တစ်လအတွင်းအောက်မေ့နည်းကိုလေ့လာပါ

ငါတစ်လအဘို့, ဒီဘလော့ဂ်တွင်ထုတ်ဝေသောပို့စ်အားလုံးနီးပါးနှင့်ဆက်စပ်သောလိမ့်မည်ဟုသင်အားဝမ်းမြောက်ဝမ်းသာ သတိ.

ရည်မှန်းချက်မှာနေ့စဉ်လိုက်နာသူအားလုံးဖြစ်သည် ဒီ blog ဒီဘာဝနာနည်းစနစ်ကိုကျွမ်းကျင်ဖို့သင်ယူပါ။ ဒီနည်းစနစ်ကိုသင်ကျွမ်းကျင်ဖို့သင်လိုအပ်တဲ့အရာအားလုံးကိုတစ်လလောက်ဖော်ထုတ်နိုင်လိမ့်မယ်လို့ထင်ပါတယ်။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်သည်လိုအပ်သောအရာအားလုံးကိုရှင်းပြရန်အချိန်မရှိကြောင်းလိုအပ်ပါကထည့်သွင်းစဉ်းစားပါက Mindfulness ထံအပ်နှံထားသည့်စာမူများထုတ်ဝေသည့်အချိန်ကိုအနည်းငယ်ကြာရှည်စွာပြုလုပ်နိုင်သည်။

သတိ ငါဘာကြောင့်သတိရတာကိုရွေးချယ်တာလဲ။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရရင်ဒါဟာဘာဝနာကျင့်သုံးသူတွေအတွက်အကျိုးအရှိဆုံးသောတရားအားထုတ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည် (သိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြထားသောအကျိုးကျေးဇူးများ) ။

ဒီလအတွင်းမှာသင်ဟာအောက်ပါနည်းစနစ်ကိုသင်ယူမှာဖြစ်တယ် -

၁) သင့်ကိုပိုကောင်းတဲ့ဘဝအရည်အသွေးကိုပေးလိမ့်မယ်။

၂။ ၎င်းသည်သင့်ကိုသတိနှင့်ကျင့်သုံးပြီးသင်၏နေ့စဉ်ဘ ၀ တွင်ပေါင်းစပ်ရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။

၃) စိတ်ဖိစီးမှုကိုထိန်းချုပ်နိုင်အောင်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်သင့်သုခချမ်းသာတိုးပွားစေရန်ကူညီပေးသည်။

ငါမှသင်လိုအပ်သော tools များနှင့်အတူပေးသွားမှာပါ သတိကိုကျင့်သုံးပါ
မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်
ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမည့်ရေးသားချက်များအားလုံးသည်သတိနှင့်အလွယ်တကူမည်သို့ကျင့်သုံးနိုင်မည်ဟူသောအတွေးအခေါ်များဖြင့်ပြည့်နှက်နေလိမ့်မည်။ ၎င်းရေးသားချက်များသည်သင့်အားသတိရှိရှိရှာဖွေတွေ့ရှိရန်နှင့်လက်တွေ့ကျင့်သုံးရန်အထောက်အကူဖြစ်စေမည့်အကြောင်းအရာအမျိုးမျိုးကိုဖော်ပြထားသည်။

ဒီလအတွင်းမှာငါတို့မြင်လိမ့်မည်။

၁။ သတိရှိခြင်း၏နိဒါန်း

သတိတရား၏အလေ့အကျင့်သို့အပြည့်အဝမဝင်ခင်, ငါတို့ကဒီဘာဝနာအလေ့အကျင့်၏အခြေခံသဘောတရားအချို့ကိုဖော်ထုတ်သွားနေကြသည်။ အောက်ပါအလေ့အကျင့်များကသင့်ကိုမည်သို့ကူညီနိုင်ကြောင်းနှင့်ဤသင်တန်းကိုစည်းကမ်းနှင့်လိုက်နာပါကသင်အဘယ်အရာကိုရရှိမည်ကိုကျွန်ုပ်တို့တွေ့လိမ့်မည်။

၂။ ကျွန်ုပ်တို့သည်သတိ ရှိ၍ ပြည့်ဝသောဘ ၀ အတွက်မြေပြင်ကိုပြင်ဆင်မည်။

ပို၍ လက်တွေ့ကျသောဘာသာရပ်များမ ၀ င်မီငါတို့စိတ်ထဲတွင်အပြည့်အဝထိုးဖောက်နိုင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကိုပြင်ဆင်မည်။

ဤလအတွင်းသင်ထုတ်ဝေသောတင်ပို့ချက်အားလုံးကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည့်သဘောထားနှင့်လှုံ့ဆော်မှုရှိပါကသင့်စိတ်ကိုထိရောက်သောနည်းဖြင့်ကျင့်သုံးနိုင်စွမ်းသည်သိသိသာသာတိုးပွားလာလိမ့်မည်။ သင့်ပတ် ၀ န်းကျင်ရှိအရာအားလုံးကိုသင်အပြည့်အဝသတိပြုမိနိုင်ပြီးသင်သတိရနေပါလိမ့်မည်။

3) သတိ၏အလေ့အကျင့်။

ဤသည်မှာကမ္ဘာပေါ်ရှိထောင်ပေါင်းများစွာသောလူများကသူ၏ထိရောက်မှုကိုသက်သေပြနိုင်သည့်အခြေခံသတိတရားအားထုတ်ခြင်းများကိုလက်တွေ့ကျင့်သုံးပါမည်။

သင်ကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်ရန်နှင့်အခြားသူများနှင့်သင်၏ဆက်ဆံရေးတိုးတက်ရန်အပြင်သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုများတွင်သတိထားရလောက်အောင်တီထွင်ကြံဆနိုင်လောက်အောင်သေးငယ်သောနည်းလမ်းများစွာဖြင့် Mindfulness ကိုမည်သို့အသုံးပြုရမည်ကိုလည်းလေ့လာရမည်။

သင်မည်သည့်အခြေအနေမျိုး၌ရင်ဆိုင်ကြုံတွေ့ရပါစေစိတ်အေးအေးဆေးဆေးနေရန်နှင့်သင်စုဆောင်းရန်သင်ယူပါလိမ့်မည်။

၄။ သတိရှိခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးကိုခံစားပါ။

သတိရှိခြင်းသည်လူတို့အတွက်ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ အမျက်ဒေါသ၊ နာတာရှည်နာကျင်မှုနှင့်အခြားရောဂါများကိုလျှော့ချရန် Mindfulness ကိုမည်သို့အသုံးပြုနိုင်သည်ကိုအချို့သောပို့စ်များတွင်သင်တွေ့လိမ့်မည်။

သို့သော်သတိသည်အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများကိုဖယ်ရှားရန်အတွက်သာလိုအပ်သည်။ သတိရခြင်းကရုပ်ပိုင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပိုင်းတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောခံစားမှုကိုမည်သို့ကူညီနိုင်သည်ကိုသင်ရှာဖွေတွေ့ရှိလိမ့်မည်။ ကလေးငယ်များအားသတိရခြင်းကိုမည်သို့သင်ကြားရမည်နှင့်ပတ်သက်သည့်ရေးသားချက်များကိုလည်းသင်တွေ့နိုင်သည်။

၅) သတိပြည့်ဝသောဘဝအတွက်အကောင်းဆုံးအကြံဥာဏ်များ။

ဤပို့စ်များသည်ဤသင်တန်းအတွက်အကောင်းဆုံးပြီးအောင်ထိလိမ့်မည်။

ဒီတရားအားထုတ်ရန်အလေ့အကျင့်တွင်အထူးကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ရန်သတိရခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောအကောင်းဆုံးအကြံဥာဏ်များနှင့်ဤဘာသာရပ်နှင့်ပတ်သက်သည့်အကောင်းဆုံးစာအုပ်ခေါင်းစဉ်များအကြောင်းအကောင်းဆုံးအကြံဥာဏ်ကိုငါပေးမည်။


ဆောင်းပါး၏ပါ ၀ င်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာသည် အယ်ဒီတာအဖွဲ့ကျင့်ဝတ်။ အမှားတစ်ခုကိုသတင်းပို့ရန်ကလစ်နှိပ်ပါ ဒီမှာ.

11 မှတ်ချက်များ, သင့်စွန့်ခွာ

သင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုချန်ထားပါ

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမည်မဟုတ်ပါ။

  1. အချက်အလက်အတွက်တာဝန်ရှိသည် - Miguel ÁngelGatón
  2. အချက်အလက်များ၏ရည်ရွယ်ချက်: ထိန်းချုပ်ခြင်း SPAM, မှတ်ချက်စီမံခန့်ခွဲမှု။
  3. တရားဝင်: သင်၏ခွင့်ပြုချက်
  4. အချက်အလက်များ၏ဆက်သွယ်မှု - ဒေတာများကိုဥပဒေအရတာ ၀ န်ယူမှုမှ လွဲ၍ တတိယပါတီများသို့ဆက်သွယ်မည်မဟုတ်ပါ။
  5. ဒေတာသိမ်းဆည်းခြင်း: Occentus ကွန်ယက်များ (အီးယူ) မှလက်ခံသည့်ဒေတာဘေ့စ
  6. အခွင့်အရေး - မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင်၏အချက်အလက်များကိုကန့်သတ်၊

  1.   ဟိုဆေးဖရန်ကို ဟုသူကပြောသည်

    သင်လူများကိုလည်းပေးနိူင်သည့်အကူအညီများအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။

  2.   ဟွမ်ဖရန်ကို ဟုသူကပြောသည်

    မင်္ဂလာပါ။ ကျေးဇူးပါကျေးဇူးတင်ပါတယ်

  3.   ရိုဒရီဂို ဟုသူကပြောသည်

    ငါပါဝင်ချင်တယ်။
    ပတ်သတ်ပြီး
    ရိုဒရီဂို

  4.   Laura koestinger ဟုသူကပြောသည်

    ဟဲလို,
    ၎င်းသည်အလွန်ကောင်းသောသင်တန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တွင်မည်သို့ပါ ၀ င်နိုင်မည်နည်း။
    ကြေးဇူးတငျစကား

    1.    ဒံယလေက ဟုသူကပြောသည်

      မင်္ဂလာပါလော်ရာ, သင်တန်းကိုဖန်တီးရန်ဆိုင်းငံ့ထားသည်။ ငါအပြီးသတ်နိုင်ရင်ငါလွှတ်မယ်။

      မင်းရဲ့စိတ်ဝင်စားမှုအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

  5.   mauro ဟုသူကပြောသည်

    ကျွန်ုပ်သင်တန်းတွင်ပါ ၀ င်လိုပါကကျွန်ုပ်မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်နည်း။

    1.    ဒံယလေက ဟုသူကပြောသည်

      ဟယ်လိုမော်ရို၊ ဒီသင်တန်းကငါစီစဉ်ဖို့စီစဉ်ထားတဲ့စီမံကိန်းဖြစ်ပေမယ့်နောက်ဆုံးမှာတော့ငါမလုပ်ခဲ့ဘူး။ သတိရှိရှိကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး အားအားပေးခဲ့လျှင်ကျွန်ုပ်သည်သင့်ဘလော့ဂ်ကိုကျွန်ုပ်ရရှိနိုင်သည်။

      မေတ္တာနှင့်ကြားလိုက်ပါ၏။

  6.   Rosendo ဖာနန်ဒက်ဇ Rodriguez ဟုသူကပြောသည်

    ၎င်းသည်ဖက်ရှင်ဖြစ်သည်။ ၇၀ ပြည့်လွန်နှစ်များတွင်၎င်းအားဝိပassနာတရားအားထုတ်ခြင်းဟုခေါ်ဆိုခဲ့ပြီးအရှေ့တိုင်းဆန်သောхипများ မှလွဲ၍ သတိမပြုမိဘဲသွားခဲ့သည်၊ ၎င်းမှာအင်္ဂလိပ်ဘာသာဖြင့်ဖြန့်ဝေခြင်း၊

  7.   လူစီ ဟုသူကပြောသည်

    ဟယ်လို။
    ကျွန်ုပ်သည်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုလေ့လာရန်အဆိုပြုလွှာတွင်ပါ ၀ င်သည်။
    သင်တန်းနှင့်အတူသင်တန်းကိုမျှဝေပေးသည့်အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်

  8.   Maxi Rodrigo Tainta ဟုသူကပြောသည်

    ကျွန်ုပ်ဤလမ်းကြောင်းထဲဝင်ရန်စိတ် ၀ င်စားပါသည်။ ငါကြိုက်တယ်၊ ဒါကငါ့ကိုဆွဲဆောင်တယ်။
    ကြေးဇူးတငျစကား

  9.   jaime ဂါဘရီရယ် ဟုသူကပြောသည်

    ငါစိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းတဲ့သင်တန်းကိုငါအရမ်းစိတ်ဝင်စားတယ်၊ ငါ့ရဲ့ဘဝနဲ့ငါ့ချစ်မြတ်နိုးရသူတွေရဲ့ဘဝကိုတိုးတက်စေချင်တယ်၊ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်