiplinaha kif jgħid dak iż-żiemel chucaro li jiddisturba lilna l-ħin kollu.