Mafaufauga mo Tagata Matutua ma Tamaiti - Mamanu, Talosaga, metotia ma penefiti

O le faaupuga Mafaufau O loʻo lautele faʻaaogaina i aso nei i le tulaga o talafeagai togafitiga mo faʻamamaina le faʻamamaina ma malologa o tagata. O nisi e manatu i ai o se metotia masani, ae o le mea moni e faʻavae i luga o le malamalama anamua o le Buddhism. I le tala o loʻo sosoʻo mai o le a tatou taumafai e tuʻuina mai se faʻamatalaga manino o ia, faʻatasi ai ma ona uiga uma ma metotia o le mafaufau na aliaʻe mai ai. E faʻapena foi, matou te tuʻuina atu faʻamatalaga sili ona lelei ile faʻaogaina i tamaiti.

Faʻauigaina o le Mafaufauina o se faigata tele galuega, talu ai e le o se metotia ma se faʻapitoa faʻamoemoega. Ina ia faʻataʻitaʻia, e tatau i tagata ona mataala latou te le o sailia se mea faʻapitoa; ae, e faʻatatau i le faʻaaogaina o se auala fou o le "mafaufau" faʻavae i luga o le vaʻai.

O nisi e manatu o se uiga lelei, ae o isi ua taulaʻi atu i le fausiaina o se mataupu e aofia ai lona atoa faaopoopoga, e aunoa ma le o ese mai le faamaoniga i le fanua faaleagaga. O le mea moni o nei mataupu uma, ua manatu o se auala o le olaga ae le o se seti o faʻagaioiga ina ia maua ai se iʻuga. O le mea lea, o le fetuʻunaʻiga i ai e le maua i le faitauina o tusi eseese, ae ala i le poto masani.

O le a le Mafaufau?

I le amataga, e tatau ona maitauina o se taumafaiga na faia e faʻaliliuina o le "atoa mafaufau", "mama le faʻatauaina" poʻo le "mataala ma le totoa", ae e oʻo lava i le Sipaniolo gagana na sili ai le faʻaaogaina o le Igilisi faaupuga Mindenting i tagai i lenei mataupu. Peitai, lona amataga e le o iina moni, ae tulaʻi mai o se faʻaliliuga o le upu vaiaso, i le Pali gagana, o lona uiga moni o le mataala poʻo le manatuaina.

O le mafaufau e faʻamatalaina o le tumau ma tumau tulaga o le mafaufau aapa atu i le taimi nei taimi, ma e mafua ai le malamalama atoatoa. O le ala o loʻo fuafuaina e lenei ituaiga olaga e alofia ai soʻo se tau faʻaituʻau, faʻailogaina, auiliiliga ma faataatia ese manatu muamua.

E taua le maitauina o le uiga lelei o lenei upu faʻamatalaina o loʻo i ai i tagata uma, ae toaitiiti lava atiaʻeina. O le mea moni, o le tele o taimi tagata e faʻatofuina i o latou mafaufauga e uiga i faʻafitauli, mea latou te le fiafia i ai, le malie i o latou olaga, faʻatasi ai ma isi mea.

Ma le faʻaeteete ma le totoʻa matou te saili e atiaʻe tonu le mea lena: uaʻi i mea uma e tupu i lo tatou olaga, ae aunoa ma le afaina ai o matou; pei o le taimi tatou te matamata ai i se tifaga. I lenei auala, lenei faifai pea ma infertile talanoaga e uiga i le auala e foia ai tulaga taʻitasi e tulaʻi mai, avea ma se mafaufau loloto tumau, faʻatatau i le taliaina o mea a o latou ma sailia le filemu.

Faʻavae o le "mafaufau loloto"

Ina ia malamalama i auala o loʻo galue ai lenei poto masani, e manaʻomia le faʻamalamalamaina o lenei matata e manatu ai e iai le malosi. A o sili atu le malosi e sapalai atu ia i latou, e ala i le le mafaufau gaioiga gaioiga, o le le faʻaituʻau augatupulaga o nei, tele lava le leaga, e mafua ai le malepe. O le mafuaaga lena e tele naua tulaga o le popole ma le faʻanoanoa.

E ui lava i lenei gaioiga ua faʻaolaina le malamalama. E ala i le faʻamuamuaina o ia, ona o ese ai o le oona lagona e mafua ai le feteʻenaʻi e tuʻu ese. Lenei taofi le sapalai o le malosi e fafagaina ai i latou, lea e mafua ai lo latou faʻaititia, ma mulimuli ane o lo latou mou.

O le mafaufau e le faʻaaogaina le auiliiliga o mea ua maitauina. O le auiliiliga e faia e suʻesuʻe ai tulaga eseʻese e iloa e ala i lagona. Lenei afua mai se toetoe lava unstableable gaioiga o le faatupuina o mafaufauga e aunoa ma le taʻitaʻia o le tali, iu i le le mautonu ma taofia le gafatia o le tagata lava ia. Ae o le faʻaaogaina o le mafaufau, o le mea e sailia o le faʻaititia o le gaioiga o le mafaufau, o lenei mea e mafua ai le sootaga o le tino ma se tulaga o le le mafaʻafilemuina le filemu e oʻo i ai, tusa lava pe foliga mai e leaga.

E taua le maitauina e le o se faʻamalosia le faʻagaioiga, ae o le faifai malie lava o le lolo atu i taimi uma, o lona uiga o le toʻesea ma le faʻamutaina o faʻafitauli o le mafaufau ua afaina ai tatou. O lenei mea e mafai ona taʻitaʻia ai le toʻatele e manatu o le uiga o le faʻaaogaina o se uiga faʻatauvaʻa, ae o le mea moni e matua galue lava, talu mai le maitauina ma le taliaina e tupu i taimi taʻitasi o le taimi nei.

Talosaga mafaufau

  • Mafaufauga Faʻavae Lafoga Faʻaititia (REBAP):

Faʻailoa foi ole MBSR (Mindfulness-Base Stress Reduction), o se tasi o muai tusi talosaga na i ai. Na faatuina i le 1990 e le fomai o Jon Kabat-Zinn, o se faauu mai le Massachusetts Institute of Technology, i le Iunaite Setete.

Ole faʻavae ole MBSR ole tausiga o le mafaufau taimi nei mea na tutupu, taimi ma lea taimi, faʻaosofia ai se uiga o le taliaina ma aloese mai le atiaʻe faʻamasinoga. I lenei auala, e sailia ai le tagata taʻitoʻatasi faʻaaogaina se tumau mafaufau loloto uiga, ma o ia tumau ma le totoʻa i lagona tino, ona o nei o le a aʻafia ai foi lagona o le lalolagi.

O le polokalama e faia i vasega, tumau le lua i le tolu itula i le aso, mo se vaitaimi o le valu masina. I le va o le fasefululima minute poʻo le itula o latou, metotia mo mafaufauga loloto e faʻaalia, e faʻaleleia atili ai fesoʻotaʻiga ma isi ma faʻaosofia ai le malamalama i tulaga taʻitasi o le olaga i aso uma. O faʻatonuga aloaʻia e fausia ai le Mafaufauga o loʻo saunia, faʻatasi ai ma metotia mo le atinaʻeina o gaioiga lemu ma le mafaufau o le tino, ma e oʻo lava i yoga.

  • Mafaufauga-faʻavae mafaufau togafitiga:

E sili ona lauiloa ole MBCT (Mindenting-Base Cognitive Therapy) ma o se tasi o sili ona lata mai faʻaoga o lenei poto masani. E faʻavae i luga ole MBSR ua uma ona faʻamatalaina, e tusa ai ma le vaʻai tumau, peitaʻi, e aofia ai elemeni eseese o loʻo faʻaaogaina i le mafaufau mafaufau. E aofia ai le aʻoaʻoina o le tagata gasegase e uiga i o latou tulaga, e uiga i le aʻafiaga o mafaufauga le lelei, mafaufauga le aoga ma lagona i ai, ma luga o latou olaga masani o aso uma.

E ui lava o lona faaaogaina aofia ai elemeni o le mafaufau togafitiga, e matua tele ese mai ia. O le gaioiga o le mafaufau mafaufau e sailia suia le mafaufau o le tagata maʻi, i le suia o mafaufauga le lelei i mafaufauga lelei. Peitai, o le MBCT saili e atiaʻe se uiga o le taliaina. O le tagata onosaʻi, ua uma ona nofouta i le aʻafiaga o se le lelei mafaufauga, o le a vaʻaia le moni ma taliaina e pei ona i ai, aunoa ma le faʻailoaina o ia lava ma aunoa ma le faia o faʻamasinoga.

E le pei o le MBSR, o se togafitiga faʻapitoa fuafuaina e faʻaititia ai le faʻalavelave ma le toe tupu o le faʻanoanoaga. O suʻesuʻega na faia i le amataga o le 50st senituri ua faʻamaonia mai ai o lenei togafitiga na mafai ai ona faʻaititia le toe feola o tagata mamaʻi na latou oʻo i faʻanoanoaga vaega e oʻo atu i le XNUMX%.

Mafaufau mo tamaiti

O le taimi lava e iloa ai lona uiga, o lona aoga ma auala na atiaʻe mai ai, e foliga mai e talitonuina o lona i ai e faʻatapulaʻaina i le faʻamamaina o mafatiaga ma faʻaititia ai le faʻalavelave o le faʻanoanoaga i tagata matutua. Ae o le mea moni, mafaufau e mafai ona faʻaaogaina mai le taimi o tamaititi, lea e mafai ona taofia ai le tulaʻi mai o tulaga o le a manaʻomia ai i le matua.

O fea tamaiti e mafai ona faʻaaoga ai le Mafaufau poʻo le "mafaufau"?

I se tulaga lautele, o le mafaufauina o faʻataʻitaʻiga e faʻaalia mo tamaiti i le va o tausaga o le 5 ma le 12 tausaga. I lenei tulaga, eseʻese mataupu o le a faʻamalamalamaina lea o lona talosaga e fautuaina:

  • O i latou e manaʻo e faʻaleleia a latou tomai faʻaleaʻoaʻoga ma faʻatinoga tau tomai.
  • O tamaiti na e fia aʻoaʻo e faʻatonutonu o latou lagona.
  • O i latou e i ai le taliaina o latou lava faʻafitauli, ma o latou tino foliga, lea e mafua ai ona latou avea ma tagata manaʻomia.
  • O tamaiti na e faʻaalia ni amio faʻapito, pe i se uiga masani e osofaʻia latou uo.

Faapena foi, latou lautele fautuaina mo tamaiti e maua i le hyperactivity faʻafitauli, dislexia ma eseʻese faʻafitauli fesoʻotaʻi ma le autism. Peitai, e taua le maitauina o le Mafaufau e le o se sui o se togafitiga faʻaleleia mo nei tulaga; ae, o loʻo avea ma mea faigaluega e faʻaosofia ma alofagia ai lo latou atinaʻega e le gata i tulaga faʻaleaʻoaʻoga ma lagona.

E taua tele le maitauina o le umi o le mafaufauina o faʻamalositino i tamaiti o le a sili atu le puʻupuʻu nai lo o tagata matutua. E pei ona taʻua i luga, i tagata matutua e manaʻomia le faʻaogaina i aso uma, mo le 2 poʻo le 3 itula. Peitai, i tamaiti pe a ma le 15 poʻo le 30 minute lua pe tolu taimi i le vaiaso ua lava lea. I se faʻaopopoga, o le umi o le a faʻamoemoe foi i luga o le tausaga; O le matua o le tamaititi, o le sili atu ma le 15 minute e mafai ona ia faʻaaluina e mafaufau loloto ai.

Malamalama metotia mo tamaiti

Le talosaga a Mafaufauga i tamaiti E aofia ai, mo le tele o vaega, se faʻasologa o faʻatusa e mafai ai ona latou malamalama i le malosiʻaga ma ulufale atoa i mafaufauga loloto.

E tele tusi faʻapitoa e uiga i lenei mataupu, e aofia ai le "Quiet and Attenting Like a Frog", o loʻo faʻamatalaina ai metotia eseese e faʻalauiloa ai fanau, matua ma faiaʻoga i le mafaufau loloto. Ae ui i lea, o se faʻasologa o fesoasoani lautele o loʻo tuuina atu i lalo, lea e aumaia ai se aitia o le fausaga o le metotia.

  1. Filifili se nofoaga filemu e faʻataʻitaʻi ai le mafaufau.
  2. Fautua atu i tamaiti e tuu faalemafaufau i latou i se nofoaga latou te manatu ai e saogalemu, filemu lea latou te lagona ai le matua toafimalie.
  3. Taofi i taimi faapitoa, o lona uiga o le taofi o le mafaufau ma le tino e mafaufau loloto ai, faagalo mea uma, ma malolo.
  4. Faʻamalositino mo le manava saʻo.
  5. Le faʻaaogaina o faʻaupuga e faʻamatala ai i tamaiti le natura o le malosi. E aofia ai:
  • Aʻoa e faaseʻe: O galu o le a fai ma sui o tulaga eseʻese o le olaga, e le mafai ona suia pe faʻatonutonuina, ae o se tasi e mafai ona aʻoaʻo e minoi e aunoa ma le pa'ū.
  • Mafaufau i le avea ma se rane: E aofia ai naʻo le nofo i lalo, aunoa ma le minoi, ae maitau mea uma.
  • Tala o le tau: E valaʻaulia tamaiti e vaai faalemafaufau po o le a le tau e pei o le setete o loʻo latou i ai i totonu, ma ia faia se faʻatusatusaga ma le tasi maua i fafo.

Faʻamanuiaga o le Mafaufau mo tamaiti

O le aʻoaʻoina o tamaiti e mafaufau loloto e ala i le maitauina e tele mea aoga e aofia ai:

  • O le aoga sili o le faʻaleleia atili o le faʻamaoni, lea o le a aoga tele ia latou taimi o latou aʻoaʻoga, ma le faʻamaeʻaina o a latou meaaoga. O faʻalavelave faʻafitauli e faʻaititia, ma o le poto e maua vave atu ma aoga, e maua ai e latou le avanoa ma le taimi e atiaʻe ai isi gaioiga.
  • E faʻatagaina latou mai le laʻititi e aʻoaʻo e maitau ma le faʻaeteete o latou siʻosiʻomaga, lea o le a alofagia ai lo latou atinaʻeina a o latou tuputupu aʻe.
  • O le mafaufau e fai ma sui mo tamaiti, faʻapea foi ma tagata matutua, o se auala e faʻaititia ai pe aveʻese ai le faʻalavelave e mafua mai i gaioiga a le aʻoga i aso uma, iloiloga ma fegalegaleaiga ma a latou uo mai vasega.
  • Ole faʻamalositino faifai pea ile mafaufau e faʻaleleia atili ai lou manatua gafatia.
  • Mea mulimuli lava, o mafaufauga faifai pea e ala ile maitau ma taliaina e le o faʻamoemoe e faʻaosofia ai lagona loloto i tamaiti. Lenei o le a alofagia i latou i le faia o faʻaiuga ma i le auala latou te fesoʻotaʻi ai ma o latou aiga, uo ma paʻaga.

Le faʻatauvaʻa, lauiloa o le mafaufau u tausiga tausiga o se olaga faʻavae i luga o le sailiga mo le filemu, e ala i le taliaina, na amata mai i Sasaʻe, ae o lenei ua salalau atu i Sisifo o le lalolagi, lea na taliaina lautele. O le iloaina e uiga i ai e taua, talu ai o se sui sili ona aoga mea faigaluega mo le faʻaleleia atili o le auala a tagata olaga. Matou te faʻamoemoe o lenei tusitusiga na tautua e faʻailoa atu ia te oe e uiga i ai ma oe tuʻua se manatu ma ou manatu poʻo mea na tutupu.


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