پوهیږئ چې څنګه نه ووایی

نه یې ویل زده کړئ

په دې پوهیدل چې څنګه ووایو چې د نورو خلکو لپاره د حد نه ټاکل پرته له دې چې دوی ته زیان ورسوي، یوازې د یو حالت یا غوښتنې په وړاندې زموږ د انکار ښودل د اعتقاد اساس دی. صحي خپلمنځي اړیکې.

د ښه باور درلودل هم اړین دي ترڅو ښه ځان ته درناوی ولري او نور له موږ سره د چلولو مخه ونیسي. دا د نورو سره په سالم او سالم ډول د خبرو اترو کولو یوه لاره ده خپلو افکارو، خپلو حقونو ته ارزښت ورکول او نورو ته ښودل چې ستاسو اړتیاوې دي لکه د نورو په څیر مهم.

که تاسو محدودیتونه وټاکئ تاسو به پوه شئ چې څنګه په اغیزمنه توګه شخړې حل کړئ

کله چې تاسو پوهیږئ چې څنګه نه ووایاست او تاسو یې لرئ سرغړونه، تاسو به وکولی شئ په ښه توګه شخړې حل کړئ او هغه حلونه چې تاسو یې له نورو خلکو سره لرئ خبرې اترې وکړئ. که دا کار نه وي شوی تاسو کولی شئ د نورو په لاسوهنه کې راښکته شئ او ستونزې لویې او لویې کیږي، تاسو د ښه کولو لپاره نور هم بد احساس کوئ.

د نه ویلو د نه پوهیدو منفي پایلې، د اړتیا په وخت کې د محدودیتونو نه ټاکل، او په نهایت کې، د ثابت شخص نه کیدل به تل ستاسو ژوند ته جدي ستونزې راولي. د دې دلیل لپاره، دا خورا مهم دی چې تاسو خپله برخه ترسره کړئ او دا چې ټینګار ستاسو د شخصیت یوه برخه وي چې نن پیل کیږي.

په هغه صورت کې چې تاسو دا ښه کار نه کوئ، تاسو به د دې ستونزې سره مخ شئ چې نه پوهیدل څنګه ووایئ. دا به ستاسو لپاره واقعیا ستونزمن وي چې د نورو غوښتنې رد کړئ او ووایاست چې دا به لوی شخصي کار نه وي.

د نه ویلو اهمیت

تاسو به وکولی شئ نورو ته لاسرسی ومومئ حتی که د دوی غوښتنې ستاسو د افکارو سره مخالف وي ، اصول، اړتیاوې او غوښتنې. دا پیښیږي ځکه چې تاسو به د یو څه کولو څخه د انکار کولو منفي پایلو څخه ویره ولرئ، که څه هم تاسو نه غواړئ. مګر تر ټولو بد څه شی کیدی شي که تاسو انکار وکړئ؟ دا مهمه ده چې تاسو د ټولو شیانو څخه پورته په ځان تمرکز وکړئ.

د هغه څه منلو پایلې چې تاسو واقعیا نه غواړئ ترسره کړئ یوازې هغه ستونزې دي چې تاسو به دننه لامل شي. تاسو به د هغه شیانو په ترسره کولو کې د ګناه احساس وکړئ چې تاسو یې نه غواړئ او د هغه څه سره موافق یاست چې تاسو واقعیا نه غواړئ په خپل ځان باندې ناراضه یاست.

ځکه چې که نور خلک په غوسه شي یا بد احساس کړي چې تاسو هغه څه نه کوئ چې تاسو یې نه غواړئ، دا به پدې معنی وي چې دوی ستاسو درناوی نه کوي د یو شخص په توګه او له همدې امله، دوی اړتیا لري چې تاسو محدودیتونه وټاکئ ترڅو دا بیا پیښ نشي.

د نه ویلو څرنګوالي پوهیدل اهمیت

لکه څنګه چې تاسو تصور کوئ چې ووایئ دا خورا مهم ندي ځکه چې دا د ټینګار او ستاسو ځان ته درناوي بنسټیز اساس دی. دا اړینه ده چې په اصرار کار وکړئ او حدود ولیکئ نه ویل نو تاسو پوه شئ چې دا به ستاسو په ژوند کې ګټې ولري.

د نه ویلو د پوهیدو ځینې ګټې په لاندې ډول دي:

  • تاسو د لاسوهنې څخه ډډه وکړئ.  په نورو باندې د محدودیتونو په ټاکلو او دا روښانه کولو سره چې داسې شیان شتون لري چې موږ یې نه کوو، دوی به ونه شي کولی له تاسو څخه ګټه پورته کړي.
  • تاسو د ناراضۍ څخه ډډه وکړئ. تاسو به وکولی شئ د دې احساس څخه مخنیوی وکړئ چې نور ستاسو سره هغه څه کوي چې دوی یې غواړي، په ورته ډول د نورو او ځان په وړاندې د خپګان احساس څخه ډډه وکړئ چې د محدودیتونو د نه ټاکلو له امله.
  • تاسو ډیر شخصي امنیت لرئ. کله چې تاسو د دې توان لرئ چې نه ووایاست او د نورو خلکو لپاره محدودیتونه وټاکئ، تاسو به د خپل ځان په اړه ښه احساس وکړئ. ستاسو ځان ته درناوی به وده ومومي او تاسو به په خپل ځان ډیر باور احساس کړئ.
  • تاسو غوره پریکړې کوئ. د ټولو پخوانیو ټکو په پام کې نیولو سره، دا ټول به پدې معنی وي چې تاسو به په خپل ځان ډیر باور ولرئ، تاسو به وکولی شئ غوره پریکړې وکړئ، د خپل ژوند کنټرول په لاس کې ونیسئ او پوه شئ چې تاسو څه غواړئ او څه نه غواړئ.
  • تاسو په هغه شیانو کې دخیل کیدو څخه ډډه وکړئ چې ستاسو اندیښنه نلري. د محدودیتونو په ټاکلو سره، تاسو به وکولی شئ په داسې حالت کې دخیل کیدو څخه مخنیوی وکړئ چې تاسو به وروسته پښیمانه شئ. د دې په ویلو سره به تاسو نشئ کولی په داسې شرایطو کې د مداخلې څخه مخنیوی وکړئ چې ستاسو اصول ، ستاسو افکار او یا دا چې لوی احساساتي ناراحتي رامینځته کوي.
  • تاسو د خپل ځان په اړه د منفي احساس څخه ډډه وکړئ. تاسو به وکولی شئ د خپل ځان په اړه د منفي احساس یا عکس درلودلو څخه مخنیوی وکړئ ځکه چې تاسو به نورو ته وښایئ چې تاسو څه منئ او هغه څه چې تاسو یې په هیڅ ډول نه منئ، مهمه نده چې دوی څومره ټینګار وکړي.

هیڅ مطلب نه

د نه ویلو څخه مه ډارېږئ

د پیل کولو لپاره ، تاسو باید د خپل انکار ورکولو ویره د تل لپاره پریږدئ. که تاسو تل د نورو غوښتنو ته غاړه کیږدئ، نو دا به ستاسو لپاره ډیره لویه داخلي ستونزه وي چې دا ناخوښي د اوږدې مودې لپاره برداشت کړئ. تاسو به سخت احساساتي پایلې ولرئ او دا په هر قیمت کې غوره مخنیوی کیږي.

تاسو بد سړی نه یاست چې د هغه څه څخه انکار وکړئ چې تاسو یې نه غواړئ، بلکې دا نور خلک دي چې تاسو په پام کې نه نیسي کله چې دوی د هغه څه کولو غوښتنه کوي چې تاسو یې نه غواړئ. مګر څه که دوی نه پوهیږي چې تاسو نه غواړئ؟ دا هغه وخت دی تاسو باید خپل حدود په روښانه توګه په نښه کړئ.

او په یاد ولرئ، که چیرې د بل چا سره اړیکه پای ته ورسیږي ځکه چې تاسو د دوی غوښتنو ته غاړه نه ده ورکړې، نو څه روښانه ده چې هغه شخص باید ستاسو په ژوند کې شتون ونلري، دا غوره ده چې لیرې لاړ شئ او احساساتي فاصله ونیسئ ترڅو نور مخنیوی وشي. د هغه چا لخوا لاسوهنه چې نشي کولی تاسو ته درناوی وکړي.

زده کړئ چې په کلکه نه ووایئ

د دې لپاره چې په سمه توګه نه ووایاست، تاسو باید دا په کلکه ترسره کړئ. لومړی تاسو باید په خپل ذهن کې هغه حالتونه وپیژنئ په کوم کې چې تاسو هو ویلي کله چې تاسو واقعیا غوښتل چې نه ووایی. د دې په اړه هم فکر وکړئ چې تاسو د چا سره ډیر مصرف کوئ او ولې. د هغه احساساتو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې احساس کوئ او هغه څه چې تاسو یې د منلو غوښتنه کوئ چې تاسو یې نه غواړئ. ایا دا واقعیا د دې ارزښت لري؟

یوځل چې تاسو د هغه شرایطو په اړه فکر وکړ چې دا ستاسو سره خورا پیښیږي ، نو تاسو به لاندې لارښوونې په عمل کې ونیسئ. لومړی تاسو باید په خپل سر کې صحنه تصور کړئ او دا د ځان د ټینګار کولو په تصور کولو سره ترسره کړئ. نو کله چې تاسو ته دا حالتونه په ریښتیني ژوند کې درکړل شي، تاسو به ډیرې ذهني ستراتیژۍ ولرئ ترڅو د ټینګار کولو وړتیا ولرئ او تاسو به وکولی شئ په ډیر اسانۍ او ځان باور سره نه ووایاست.

په یاد ولرئ چې ستاسو دلایل د ویلو لپاره د اعتبار وړ ندي او د نورو غوښتنو په څیر باید درناوی وشي.

د شیشې مخې ته تمرین وکړئ

په خپل ذهن کې د حالاتو تصور کولو سربیره، د شیشې مخې ته ودریږئ او د جملو ویلو تمرین وکړئ لکه:

  • زه به نه وایم ځکه چې دا زما هیڅ کار نه دی
  • د دې لپاره زما په اړه د فکر کولو لپاره مننه، مګر زه به یې ونه کړم.
  • زه ستاسو په اندیښنو پوهیږم خو په ما باندې حساب مه کوه
  • زه به دا کار ونکړم، مګر یقینا تاسو کولی شئ

د دې ډول جملې تکرار کړئ چې د مختلف حالتونو لید. غوره خبره دا ده چې تاسو د هغو حالاتو په اړه فکر وکړئ چې تاسو سره مخ شوي دي او تاسو د هغه جملو استازیتوب کوئ چې تاسو به یې ویل غواړئ، په راتلونکي کې یې په ډاډ سره ووایاست!

نجلۍ خپل مشر ته نه وايي

د خپل ځان د انکار کولو لپاره بخښنه مه کوئ.

که تاسو د یو څه انکار کولو لپاره بخښنه غواړئ، داسې ښکاري چې انکار یو بد شی دی، او داسې نه ده. تاسو کولی شئ ډیری جملې ووایاست لکه: "زه ستاسو لپاره بخښنه غواړم، مګر زه به یې ونه کړم." څه مهم دي چې په آرامۍ سره خبرې وکړئ، خوندیتوب او پرته له کوم جرم څخه.

خواخوږي کلیدي ده

خواخوږي هغه کلیدي ده کله چې تاسو غواړئ نه ویل زده کړئ، نو تاسو کولی شئ د بل خبرې واورئ ترڅو پوه شئ چې دوی څه غواړي، مګر بیا د خپلو اړتیاو او حقونو د پلي کولو لپاره د ټینګار څخه کار واخلئ. تاسو اړتیا نلرئ چې نور خوښ کړئ، او نه تاسو د دوی تصویب ته اړتیا لرئ. خواخوږي وکاروئ، مګر اجازه مه ورکوئ چې د چا لخوا ځان سمبال شي.

تاسو کولی شئ پرته له تیريدونکي نه ووایئ. یوازې دا په آرامۍ او خاموشۍ سره وکړئ.


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي.

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.