Kif Ittejjeb l-Awtostima Baxxa B’Dawn 29 Eżerċizzju

Seba 'minn kull 10 nisa għandhom selfsteem baxx. Huma jaħsbu li mhumiex tajbin biżżejjed jew li ma jaqbdux għall-bidu f’xi aspett tal-ħajja, inkluż id-dehra tagħhom, il-prestazzjoni fl-iskola, u r-relazzjonijiet mal-ħbieb u l-membri tal-familja.

Qabel tara 29 attivitajiet li nistgħu nagħmlu biex intejbu l-istima tagħna nfusna, Nistedinkom biex taraw dan filmat ta 'tfajla li turina dak li għandna nagħmlu kull filgħodu biex inħobbu aktar lilna nfusna.

Dan il-filmat qasir huwa turija ta ’apprezzament għal dak kollu li għandha din it-tfajla f’ħajjitha. Dan il-video sar virali żmien ilu u ma nistax insib biżżejjed li narah:

JISTA 'JKUN INTERESSAT FI8 imġieba li jagħmlu ħsara lill-istima fihom infushom (DETROY)«

Jekk trid żid l-istima tiegħek innifsek għandek bżonn tisfida u tbiddel xi twemmin li għandek dwarek innifsek. Dan jista 'jidher bħala kompitu impossibbli, iżda hemm ħafna modi differenti biex twettaqha.

Li ttejjeb l-istima tiegħek innifsek mhux diffiċli daqs kemm taħseb. Il-passi kollha, kbar u żgħar, biex tinkiseb self-esteem tajjeb jaqgħu f'żewġ kategoriji ewlenin:

a) tevita effetti negattivi u

b) jaċċentwa l-pożittiv.

tekniki-self-esteem

Issaħħaħ l-istima tagħna nfusna Huwa wieħed mill-aħjar modi biex niksbu kwalità ta ’ħajja ogħla fl-aspetti kollha ta’ ħajjitna u niksbu t-titjib personali li nixxennqu għalih.

Kont taf li l-kisba ta 'suċċess f'ħajtek hija direttament relatata ma' li jkollok self-esteem b'saħħtu? Forsi smajt il-cliché: "Aħna dak li nieklu." Ħafna jargumentaw ukoll li "Aħna dak li naħsbu."

Nathaniel Brandon, wieħed mill-psikologi ewlenin fl-istima tiegħu nnifsu qal tajjeb ħafna: "M'hemm l-ebda ġudizzju ta 'valur aktar importanti għall-bniedem mill-istima li jagħmel minnu nnifsu."

Jekk kapaċi ssaħħaħ l-istima tiegħek innifsek, tkun tista 'tlaħħaq aħjar mal-istress. Int tkun suċċess u lanqas biss ikollok bżonn tiftaħar bih. L-istima tiegħek innifsek, madankollu, tista 'tvarja skond il-jum tal-ġimgħa. Hija sensazzjoni temporanja. Fatturi ambjentali jista 'jkollhom rwol fil-mod kif tara lilek innifsek.

29 teknika biex tissaħħaħ l-istima tiegħek innifsek

tekniki biex tqajjem self-esteem

1) Volontarju jew ikkollabora ma 'dak li tidentifika miegħu.

L-Istitut tar-Riċerka Kanadiż jafferma dak li jappartjeni għal grupp li tħossok identifikat miegħu ittejjeb l-istima tiegħek innifsekJekk hux qed jiffirma bħala voluntier f’dar tal-anzjani, jgħin f’xogħol volontarju għas-Salib l-Aħmar, imur għal-laqgħat tal-grupp parrokkjali tiegħek, eċċ.

Tħossok bħala membru ta 'komunità li fiha bil-ferħ tikkollabora jista' jagħmel differenza kbira f'ħajtek.

2) Identifika t-twemmin negattiv tiegħek.

Jekk trid ittejjeb l-istima tiegħek innifsek, huwa importanti li tidentifika x'inhuma t-twemmin negattiv tiegħek dwarek innifsek u minn fejn ġejjin.

Dan il-pass jista 'jkun proċess diffiċli u għalhekk huwa importanti li tieħu l-ħin tiegħek. Tista 'titlob lil xi ħabib jew qarib biex jgħinek, staqsih kif jara int, liema nuqqas ta' sigurtà jara.

kif-nistgħu-ntejbu-l-istima personali Jista 'jkun utli wieġeb din is-serje ta 'mistoqsijiet:

- X'taħseb li huma d-dgħufijiet jew il-fallimenti tiegħek?

- Liema affarijiet negattivi taħseb li jaħsbu dwarek nies oħra?

- Kif tiddeskrivi lilek innifsek?

- Meta bdejt tħossok ħażin?

- Tista 'tidentifika esperjenza jew avveniment li seta' kkawża din is-sensazzjoni?

Huwa utli wkoll li tirrealizza dawk il-ħsibijiet negattivi li jattakkaw moħħna mingħajr ma nindunaw bih. Huma ħsibijiet awtomatiċi. Xi ħadd jista 'ma jsellmek fit-triq u taħseb, "In-nies ma jogħġobnix." Kun konxju ta 'dawn it-tipi ta' ħsibijiet sabiex tkun tista 'tiddubitahom u tibdilhom.

Mod wieħed kif tistaqsi dawn il-ħsibijiet huwa li tikteb evidenza li tisfida dawk it-twemmin u tibda tesplora spjegazzjonijiet oħra tas-sitwazzjoni. Pereżempju, jekk taħseb li n-nies ma jogħġbukx, tista 'tibda tirrekordja sitwazzjonijiet li juru mudell differenti:

- Ommi ċemplitli f'għeluq snini.

- Il-ġar ma laqgħuni imma ndunajt li hu ma jgħidlu lil ħadd.

- Kelli konversazzjoni sabiħa ħafna mal-kollega tiegħi.

Huma eżempji żgħar iżda hekk kif il-lista tiegħek issir akbar hekk kif jgħaddi ż-żmien tista 'tibda tistaqsi dak it-twemmin negattiv.

3) Eżerċizzji ta 'ħsieb pożittiv.

Hemm ħafna tekniki li jistgħu jgħinuk taħseb b'mod aktar pożittiv dwarek innifsek. Ħafna mill-ideat jistgħu jkunu il-blog tiegħi 😉

Dan l-eżerċizzju sempliċi huwa eżempju:

Agħmel lista ta 'affarijiet varji li tixtieq dwarek innifsek, tista' tinkludi:

- Il-kwalità fiżika li jogħġbok l-iktar: pereżempju, għandi tbissima sabiħa.

- Kwalità li kburi biha: per eżempju, jien paċenzjuż.

- Azzjonijiet pożittivi li tagħmel: per eżempju, volontarjat.

- Ħiliet li għandek: per eżempju, jien metodiku ħafna.

Ħu l-ħin tiegħek, tista 'tagħmel il-lista għal bosta ġimgħat. L-għan tiegħek hu li tagħmel lista ta ’50 ħaġa differenti. Poġġi din il-lista f'post viżibbli għalik u ċċekkjaha kuljum. Jekk inti mħasseb dwar avveniment li jmiss, bħal intervista ta 'xogħol, ħu l-ħin biex taqra l-lista kollha u uri lilek innifsek li għandek ħafna x'toffri.

4) Issettja lilek innifsek sfida li tista 'tassew twettaq.

Ibda b'xi ħaġa relattivament żgħira imma li tagħmel sens għalik. Pereżempju, tista 'tiddeċiedi li se tikteb ittra lill-gazzetta lokali tiegħek jew tiffirma għal klassijiet ta' żfin, xjenza tal-kompjuter, ...

Għid lil xi ħadd dwar l-isfida u meta tkun laħqitha, aċċetta t-tifħir tagħhom 😉 Sussegwentement, issettja sfida oħra ftit iktar diffiċli, pereżempju, torganizza pranzu ma 'sħabek tal-iskola qodma jew tipprova tifforma grupp ta' ħbieb ma 'sħabek taż-żfin.

5) Kun assertiv.

Li tkun assertiv ma jfissirx li tkun aggressiv jew li tikkomunika b'mod rude. Kun assertiv tgħinek tikseb kunfidenza fik innifsek.

Li tikkomunika b'mod assertiv jinvolvi qagħda xierqa tal-ġisem, imla l-pulmuni tiegħek bl-arja, erfa 'l-geddum, iġġebbed, tħossok b'aġilità. Din il-qagħda tal-ġisem tgħinek jikkomunikaw b'mod aktar assertiv.

Dan it-tip ta 'komunikazzjoni assertiva għandu jkun mgħallem b'mod regolat fl-iskejjel kollha biex iżżid il-kunfidenza tal-istudenti. Hemm ukoll bosta kotba ta 'għajnuna personali li jitkellmu dwar dan it-tip ta ’komunikazzjoni.

6) Ibqa '' l bogħod minn nies tossiċi.

Il-problemi tiegħek ta 'self-esteem jistgħu jkunu dovuti għal nies qrib tiegħek li jistimulaw it-twemmin negattiv tiegħek. Huma vampiri kritiċi, tossiċi, tal-enerġija.

Huwa importanti li tikkontrolla dawn it-tipi ta 'nies f'ħajtek għax jistgħu jdgħajfu serjament l-istima tiegħek innifsek. Int trid tieħu azzjoni mela jieqfu jkunu tant tossiċi għalik. Forsi tista 'tkun iktar assertiv (ara hawn fuq) jew bħala l-aħħar għażla tillimita l-kuntatt magħhom.

Jaqsam it-triq jekk meħtieġ biex tevita dawk in-nies negattivi li jġiegħluk tara biss il-ħsarat tiegħek. Tħallix l-enerġija tiegħek fuq dawn in-nies jippruvaw jiġġieldu l-argumenti tagħhom.

Ipprova assoċja ruħek ma 'nies pożittivi u li biha tħossok komdu. Nies li jisimgħuk, japprezzawk u jġiegħluk tidħak.

ħossok tajjeb

7) Fittex għal inċentivi li jġiegħlek tħossok tajjeb dwar ix-xogħol tiegħek.

Huwa importanti li tħossok tajjeb dwar ix-xogħol tiegħek. Jekk m'għandekx xogħol fil-mument tista 'tagħmel attivitajiet ta ’volontarjat li jgħinek terġa 'tibni l-kunfidenza tiegħek.

8) Ipprattika l-passatempi favoriti tiegħek.

Dan jista 'jvarja minn tagħlim ta' lingwa, kant, klassijiet tal-pittura ...

Aħseb x'inhu il-ħila naturali tiegħek jew dak li dejjem xtaqt tipprova. Ipprova sib attivitajiet li ma jinvolvux sforz eċċessiv sabiex tkun tista 'terġa' tibni l-fiduċja tiegħek ftit ftit.

Jekk tista ', iffirma għal kors dwar xi ħaġa li tħobb verament u b'dan il-mod tkun qed tikkonforma ma' dak li kkummentajna fil-punt numru wieħed.

9) Eżerċita regolarment.

L-attività fiżika hija tajba għas-saħħa mentali u ntwera li ttejjeb l-istima personali tan-nies u s-sens ta 'benesseri. Il-mixi siegħa kuljum b'ritmu tajjeb jista 'jkun bidu tajjeb.

Tista 'tkun mixja sempliċi, għalkemm jekk hija attività aerobika ferm aħjar. L-eżerċizzju jagħmel moħħok inixxi aktar endorfini, newrotrażmettituri li jżidu s-sens tal-benesseri tiegħek u, għalhekk, l-istima tiegħek innifsek.

Jekk jista 'jkun eżerċizzju li tagħmlu flimkien, ħafna aħjar.

10) Ipprova torqod biżżejjed.

Problemi ta 'rqad jista' jkollhom impatt serju fuq il-kwalità tal-ħajja tan-nies. Sentimenti negattivi, reazzjonijiet eċċessivi, irritabilità, u telf ta 'fiduċja fil-wiċċ. Ara Kif torqod ta 'kwalità.

Xi nies jeħtieġu 8 sigħat ta 'rqad, oħrajn 6 huma biżżejjed. Moħħ mistrieħ huwa iktar sigur minn problemi ta 'kuljum.

11) Kul b’saħħtu.

Tiekol tajjeb għandu impatt pożittiv fuq is-saħħa fiżika u mentali tiegħek. Tiekol dieta bilanċjata tajjeb, dejjem tiekol fl-istess ħin, jew tixrob ħafna ilma jgħinek tħossok aktar b'saħħtu u kuntent. Ara d-dieta kontra l-ansjetà.

12) Mindfulness jew mindfulness.

Mindfulness jew minfulness huwa mod ta ' oqgħod attent għall-mument preżenti bl-użu ta 'tekniki bħal meditazzjoni, nifs, u yoga.

Intwera li jgħin lin-nies isiru konxji tal-ħsibijiet u s-sentimenti tagħhom billi tagħmilhom aktar faċli biex jimmaniġġjawhom.

13) Irċievi bil-ferħ it-tifħir u l-kummenti pożittivi li jagħtuk nies oħra.

Ħafna nies ma jemmnux li jistħoqqilhom tifħir bħal dan jew sempliċement jevitawh għax ma jridux jiddiżappuntaw jew joħolqu aspettattivi għoljin minnhom.

Irrifjuta dan it-tip ta ’mġieba fik innifsek. Merħba l-feedback pożittiv kollu li tirċievi għax żgur li ħaqqek.

14) Kun konxju tad-djalogu intern tiegħek.

Sitt minn kull għaxar żagħżagħ b’awtostima baxxa jitkellmu ħażin dwarhom infushom. Frażijiet bħal: "Jien inutli", "M'inix hekk", "Din sejra tħabbatni", "Ma jqisux l-opinjoni tiegħi", "Jiena dgħajjef" ... jidħlu fil-qalb imħuħ ta 'nies bi problemi ta' self-esteem.

L-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hu li tkun konxju ta 'dawn il-ħsibijiet negattivi u twaqqafhom u mbagħad ibdilhom bi ħsibijiet ħafna aktar qawwija bħal: "Jien tajjeb ħafna fi ...", "Ħadd ma jsawwatni fi ..." , "X nies iħobbuni bil-ġenn", "Bi sforz nista 'nikseb dak kollu li nippreżenta f'moħħi li ..."

15) Issettja aspettattivi realistiċi.

Taħsibx li pereżempju se tiġi għal birthday party u se tkun il-ħajja tal-party jekk int persuna timida. Dan huwa validu kemm biex ikollok aspettattivi għoljin (irrazzjonali) wisq kif ukoll biex ikollok aspettattivi baxxi wisq ("Jiena ċert li jien ser X site u kulħadd se jikkritikani").

Jekk trid aktar informazzjoni jew teħtieġ għajnuna speċifika, tista 'tħalli l-kumment tiegħek fl-aħħar ta' dan l-artikolu. u bil-ferħ nipprova ngħinek.

16) Tippruvax tkun perfett.

Il-perfezzjoni ma teżistix, hija kimera. Tippruvax togħġob lil kulħadd għax huwa litteralment impossibbli. Tippruvax tkun tajjeb f’kollox għax ma tispikka f’xejn. Tippruvax tassumi r-responsabbiltajiet kollha għax tispiċċa meqrud psikoloġikament.

Kun aktar flessibbli.

17) Qatta 'ħin ma' xi ħadd kuljum.

Il-bniedem huwa ta ’natura soċjali. Persuna solitarja hija inqas probabbli li tikseb livell sodisfaċenti ta 'benesseri mentali. L-għan huwa li taqsam ħin pjaċevoli u tiskambja esperjenzi u opinjonijiet.

3 ħtiġijiet essenzjali:

* Li n-nies li toqgħod magħhom huma pożittivi. Huwa diffiċli li ma tħossokx ħażin dwarek innifsek meta kontinwament tħossok ikkritikat jew imdawwar minn nies li jilmentaw bla waqfien.

* Li japprezzawk kif int.

* Kun żgur li għandek nies ta 'appoġġ madwarek biex tiġġieled il-kritika minn nies negattivi.

Ftakar li tista 'tagħżel lil sħabek, għaliex ma tagħżilx in-nies li jaħsbu li int frisk? Kemm tqatta 'ħin man-nies li jġiegħluk tħossok tajjeb? Sib toqob biex tqatta 'ħin ma' dawk in-nies li jġiegħluk tħossok speċjali, titlifx il-kuntatt magħhom, uża l-email jew il-messaġġi sabiex ikunu jafu li qiegħed hemm.

18) Aqra ktieb.

Il-kotba huma tieqa għal dinjiet oħra, karattri oħra, opinjonijiet oħra li jsaħħuk bħala persuna u jġiegħluk tara l-ħajja b’mod differenti. Kultant ktieb jista 'jkun bħall-psikoterapija.

19) Ikteb ġurnal.

Ikteb l-affarijiet li għamilt tajjeb dakinhar. Dan jgħinek tidentifika u tiftakar il-punti tajbin tiegħek. Jekk ġralek affarijiet ħżiena, fittex in-naħa pożittiva.

20) Ibdel l-immaġni jekk meħtieġ.

Ħu doċċa, mur fis-salon, u tixtri lilek innifsek xi ħwejjeġ ġodda. A makeover sempliċi tista 'tkun effettiva.

Groom lilek innifsek kuljum, uża dell ġdid ta 'lipstick, jew tagħmel xi ħaġa differenti b'xagħrek jew ħwejjeġ. Imbagħad tħossok liberu li tbissem lejk innifsek fil-mera qabel taqsam dik it-tbissima mal-bqija tad-dinja.

Ħu ħsieb il-qagħda ta 'ġismek, żomm rasek' il fuq, spallejn lura, u imxi fit-triq b'kunfidenza.

21) Ibda l-ġurnata bit-triq it-tajba.

Jekk tqum tħossok imdejjaq, ħu l-ħin għad-doċċa u ħejji ruħek. Ladarba tkun lest tħossok aħjar. Li tħares tajjeb minn barra jgħinek tħossok tajjeb minn ġewwa.

22) Tużax drogi biex tħossok aħjar.

Hawnhekk ninkludi wkoll tabakk u alkoħol. Jekk titgħallem tiġġieled mingħajr ma jkollok bżonn tirrikorri għal dawn it-tipi ta 'affarijiet, l-istima tiegħek innifsek tiżdied ħafna. M'hemm l-ebda shortcuts biex tiffaċċja l-ħajja u dawn it-tipi ta 'affarijiet fl-aħħar jieħdu pedaġġ għali ħafna fil-forma ta' tbatija kbira.

23) Tinkwetax li tkun "perfett."

It-tfittxija għall-perfezzjoni hija nassa li tista 'ddgħajjef l-istima tiegħek innifsek. Ħadd mhu perfett f’għajnejn ħaddieħor. Minflok, ipprova tilħaq l-għanijiet.

24) Tqabbilx ruħek ma 'ħaddieħor.

Għaliex tqabbel lilek innifsek ma 'dak il-ħabib, midħla jew stilla ta' Hollywood? Dawn il-paraguni jistgħu jagħmluk miserable. Uża lil dawn in-nies bħala sors ta 'ispirazzjoni biex tilħaq il-miri tiegħek, imma tippretendix li tkun bħalhom.

25) Ibda tgħid LE.

Uża t-tweġiba LE. Tgħidx iva għal affarijiet li ma tridx tagħmel, speċjalment meta tħoss li qed tieħu vantaġġ minnhom.

Ibda tipprattika ma 'nies li tafda jekk meħtieġ. Jekk ma tistax tgħid le, għallinqas tgħidx iva, għid forsi.

26) Tippruvax tbiddel lil ħaddieħor.

Jekk qed tipprova tbiddel lil xi ħadd, trid terġa 'taħseb is-sitwazzjoni billi tista' tkun impriża għeja. Ħadd ma jista 'jinbidel sakemm ma jridux.

Jekk qed tipprova iebes wisq biex tipprova tbiddel l-attitudni ta 'xi ħadd b'riżultati mhux mixtieqa tista' ssir frustranti ħafna. Kun fehem jekk xi ħadd ikun għaddej minn żmien diffiċli imma ftakar li x-xogħol mhux tiegħek, huwa fundamentalment tal-persuna l-oħra.

L-unika persuna li tista 'tbiddel int innifsek. Mhux faċli imma jekk tilħaqha, l-istima tiegħek innifsek tgħaddi mis-saqaf.

27) Agħmel lista tal-kisbiet tiegħek.

Taf issajjar, tħobb taqra l-kotba, tagħmel eżerċizzju? Dawn l-affarijiet li nieħdu bħala mogħtija huma wkoll kisbiet. Tħallas il-kontijiet tiegħek, tieħu ħsieb l-edukazzjoni ta 'wliedek, int ħabib tajjeb?

Huwa faċli li ninsew dak kollu li wettaqna f'ħajjitna.

28) Agħmel lista tal-kwalitajiet interni pożittivi tiegħek.

Int persuna tajba, konsiderata, paċenzja, intelliġenti, divertenti, affidabbli, li tieħu ħsiebek?

Żomm dawn il-listi handy u rrevedihom meta tħossok skuraġġit.

29) Kun l-aqwa ħabib tiegħek.

Int persuna tajba u friska għal ħbiebek kollha, għaliex ma tkunx tajjeb għalik innifsek?

Tħalli lill-aqwa ħabib tiegħek isfel jekk ikollu ġurnata ħażina? Mhux ovvja li le! Allura x'jiġri jekk kont ħabib tiegħek stess? Aħseb ftit. Tkun iktar ġentili, tifhem iktar? Huwa sabiħ li tkun l-aħjar appoġġ tiegħek. Imxi 'l quddiem! Ieqaf taħdem kontra l-benesseri tiegħek u kun tajjeb għalik innifsek.

KONKLUŻJONIJIET

L-istima fihom infushom hija magħmula minn sett ta 'twemmin li għandna dwarna nfusna. Jekk nemmnu li aħna ma jiswew xejn, ovvjament inħossuna ħżiena u huwa probabbli li nistgħu nikkuntrattaw dipressjoni.

Dan il-kunċett, it-twemmin li għandna fina nfusna, huwa dak li jiddetermina jekk għandniex ħajja sodisfaċenti jew le. Ma jimpurtax kif iġġib ruħek. Jekk TEMMEN li int kompetenti, onest, persuna tajba, ... ser ikollok self-esteem għoli u b'dan il-mod huwa iktar probabbli li l-ħajja tbissmek.

Din il-valutazzjoni pożittiva ta 'self-esteem għandha sseħħ b'mod spontanju, awtomatiku jew mitluf minn sensih.

Teoriji reċenti dwar l-istima fihom infushom jissuġġerixxu li dikjarazzjonijiet evalwattivi bħal "Jien tajjeb fit-tennis" jgħinu biex jibnu u jsaħħu twemmin pożittiv dwar innifsu.

Fuente: 1 y 2

Jekk għoġobni dan l-artikolu, ikkunsidra li taqsam ma 'dawk qrib tiegħek. Grazzi ħafna tal-appoġġ tiegħek.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

12 kummenti, ħalli tiegħek

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.

  1.   Jennifer Ledesma Jimenez qal

    togħġobni

    1.    Pedropedroparada41@gmail.com qal

      Bla difetti huma

  2.   Begona Sanz qal

    Għandi dubju ... Nista 'nindika l-ġesti tajbin li n-nies kellhom miegħi biex jirranġaw it-twemmin tiegħi li ħadd ma jħobbni, imma kif nista' nkun ċert li dawk il-ġesti huma sinċieri? Meta ngħixu f'soċjetà ipokrita bħal din

    1.    TKABBIR PERSONALI qal

      Hello Begoña, għax m'hemmx għalfejn tkun daqshekk sfiduċjuż għan-nies jew ikollok ħarsa tant negattiva lejn is-soċjetà. Huwa veru li n-nies kollha għandhom aspetti negattivi imma jippruvaw jiffukaw fuq l-aspetti pożittivi tan-nies u jkunu ftit iktar empatiċi.

    2.    Ġiżimin murga qal

      Hello Begoña,

      Naħseb li taf biss meta persuna għandha intenzjonijiet tajbin u sinċieri.

    3.    Caesar qal

      Begoña, diġà għamilt l-ewwel pass, li hu li tkun konxju tal-mod ta 'ħsieb tiegħek. Nassigurak li n-nies, meta jitkellmu tajjeb dwar xi ħadd, mhux biss jitkellmu. Meta dan huwa l-każ, għandna t-tendenza li nitkellmu ħażin. Ħeġġeġ ħafna.

  3.   Pauline qal

    Hello, jien Paulina, għandi tħassib li ġara meta naħdem fuq dawn il-punti kollha u hemm persuna oħra li tipprova biss tiddemoralizzak, umiljak jew iġġegħelni nara li jien xejn jew ma jiswa xejn

    1.    Daniel qal

      Huwa għalhekk li inkludejna l-punt numru sitta. Jekk għandek bżonn għajnuna psikoloġika għandna uffiċċju online hawn.

  4.   rox qal

    Hello
    Qatt ma ħassejtni ħaqq ta 'tifħir, dejjem nibża' li niżbalja u huwa għalhekk li jien indeċiż ħafna, nibża 'li nagħmel l-affarijiet, għax naħseb li se nagħmilhom ħażin jew li jekk jiġri xi ħaġa huwa dejjem tort tiegħi . Bħalissa ninsab imdejjaq ħafna, għax ma nistax nieħu deċiżjoni minbarra li r-raġel tiegħi jgħid li jien egoist.

    1.    Daniel qal

      Hello Rox, nirrakkomanda li tipprova sessjoni ta 'vidjokonferenza mal-psikologu tagħna Álvaro Trujillo (hawn), forsi hu jġiegħlek tħossok aħjar u jagħtik xi linji gwida biex issegwi sabiex ftit ftit tista' żżid l-istima tiegħek innifsek u l-kunfidenza tiegħek fik innifsek.

  5.   Elsa Erika Miranda Salas qal

    Grazzi talli indirizzajt il-kwistjoni ta 'self-esteem b'mod komprensiv, huwa importanti ħafna peress li huwa pilastru ta' dak li aħna u mhu faċli xejn, iżda l-prattika tagħmel lill-għalliema tislijiet

  6.   ommok qal

    dan huwa maqtugħ