Ia maloloina i le taumafanafana vevela

vevela vevelaIle taumafanafana lata ile tulimanu ma le fua o le vevela o le a e faʻaalu ai le tele o taimi i fafo, e lelei lea. Ae ui i lea, i na taimi uma i le la o loʻo i ai ni fesoasoani taua e te manatuaina mo lou soifua maloloina e tumau maualuga ai mo isi masina ...

Meaʻai maloloina


O le vevela e faʻatelegese ai le tino o le tino, ma e manaʻomia ai ona toʻaitiiti kaloli i le taumafanafana nai lo le taumalulu. E le tau faia e lou tino le tele o le vevela aua ua lava. Ina ia aloese mai le mauaina o sova mamafa i le taimi o le taumafanafana, aua neʻi galo e mulimuli i laʻasaga nei e tolu:

* Ai i meaʻai maualalo le kalori. Meaʻai aoga tele pei o fualaʻau ma fualaʻau. Latou te avatua se sili sili punaoa o le vai ma potassium, lea e leiloa i le afu.

* Taumafai e maua muamua porotini mai vegetarian punavai pei o soybeans ma lentil, faʻapea foi ma se tapulaʻa aofaʻi mai iʻa.

* Faʻatapulaʻa lou taumafaina o meaʻai e leaga i mea lelei. E aofia ai mea uma e maua i se afifi, maualuga i le gaʻo ma gaʻo, ma le le lava o mea aoga e aoga.

Inu ia lava vai


I vaitaimi o taumafanafana, e tele atu le leiloa o vai i lou tino e ala i le afu nai lo le taimi o le taumalulu. O le leiloa o le suavai e mafai ona faʻateleina faʻalagolago i le aofaʻi o le afu e gaosia. Lenei o se faigofie taʻiala i le tumau hydrated i le taimi o le taumafanafana:

* Inu fa pe sili atu ipu vai i le aso

* Ia ono pe sili atu kalosi-leai vai inu (sili aisa lauti ma limasoni i le fale e sili).

* Ai fualaʻau ma fualaʻau e 35-50% vai (e pei o tamato, vaieli, sima).

* Ia mautinoa e faʻaopopo sina masima peʻa kuka (o le masima na leiloa i le afu ma e tatau ona suia pe a le mafai e lou tino ona taofia le lava vai).

Faʻamalositino lelei


E faʻalua ona taua le tumau i le gasologa o masina o le taumafanafana ma faia le tausiga faʻapitoa e aloese ai mai le vevela vevela ma le vevela faʻamaʻi. Manatua ia fesoasoani ia:

* Aua le soʻona faʻaaluina oe i le vevela, nofo faʻamalu i taimi uma.

* Manatua ia masani ona faʻaoga le sunscreen.

* Mafaufau e faʻavasega au masani, mo se faʻataʻitaʻiga: aau nai lo le tamoʻe pe faʻamalositino i le faletaalo nai lo fafo.

Manatua, e tatau ona e faʻaeteete i lou tino ma tausi lelei ina ia mafai ai ona lagolagoina oe i se olaga o tuinanau ma silisili.

Via: Tony Robbins (faʻaliliuga na faia e Recursosdeautoayuda.com)

VITIO e uiga i faʻailoga o le «vevela vevela":


O mataupu o le tusitusiga e tausisi ia tatou mataupu silisili o amio lelei faʻatonu. E lipotia se mea sese kiliki iinei.

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  6. Aia Tatau: I soo se taimi e mafai ai ona e faʻatapulaʻaina, toe maua ma aveʻese au faʻamatalaga.