Chcesz zjeść drugi pączek? Czy każdego dnia starasz się więcej ćwiczyć? Kupujesz impulsywnie w Amazon? Czy spędzasz zbyt dużo czasu na czytaniu Recursos de Autoayuda zamiast zmuszać cię do pracy?
Potrzebujesz więcej siły woli i o tym będziemy rozmawiać w tym artykule. Ale przedtem Zapraszam do obejrzenia tego youtubera, który opowiada nam, jaka jest dla niego droga do sukcesu.
Ten film ma miliony wyświetleń i został wirusowo udostępniony przez wszystkie sieci społecznościowe. To jest warte zobaczenia:
Ostatnie badania pokazują, że wzmocnienie siła woli jest prawdziwym sekretem oprzeć się pokusom i osiągnąć nasze cele.
Dobra wiadomość jest taka, że naukowcy twierdzą, że wzmocnienie naszej siły woli nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Oto 7 hacków opartych na badaniach, które mogą wzmocnić twoją siłę woli:
1. Uśmiech 🙂
Uśmiech poprawia siłę woli. W niedawnym badaniunaukowcy przetestowali siłę woli uczestników eksperymentu. Musieli być w stanie oprzeć się pewnej pokusie.
Pierwsza grupa otrzymała niespodziewane prezenty lub pokazała zabawny film. Druga grupa nie otrzymała żadnej pozytywnej nagrody.
Pierwsza grupa znacznie poprawiła późniejszą zdolność opierania się pokusie. Więc następnym razem, gdy będziesz musiał oprzeć się jakiejś pokusie, spróbuj poprawić sobie nastrój, uśmiechając się lub oglądając zabawny film.
2. Zaciśnij pięści.
Zaciśnij pięści, zamknij oczy, a nawet powstrzymać chęć oddania moczu może pomóc ci się ulepszyć samodyscyplina.
3. Medytuj.
Medytacja jest dobra na wiele rzeczy (redukuje stres, zwiększa koncentrację, radzi sobie z emocjami ...).
Teraz dochodzenia sugerują, że pomaga to nawet poprawić siłę woli.
Łatwym sposobem na rozpoczęcie medytacji jest spędzenie 10 minut dziennie w spokojnym miejscu i skoncentrowanie się na oddychaniu.
4. Przypomnienia.
Nasze bezpośrednie pragnienie poddania się pokusom bardzo utrudnia opór. Nasze pragnienia emocjonalne wydają się być wielkim słoniem a nasza racjonalna istota jest jak mała mrówka.
Jednak w jeden sposób oswoić słonia to stawianie fizycznych przypomnień tego, co nasze racjonalne ja chce osiągnąć. Dlatego umieść na lodówce notatkę z napisem „Tylko pączek” lub ustaw alarm, który włącza się, gdy musisz przestać grać w gry wideo.
5. Jedz.
Czy wiesz, że siła woli również musi się karmić? Nic dziwnego, że dieta jest taka trudna. Kiedy mamy niski poziom glukozy, nasza siła woli idzie na marne. Najlepszym lekarstwem jest posiłek bogaty w białko, który wytwarza stały, stały poziom glukozy… i pozwala sile woli pozostać silną jak dąb.
6. Wybaczenie siebie.
La pokazy naukowe że poczucie winy wysysa siłę woli. Dlatego ci, którzy jedzą lody i odczuwają wyrzuty sumienia, częściej dają się ponieść emocjom i nadal jedzą więcej słodyczy. Zamiast tego, kiedy ulegniesz pokusie, okaż sobie więcej współczucia.
7. Zobowiązanie
Najważniejszą rzeczą, aby wzmocnić swoją siłę woli, jest zobowiązanie się do zrobienia tego. Tylko zobowiązując się, poprawisz swoją siłę woli. Aby to zrobić, oceń swoją sytuację i ustal, dlaczego chcesz wzmocnić swoją siłę woli, podejmij jasną decyzję o pracy w tym zakresie i wyznaczyć długoterminowy cel.
Jakie konkretne i konkretne środki zamierzasz podjąć?
Jeśli podobał Ci się ten film, rozważ udostępnienie go bliskim Ci osobom. Bardzo dziękuję za wsparcie.
dzięki x wszystko jest interesujące zawartość