10 хитростей для улучшения памяти и концентрации во время учебы

Существует ряд проверенных методов, позволяющих достичь улучшить память и концентрацию во время учебы. Эти методы описаны в литературе по когнитивной психологии и, безусловно, помогают сохранять информацию.

Прежде чем перейти к этим 10 советам, я хотел бы, чтобы вы посмотрели это видео Дэвида Кантоне, в котором он рассказывает о том, как быстро и хорошо подготовиться к экзамену.

Это вас интересует, если вы учитесь на курсе, в институте, университете или учитесь в магистратуре и хотите улучшить свою академическую успеваемость:

10 методов улучшения памяти

1) Сосредоточьте свое внимание на объекте изучения.

Внимание является одним из основных компонентов памяти и необходимо для передачи информации из кратковременной памяти в долговременную.

[Вам может быть интересно 25 мотивационных фраз для дальнейшего изучения]

2) Избегайте занятий по марафону.

Исследования показали, что студенты, которые учатся регулярно, запоминают материал намного лучше, чем те, кто занимается учебой в отдельные дни.

[Вам может быть интересно Мотивация усердно учиться]

3) Структура и организация изучаемой информации.

Исследователи обнаружили, что информация организована в памяти в связанные группы. Вы можете добиться отличных результатов, структурируя и систематизируя изучаемые материалы. Попробуйте сгруппировать понятия и термины или суммировать свои заметки и прочитанное в учебнике, чтобы структурировать информацию.

[Вас может заинтересовать: 9 советов, которые помогут вашему мозгу лучше учиться]

4) Используйте мнемонические ресурсы для запоминания информации.

Мнемонические приемы - это техника, часто используемая учащимися для помощи в припоминании. Ключ доступа - это просто способ запомнить информацию. Например, можно связать термин, который вы должны запомнить, с общей темой, с которой вы хорошо знакомы.

Лучшие мнемонические приемы - это те, которые используют позитивные образы и даже юмористические образы.

[Возможно, вас заинтересуют 8 советов, как улучшить память детей]

5) Подготовьте и отрепетируйте информацию, которую они изучают.

Чтобы запомнить информацию, необходимо закодировать изучаемое в долговременной памяти.

Один из наиболее эффективных методов кодирования называется составлением эссе. Примером этой техники может быть чтение определения ключевого термина, изучение определения этого термина, а затем чтение более подробного описания того, что этот термин означает. Повторив этот процесс несколько раз, вы сможете лучше запомнить информацию.

[Вам может быть интересно Избегайте проблем с памятью: 3 лучших совета]

6) Соотнесите новую информацию с тем, что вы уже знаете.

Установление отношений между новыми идеями и существующими воспоминаниями может значительно увеличить вероятность запоминания недавно полученной информации.

7) Визуализируйте концепции, чтобы улучшить память и вспомнить.

Многие люди получают большую пользу от просмотра информации, которую они изучают. Обратите внимание на фотографии, таблицы и другую графику в учебниках.

Если у вас нет визуальных подсказок, которые помогут, попробуйте создать свои собственные. Нарисуйте графики или рисунки на полях заметок или воспользуйтесь ручками или маркерами разного цвета.

8) Обучите кого-нибудь новым концепциям.

Исследования показывают, что чтение вслух улучшает запоминание прочитанного. Педагоги и психологи обнаружили, что студенты, которые на самом деле преподают новые концепции другим, улучшают понимание и запоминание.

9) Обратите особое внимание на сложную информацию.

Вы когда-нибудь замечали, что иногда легче запомнить информацию в начале или в конце главы? Исследователи обнаружили, что расположение информации может играть роль в припоминании, что известно как «эффект последовательного расположения».

С другой стороны, запомнить информацию в носителе может быть труднее, но это решается путем уделения ей большего времени и внимания.

10) Меняйте свой учебный распорядок.

Еще один отличный способ запомнить - время от времени менять учебный распорядок. Если вы привыкли учиться в одном месте, попробуйте переехать учиться в другое место.

Если вы занимаетесь в ночное время, старайтесь каждое утро по несколько минут повторять информацию, которую вы изучили накануне вечером. Добавляя элемент новизны в свои учебные занятия, вы можете повысить эффективность своих усилий и значительно улучшить свою долговременную память.