Cześć dziewczyny! 🙂 Minęło siedem dni, odkąd podjęliśmy nasze 21-dniowe wyzwanie, aby żyć coraz zdrowiej, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Jak się masz w ciągu ostatnich 6 dni?
1) Czy piłeś dużo wody?
2) Czy jadłeś dużo owoców?
3) Czy opracowałeś tygodniowy plan posiłków?
4) Masz spałem wystarczająco?
5) Czy powstrzymałeś się od krytykowania i oceniania innych z taką radością? Ostatni ale nie mniej ważny,
Minęło 6 dni i było ciężko, prawda? Z pewnością poczułeś się bardziej energiczny. W moim przypadku zauważyłem, że muszę skierować tę nadwyżkę energii, ponieważ jeśli się nie stresuję: S W ciągu najbliższych kilku dni ustalę kilka zadań, aby skierować lub kontrolować tę energię.
Zadanie na ten 7 stycznia składa się z przejrzyj zadania z pierwszych 6 dni (wspomniane powyżej) i wzmocnić je. Nasze wyzwanie jest zaplanowane na 21 dni, ale musimy je przetrwać, bez względu na wszystko.
Być może podążałeś za tym wyzwaniem przez dzień lub dwa, a potem powróciłeś do swoich starych nawyków behawioralnych. Musimy postarać się, aby powyższe zadania stały się nawyki Aby wykonać je mniejszym wysiłkiem, w bardziej naturalny sposób.
To normalne, że występują przerwy w diecie, nawykach związanych ze snem oraz w sposobie myślenia lub zachowania. Jeśli czujesz, że „spadłeś” ze ścieżki nakreślonej w tym Wyzwaniu, chcę, abyś wiedział, że to nie ma znaczenia. Liczy się to nauczyłeś się na swoich błędach i że określiłeś kluczowe działania, które pozwolą Ci zrealizować plan.
Więc dzisiaj mamy zamiar powtórzyć nasz ostatni tydzień tego 21-dniowe wyzwanie.
Pomyśl o swoich doświadczeniach z tych 6 dni związanych z tym wyzwaniem, o swoich zamiarach, kiedy się do niego zobowiązałeś, i o swoim obecnym stanie:
1) W skali od 1 do 10, w jakim stopniu byłbyś zadowolony ze swojego zdrowia i sprawności w ciągu ostatniego tygodnia?
2) Czy był czas, kiedy nie stosowałeś się do wskazanych wskazówek?
3) Jeśli tak, co się stało w tych momentach, kiedy zmieniłeś kurs? Czego możesz się nauczyć z tych objazdów?
4) Co możesz zrobić, aby wznowić swoje zobowiązanie do zdrowszego życia?
Jak zobaczysz, dzisiaj jest dzień przerwy odzyskać i wzmocnić nasze zaangażowanie siłą z życiem, jakiego pragniemy. Jeśli upadłeś, wstań i kontynuuj swoje wysiłki.