د ځان د باور لوړولو لپاره 10 فعالیتونه

د ځان د عزت لوړولو لپاره د دې 10 فعالیتونو لیدو دمخه ، زه تاسو ته بلنه درکوم چې دا ویډیو د ډیویډ کینټون لخوا وګورئ چې پکې هغه موږ ته یو لړ لارښوونې راکوي ترڅو موږ وکولی شو خپل ځان درناوی لوړ او لوړ وساتو. [د ویډیو موده 15 دقیقې]

ډیویډ موږ ته د ځان د لوړ ارزښت درلودو اهمیت تشریح کولو سره پیل کوي ترڅو زموږ لپاره په ژوند کې ډیر فرصتونه خلاص شي:

اوس ، موږ د دې 10 فعالیتونو سره روان یو ترڅو د ځان باور ته وده ورکړو: [که تاسو غواړئ تاسو کولی شئ پدې نورو سره پدې مقاله کې معلومات پراخه کړئ: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]

1) هره ورځ د یو چا سره ځینې وخت مصرف کول.

انسان د طبیعت له مخې ټولنیز دی. یوازینی کس لږ احتمال لري چې د رواني هوساینې رضایت درجې ترلاسه کړي. هدف دا دی چې تاسو خوندور وخت شریک کړئ او تجربې او نظریات تبادله کړئ.

د ځان باور ته وده ورکولو څرنګوالی essential لازمي غوښتنې:

* دا چې هغه خلک چې تاسو ورسره ځړئ مثبت دي. دا سخته ده چې د ځان په اړه بد احساس مه کوئ کله چې تاسو په دوامداره توګه د انتقاد احساس یا د خلکو لخوا محاصره شوي یاست چې په عاجله توګه شکایت کوي.

* دا چې دوی تاسو ته ورته ارزښت لري.

* ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د شاوخوا شاوخوا ملاتړ کونکي خلک لرئ ترڅو د منفي خلکو څخه د انتقاد مخه ونیسئ.

2) تمرین.

دا یو ساده تګ کیدی شي ، که څه هم دا د ایروبیک فعالیت خورا ښه دی. تمرین ستاسو مغز نور انډورفینونه ، عصبي ټرانسمیټرونه پټوي چې ستاسو د هوساینې احساس زیاتوي او له همدې امله ستاسو خپل ځان درناوی کوي.

که دا یو تمرین وي چې تاسو یوځای ترسره کوئ ، خورا ډیر ښه.

3) یو کتاب ولولئ.

کتابونه نورو نړۍ ، نورو کرکټرونو ، نورو لیدونو ته کړکۍ دي چې تاسو د یو شخص په توګه بډایه کوي او تاسو ته د ژوند بیلابیل لید ګوري. ځینې ​​وختونه یو کتاب د رواني درملنې په څیر کیدی شي.

4) اوږد خوب وکړئ ترڅو ستاسو ذهن روښانه شي.

ځینې ​​خلک 8 ساعته خوب ته اړتیا لري ، نور 6 کافي دي. ارامه ذهن د ورځنیو ستونزو څخه خوندي دی.

5) ژورنال ولیکئ.

هغه شیان ولیکئ چې پدې ورځ مو ښه کړي. دا به تاسو سره ستاسو د ځواک په پیژندلو او یادولو کې مرسته وکړي. که تاسو ته بد شیان پیښ شوي وي ، مثبت اړخ وګورئ.

6) که اړین وي نو عکس بدل کړئ.

شاور واخلئ ، سیلون ته لاړشئ ، او خپل ځان ته نوي جامې واخلئ. یو ساده بدل کول اغیزمن کیدی شي.

7) ورځ په سمه لاره پیل کړئ.

که تاسو د اضطراب احساس راویښ شئ ، شاور ته وخت ورکړئ او چمتو اوسئ. یوځل چې تاسو بشپړ شئ نو تاسو به ښه احساس وکړئ. په بهر کې ښه لید کول تاسو سره مرسته کوي چې دننه دننه ښه احساس وکړئ.

8) د ځان د ښه والي لپاره مخدره توکي مه کاروئ.

دلته زه تمباکو او الکول هم شاملوم. که تاسو د دې ډول شیانو ریسارټ کولو پرته پرته مبارزه زده کړئ ، نو ستاسو ځان به درناوی خورا ډیر کړي. د ژوند سره مخ کیدو لپاره هیڅ شارټ کټ ندي او دا ډول شیان په پای کې د خورا لوی مصیبت په شکل کې خورا ګران ټول اخلي.

9) د ټولنې ځینې فعالیت ترسره کړئ.

د ټولنې فعالیت له مخې زما مطلب یو څه ډول کورس (نڅا ، پیلاټ ...) ، ځینې داوطلبي فعالیت یا په ټولنه کې چې تاسو ژوند کوئ یو ډول کار دی. هغه خلک چې د نورو سره د مرستې لپاره فعالیتونه ترسره کوي خپل ځان خوشحاله او د لوړ عزت سره اعلانوي.

10) د "کامل" کیدو په اړه اندیښنه مه کوئ.

د بشپړتیا لپاره لټون یو جال دی چې کولی شي ستاسو خپل عزت کم کړي. هیڅوک د نورو په نظر کې کامل ندي. پرځای یې ، د اهدافو ترلاسه کولو لپاره هڅه وکړئ.

د پای ته رسولو لپاره ، زه تاسو ته د دې موضوع لپاره خورا مناسب ویډیو سره پریږدم:


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

4 نظرونه ، خپل پریږدئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي.

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.

  1.   ایلیسیا ګونا dijo

    importante

  2.   یاریس ډیاز dijo

    ډیر صحتمند

  3.   پیټریشیو ډیلګادو ګونزالیز د ځای لرونکي عکس dijo

    پدې ناوړه لاټري کې قوي اوسئ چې تاسو یې لوټولو پرته لوبولی دی.

  4.   سوکورو دی لاس ایجلس کوټی ټ dijo

    زه دا خورا په زړه پوری وموندم ، ، زه له خلکو مننه کوم چې د دې ب songsه کونکو سندرې کمپوزولو ته پاملرنه کوي ، مننه