Saili le aoga faasaienisi o le mafaufau loloto (Ma faataitai i aso uma)

O lenei vitio o se maʻa taua moni e faʻaputuputu uma uma faʻamanuiaga aoga o mafaufauga loloto i luga o tatou faiʻai.

E mafai ona e faʻagaoioia ulutala i le Sipaniolo i le kiliki i luga o le tamaʻi sikuea sikuea o loʻo aliali mai i le tulimanu taumatau i lalo o le tagata taʻalo:

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9 sili atu mea moni e uiga i faʻamanuiaga aoga o le mafaufau loloto.

maile mafaufau loloto
1. Faatoilaloina le popolevale (University of Massachusetts Medical School, 2003).

2. Faʻateleina le agavaʻa (ScienceDaily, 2010)

3. Faʻaleleia amioga maloloina e mafua ai le paʻu pauna (Journal Emotion, 2007)

4. Faʻaleleia le faʻalumaina ma faʻaititia le toto (Harvard Medical School)

5. Faʻamaulaloina le lamatiaga o le maua i se fatu fatu (The Stroke Journal, 2009)

6. Fesoasoani e foʻia le popole, faʻanoanoa, ita ma le le mautonu (Psychosomatic Medicine, 2009)

7. Faʻaitiitia le tiga lagona ma faʻalauteleina le malamalama gaioiga (Wake Forest Iunivesite Aʻoga o Faʻafomai, 2010)

8. Faateleina lau taulaʻiga ma faʻatauaina (Iunivesite o Wisconsin-Madison, 2007)

9. Faateleina le tele o lau sili ona taua okeni: lou faiʻai! (Harvard University Gazette, 2006)

E ese mai i nei faʻasaienisi faʻamaonia manatunatu loloto penefiti, mafaufau loloto e tele isi faʻamanuiaga.

23 Faamanuiaga tau le mafaufau

1) Fausia se sili atu talitonuina oe lava.

2) Faʻateleina le maualuga o le serotonin.

3) Foia fobbi ma fefe.

4) Fesoasoani e faʻatonutonu mafaufauga.

5) Faʻaleleia le uaʻi ma faʻamaonia.

6) Faateleina le sogasoga.

7) Faʻateleina le felagolagomaʻi o galu galu.

8) Faʻaleleia atili agavaʻa aʻoaʻoina ma manatuaina.

9) Faʻateleina lagona o le malosi ma le faʻafouina.

10) Faateleina le mautu o lagona.

11) Faaleleia atili sootaga.

12) Atiina ae le mafaufau.

13) Faʻaleleia le va fealoaʻi i le fale ma galuega.

14) Atiina ae le malosi.

15) Atiina ae le matua matua lagona.

16) Faʻalauiloa se mautu, sili atu paleni uiga.

17) Sili faapalepale.

18) Saunia filemu e galue i se magafagafa ma lelei auala.

19)
Oe manaʻomia ni nai itula moe e toe maua ai mai le leai o se moe.

20) O le aga o le popole e faʻaititia.

21) Fesoasoani e faia ai faʻamasinoga saʻo.

22) O mafaufauga le mautonu e faʻaitiitia.

23) E laitiiti le taimi e moe ai. E aoga mo insomnia.


O mataupu o le tusitusiga e tausisi ia tatou mataupu silisili o amio lelei faʻatonu. E lipotia se mea sese kiliki iinei.

Ia avea muamua ma faamatalaga

Tuʻu lau faamatalaga

o le a le lomia lou tuatusi imeli.

  1. E tali atu mo faʻamatalaga: Miguel Ángel Gatón
  2. Faamoemoega o faʻamatalaga: Pulea le SPAM, faʻamatalaga pulega.
  3. Tulaga faʻatulafonoina: Lau maliega
  4. Fesoʻotaʻiga o faʻamatalaga: O faʻamatalaga o le a le fesoʻotaʻi atu i isi vaega vagana i tulafono faʻatulafonoina.
  5. Teuina o faʻamatalaga: Faʻamaumauga tuʻufaʻatasia e Occentus Networks (EU)
  6. Aia Tatau: I soo se taimi e mafai ai ona e faʻatapulaʻaina, toe maua ma aveʻese au faʻamatalaga.