Det er en rekke dokumenterte teknikker som oppnås forbedre hukommelsen og konsentrasjonen av studiet ditt. Disse teknikkene har vært inkludert i den kognitive psykologilitteraturen og hjelper absolutt å beholde informasjon.
Før jeg ser disse 10 tipsene, vil jeg at du skal se denne videoen av David Cantone der han snakker om hvordan man kan studere raskt og godt for en eksamen.
Dette interesserer deg hvis du er på et kurs, ved instituttet, ved universitetet eller studerer en mastergrad og du vil forbedre din akademiske ytelse:
10 teknikker for å forbedre hukommelsen
1) Rett oppmerksomheten mot studiet.
Oppmerksomhet er en av hovedkomponentene i minnet og er viktig for at informasjon skal "passere" fra korttidshukommelse til langtidshukommelse.
[Du kan være interessert 25 motivasjonsfraser for å fortsette å studere]
2) Unngå maratonstudieøkter.
Forskning har vist at studenter som studerer regelmessig husker materiale mye bedre enn de som hengir seg til studier på enkeltdager.
[Du kan være interessert Motivasjon for å studere hardt]
3) Struktur og organisering av informasjonen som studeres.
Forskere har funnet ut at informasjon er organisert i minnet i relaterte grupper. Du kan oppnå gode resultater ved å strukturere og organisere materialene du studerer. Prøv å gruppere konsepter og termer eller oppsummere notatene og lesebøkene for å hjelpe deg med å strukturere informasjonen.
[Du kan være interessert i: 9 tips for å hjelpe hjernen din til å studere bedre]
4) Bruk mnemoniske ressurser for å huske informasjon.
Mnemonic-enheter er en teknikk som ofte brukes av studenter for å hjelpe til med tilbakekalling. En tilgangsnøkkel er ganske enkelt en måte å huske informasjon på. Det er for eksempel mulig å knytte et begrep du må huske, til et felles tema du er veldig kjent med.
De beste mnemoniske enhetene er de som bruker positive bilder og til og med humoristiske bilder.
[Du kan være interessert i åtte tips for å forbedre barnas minne]
5) Forbered og øv informasjonen de studerer.
For å huske informasjon er det nødvendig å kode det som studeres i langtidsminnet.
En av de mest effektive kodingsteknikkene kalles crafting essay. Et eksempel på denne teknikken kan være å lese definisjonen av et nøkkeluttrykk, studere definisjonen av det begrepet og deretter lese en mer detaljert beskrivelse av hva det begrepet betyr. Etter å ha gjentatt denne prosessen flere ganger, vil tilbakekallingen av informasjonen bli mye bedre.
[Du kan være interessert Unngå hukommelsesproblemer: de 3 beste tipsene]
6) Forhold den nye informasjonen med de tingene du allerede vet.
Å etablere forhold mellom nye ideer og eksisterende minner kan øke sannsynligheten for å huske nylig ervervet informasjon dramatisk.
7) Visualiser konsepter for å forbedre minne og tilbakekalling.
Mange har stor nytte av å se på informasjonen de studerer. Vær oppmerksom på bilder, bord og annen grafikk i lærebøker.
Hvis du ikke har visuelle signaler for å hjelpe deg med å lage dine egne. Tegn grafer eller figurer i margene på notatene dine, eller bruk forskjellige fargede penner eller markører.
8) Lær de nye konseptene til noen andre.
Forskning antyder at høytlesing forbedrer tilbakekallingen av det som blir lest. Lærere og psykologer har funnet ut at studenter som faktisk underviser andre i nye konsepter, forbedrer forståelsen og tilbakekallingen.
9) Vær spesielt oppmerksom på vanskelig informasjon.
Har du noen gang lagt merke til at det noen ganger er lettere å huske informasjon i begynnelsen eller slutten av et kapittel? Forskere har funnet ut at posisjonen til informasjon kan spille en rolle i tilbakekallingen, som er kjent som "seriell posisjonseffekt."
På den annen side kan det være vanskeligere å huske informasjonen i mediet, men dette løses ved å vie mer tid og oppmerksomhet til det.
10) Varier studierutinen din.
En annen flott måte å øke tilbakekallingen din er å endre studierutinen din fra tid til annen. Hvis du er vant til å studere et bestemt sted, kan du prøve å flytte til et annet sted å studere.
Hvis du studerer over natten, kan du prøve å bruke noen minutter hver morgen på å gjennomgå informasjonen du studerte kvelden før. Ved å legge til et element av nyhet i studietimene, kan du øke effektiviteten av innsatsen din og forbedre langtidsminnet betydelig.
En artikkel å lese mange ganger.
Jeg vil gjerne bidra til at vi for å forbedre hukommelsen og konsentrasjonen, må bygge visse vaner som har en positiv innvirkning på hjernen vår, som er hovedkvarteret til vårt minne.
Å forbedre hukommelsen innebærer blant annet: Å trene, ha utmerket konsentrasjon, sove hele timene.
Hvis vi vil forbedre hukommelsen, la oss observere livsstilen vår og endre de dårlige vanene for andre som bygger et fantastisk minne.
Interessant
Hvor bra er det veldig interessant
For meg er det veldig vanskelig å studere fordi jeg har en oppmerksomhetsunderskudd, og jeg er også en treg lærer, jeg studerer engelsk, men går veldig sakte, noen ganger blir jeg motløs og jeg vil ikke gå på skolen lenger. en stor frustrasjon. Jeg vil gjerne vite mer om disse teknikkene, takk og god dag.
Vel, jeg vil fortsette å lære