8 привычек, которые сделают вашу жизнь лучше [задача на 31 день]

Предлагаю вам игру.

Я собираюсь раскрыть семь привычек, которые могут заметно изменить вашу жизнь к лучшему. Однако поначалу выполнение семи привычек может быть слишком трудным, поэтому Я предлагаю вам выбрать одну из этих семи привычек и работать над ней в течение следующего 31 дня.

Я собираюсь дать вам некоторые предварительные соображения, прежде чем раскрывать эти семь привычек, чтобы изменить вашу жизнь к лучшему.

ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ СООБРАЖЕНИЯ

1) Процесс изменения вашей жизни будет нелегким.

Эти семь привычек значительно улучшат вашу жизнь. Тем не мение, вы не хотите делать все сразу. Составьте план действий, то есть возьмите, например, совет номер один и сделайте его привычкой на следующие 31 день.

В каждом совете я предложу способ действия, Я покажу вам, как это получить.

2) Вы должны быть преданы делу.

Если вы дошли до этой статьи, значит, вы хотите, чтобы ваша жизнь была лучше. Вам нужно принять это изменение, чтобы Вы можете оставить следующий комментарий в конце статьи:

«Здравствуйте, меня зовут« ваше имя », и в течение следующих 31 дня я буду пользоваться номером совета (выберите самый простой для вас совет)».

В течение следующих 31 дня вы будете публиковать комментарии о том, как у вас дела с такими советами. Если вы наконец перестанете комментировать, мы поймем, что вы отказались от своего обязательства изменить свою жизнь к лучшему.

3) Тебя нужно дисциплинировать.

Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, необходимо избавиться от вредных привычек и внедрить новые, а это требует дисциплины и чтобы быть дисциплинированным, нужна мотивация.

Вы найдете эту мотивацию в отзывах, которые мы собираемся дать вам в ваших комментариях.

7 привычек, которые сделают вашу жизнь лучше:

1) Вы собираетесь начать тренировку.

выберите какие упражнения вы собираетесь делать в следующие 31 день: ходьба два часа в день, бег по часу три раза в неделю, плавание по часу три раза в неделю, ...

Вам нужно установить конкретное упражнение, определить, сколько времени вы собираетесь посвящать каждую неделю, в какие дни вы собираетесь его делать и в какое время. Как видишь, вам нужно быть очень конкретным в своем плане действий.

Если вы решите следовать этой привычке, оставьте мне свой комментарий с этими данными, которые я вам только что рассказал.

2) Два дня в неделю вы будете встречаться с кем-то, с кем вам комфортно.

Если вы решите придерживаться этой привычки, оставьте мне свой комментарий с указанием, какие дни недели вы выбрали для встреч, в какое время, что вы собираетесь делать и с кем собираетесь встретиться. пример: В понедельник в 10:00 у меня встреча с моим лучшим другом на прогулке, а в четверг в 11:30 у меня встреча с коллегой за кофе.

3) Вы найдете место в повседневной жизни, чтобы читать, по крайней мере, 45 минут.

Если вы решите следовать этой привычке, вы оставите мне комментарий типа «Каждый день с 22:30 до 23:15 я буду читать следующую книгу:« Название книги »».

На данный момент вас может заинтересовать эта статья «22 лучших книги по саморазвитию и самосовершенствованию».

4) У вас появится следующая привычка спать.

В течение следующих 31 дня вы постараетесь спать не менее 7 часов и не ложитесь спать позже 00:00.

Эта привычка связана с первой предложенной мною привычкой, то есть, если вы решите следовать этой привычке, вам придется придерживаться первой привычки, и наоборот, Если вы выберете первую привычку, вам придется придерживаться этой четвертой привычки.

Это потому, что для полноценного сна нужно быть уставшим.

Может быть, вас это интересует:

«ТОП-8 советов, как хорошо спать без таблеток»

Руководство, которое поможет вам лучше спать [и улучшить качество своей жизни].

также Я рекомендую вам принять добавку мелатонин, естественное вещество, которое выделяет наш мозг и которое отвечает за регулирование естественного цикла сна.

С 40 лет наш мозг начинает вырабатывать меньше мелатонина, и его рекомендуется принимать в качестве добавки. Если вам нужна дополнительная информация об этом, Оставьте мне свой комментарий, и я с радостью расскажу вам об этом.

5) Вы начнете лучше есть.

Вы собираетесь включить новые гораздо более здоровые пищевые привычки. В течение следующих 31 дня вы добавите в свое меню больше рыбы, овощей, бобовых, меньше нездоровой пищи и выпечки.

Вы собираетесь еженедельно планировать обед и ужин. Выберите блюда, которые вы умеете готовить, и помните, что вам понадобится определенное время, чтобы купить ингредиенты и приготовить каждое блюдо, поэтому не забудьте оставить в своем расписании место для приготовления.

Если у тебя мало времени Вы можете воспользоваться выходными, чтобы приготовить чечевицу, нут или что-то еще а затем, в свечах, вы можете заморозить его, чтобы вынуть в течение недели.

Тогда я оставлю тебя планирование здорового и сбалансированного питания (соответствует ноябрю месяцу). Это планирование принадлежит компании, которая отвечает за питание моих детей в школе. Это может дать вам несколько идей:

Если вы выберете эту привычку, Советую оставить свой комментарий, поделившись своим планированием обеда и ужина и ваш прогресс. Это поможет вам принять участие.

6) Вы перестанете критиковать и жаловаться на ближайшие 31 день.

Эта привычка не так проста, как может показаться. Если вы придерживаетесь этой привычки, для этого не потребуется много времени. Вам просто нужно вести учет случаев, когда вы поддавались жалобе или критике. Для этой регистрации я приглашаю вас использовать систему комментариев ниже.

Если вы вдруг оказались в разговоре, где кого-то критикуют, уйдите. Придумайте оправдание, скажите, что вы идете в ванную, или скажите, что вам нужно позвонить.

Устранение жалоб и критики из своей жизни сделает вас более позитивным человеком.

7) Вы собираетесь медитировать каждый день по 15 минут.

Вы выбираете время дня и собираетесь медитировать 15 минут. Конечно, если вы решите выполнить эту задачу, подумайте об этом (или напишите лучше) в какое время дня вы собираетесь медитировать.

После медитации оставьте мне свой комментарий, объяснив свои чувства или проблему, на которой вы сосредоточились, чтобы увидеть ее с другой точки зрения.

Обратите внимание перед медитацией: не выбирайте время дня, когда вы можете заснуть. Если вы сделаете это после еды или ночью, вы можете заснуть.

Я рекомендую эти статьи:

Пример медитации

8 упражнений и техник релаксации (чтобы жить спокойно)

Основные принципы медитации

8) Осуществлять волонтерскую деятельность.

Сначала вам нужно найти список волонтерской деятельности которые выполняются в местности, где вы проживаете. Вы составите этот список, выполнив поиск в Google.

Вы можете найти эти занятия, выполнив поиск вроде «Волонтерство [напишите название вашей общины или города]». Среди результатов, которые даст вам Google, вы наверняка сможете составить хороший список и выберите занятие, которое лучше всего соответствует вашим потребностям, интересам и доступности.

Несомненно, поблизости от того места, где вы живете, проводится множество волонтерских мероприятий: помощь инвалидам, сопровождение пожилых людей, сотрудничество с организациями, которые помогают наиболее нуждающимся (сбор еды, ее раздача, обучение детей, находящихся в бедственном положении или из бедных или неорганизованных семей, .. .), защита животных, сопровождение госпитализированных детей, ...

После того, как вы выбрали ассоциацию, с которой вы можете сотрудничать, установить, в какие дни и в какое время вы собираетесь поехать. Оставьте мне комментарий с этими данными и твердо придерживайтесь этой цели.

Включение этой привычки в вашу жизнь значительно улучшит вашу жизнь, потому что Когда мы чувствуем себя полезными, помогая другим, уровень нашего эмоционального благополучия повышается.

Что ж, этот список до сих пор.

Теперь вам нужно начать действовать, чтобы сделать вашу жизнь лучше. Выберите одну из этих привычек и оставьте мне свой комментарий.