Faʻafefea ona suia lou olaga i le 21 aso

Ou te manaʻo foi e suia nisi o itu o loʻu olaga ma ou te iloa afai e te manuia, e tatau ona ou mulimuli i se fuafuaga auiliili e mafai ai ona ou ausia sini laiti i aso uma.

21 aso o le taimi faʻatulagaina e le au suʻesuʻe e faʻatagaina ai se taimi mo se mausa e taofi i lou faiʻai. Ae e te leʻi aʻoaʻoina oe i lenei aso e 21 aso, tatou vaʻai i se vitio faʻaosofia e faʻaosofia lou manaʻo.

Lenei vitio e matua leaga lava e matamata i le taimi lava tatou te tulaʻi ai. Nei na o le musika e matua musuia lava:

21 aso e suia ai lou olaga

I lenei fuafuaga o le a ou amata i le mea ou te manatu e sili ona taua mo se tagata ia maloloina faaletino ma mulimuli ane faʻaauau i aso tuuto i le fafagaina o le mafaufau.

Aso 1: Mai lenei aso i luga, saili se itula i lau aso i lea aso e fai ai se ituaiga o faʻamalositino.

I lenei auiliiliga 21-aso fuafuaga, e tatau ona e teuina ni avanoa i lau faʻavasega aso. E i ai sou taimi? O le aso e 24 itula mo tagata uma. Afai e te faʻaaogaina lelei na mea, e mafai ona e alu i mea uma, e tatau ona e iloa faʻafefea ona faʻatonutonu au mea e faʻamuamua.

E te manaʻo moni e suia lou olaga? Ia, masalo e tatau ona e faʻaaluina se taimi mai le matamata i le televise e faʻamalositino ai. Manatua: faʻatonutonu mea e te faʻamuamua.

Togafiti: ina ia e faʻaosofia atili ai e faʻamalositino oe mafai ona faia se lisi o au pese e 20 e te fiafia iai, pe faʻalogo i se podcast, a audiobook pe naʻo le leitio. Ou te aumaia i le mp3 le leo o konafesi ou te vaai ai i luga o le YouTube ma faʻalogo ia latou a o ou savalivali.

Aso 2: Mai le aso nei, moe i itula e te manaʻomia ina ia mafai ona malolo lou tino ma le mafaufau.

Mo nisi, ono itula o le moe o le a lava, ae o isi atonu e manaʻomia le iva itula. O tino taʻitasi o se lalolagi o lea e le mafai ai ona tatou faʻatuina le itiiti ifo o itula manaʻomia o le po malologa.

Togafiti: ina ia e le paie e alu i le moega e mafai ona e faʻalogo i se leitio polokalama e te fiafia i ai a o e moe (pe na o le faʻalogo i au pese e te fiafia iai ... e malolo ai).

Aso 3: Mai lenei aso, alu i le moega ma ala i luga i taimi uma i le taimi e tasi.

Faʻamagalo mai aʻu mo le tausisi i lenei mataupu o le moe ae e taua mo se tagata ia maua se lagona lelei ma malosi i le ao. O le maua masani o malologa i le po e faigofie ai ona moe.

Aso 4: Mai le aso nei, ai maloloina.

Aveʻese uma pastries ma lapisi meaai mai lou olaga. Taumafa tele o fualaʻau, fualaʻau, ma iʻa. E maua foi i nati le tele o mea aoga.

I le mamao e mafai ai, faʻaumatia oloa gaosia ma faavaitaimi.

Aloese foʻi mai le inu 'ava malosi. Toʻatele tagata e faʻamoemoe i le ava malosi o se auala e malolo ai pe sola ese ai, ma a inuina se ipu uaina mumu e aoga i le soifua maloloina, e sili ai le aloese mai nei ituaiga vaiinu.

Taumafai e aua le inu pia tusa lava pe na o le 3 vaiaso, ma vaʻai pe ua e lagona ua sili atu.

Aso 5: Mai le aso nei, 'ai ni fualaʻau e fa i le aso.

E mafai ona e tufatufaina atu faʻapea: tasi mo le aoauli, tasi mo le maeʻa o le aoauli, tasi mo meaai mama ma le tasi mo le maeʻa o le 'aiga o le afiafi.

Filifili fualaʻau o loʻo i le vaitau aua o le a sili atu ona masani ai (Ou te le manaʻo e mafaufau pe o fea o se peach e sau mai i le taumalulu).

Aso 6: Amata mai le aso nei, faitau a o le 30 minute i le aso.

Matou te amata i le vaega o aso tuuto i le galueaina o lou mafaufau. Manatua e tatau ona e setiina faʻamuamua i lou olaga ina ia i ai sau taimi e alu ai i mea uma.

E mafai ona e tuʻu eseʻese lenei faitauga 30-minute i le lua vaitau o le 15 minute taʻitasi.

E taua lou filifilia o se tusi e te fiafia iai. E mafai ona ou fautuaina atu se tasi o ia mea: O le Sili Lelei-Fesoasoani ma Faʻapitoa Atinaʻe Tusi

O tusi e masani ona avea ma puna sili o musumusuga ma aitia fou. Tele o taimi latou mafai ona i ai se tele aʻafiaga ia te oe.

E faapitoa loʻu fiafia i talaaga o peresetene. O i latou o tagata ua ausia le tumutumu maualuga o le paoa ma o latou olaga o se sili sili punaoa o musumusuga ma o se taʻiala i luga o le ala i le manuia.

Aso 7: Mai i lenei aso, fai ni gaioiga e te fiafia tele i ai.

E tatau ona e tuʻu ese se taimi e faia ai le mea e te manaʻo ai. E faʻatagaina ai oe e momotu lou mafaufau mai faʻafitauli i aso uma ma o se faʻamalosiʻau i lou olaga i aso uma. Afai o lena gaioiga e faʻatatau i le tuʻuina atu o nisi ituaiga o taua i isi tagata, e sili atu ona lelei; ae afai e te fiafia tele e matamata i lau ata TV e te fiafia iai, alu i luma 🙂

Aso 8: Amata i le aso, fai se lisi o tupemaua ma tupe faʻaalu.

Tuu i luga o se lisi o e fia lau tupe faʻaalu i aitema e pei o mokesi, eletise, telefoni ... Siaki pe o e faʻaaluina sili atu nai lo mea e te teuina i totonu. Afai e le paleni lau paleni o le a tatau ona e toe faʻaleleia au tupe alu.

Aso 9: Mai lenei aso i luga, oe o le a ataata i taimi uma.

Ata e tatala ai endorphins, fiafia homoni e faʻaleleia atili ai lagona.

O se auala lelei e faʻaoso ai foliga vaaia o se ataata o le vaavaai mo mea malie i mea uma o siomia ai oe (tagata ma tulaga). E mafai foʻi ona e matamata i ata malie poʻo ni ata YouTube e te ata ai.

Aso 10: Mai i lenei aso, e te faʻaaluina le 5 minute e mafaufau ai pe faʻafefea mai lou aso.

Lenei talafeagai e mafai ona e faia pe a oʻo i lou moega. E pei o se suʻesuʻega o le mafaufau. E mafai ona e toe iloiloina na mea e mafai ona e faʻaleleia ma toe faʻatasia ma mea na ua aliali mai lelei pe na e fiafia i ai.

Aso 11: Mai lenei aso i luga, oe o le a tuʻuina atu i le tagata e te alofa i ai se faʻamalo, se fuaitau o le agaalofa, o se faʻailoga o le alofa, ni nai puʻupuʻu laina e faʻaalia ai lou lelei lagona i lena tagata.

Alofa ma lelei fegalegaleaʻiga vafealoai e tatau ona tausia tumau.

Aso 12: Mai lenei aso i luga o oe o le a faia se altruistic gaioiga luga o se le iloa se tagata.

Fesoasoani i isi o se mautinoa faʻapogai puna o le fiafia. Afai e le mafai ona e mauaina se tulaga e mafai ai ona e fesoasoani i se tasi, vivii atu i le fai meaʻai, le tagata meli,… poʻo ai lava Vivii a latou galuega.

Aso 13: Mai le aso nei o le a e tuʻu le faitio i isi tagata seʻi vagana ua latou i ou luma.

Ae le gata i lea. Faʻapea foi o le a e alu 'ese mai talanoaga na faitio ai seisi. O se mea sili togafitiga.

O a tatou masaniga ma o tatou tulaga o le mafaufau o le a afaina ai isi. O i tatou o tagata e masani ona faʻataʻitaʻi (faʻataʻitaʻi) amioga a isi. Afai e iloa e isi e te le faitio lava, latou te ono faia se faʻataʻitaʻiga mai ia te oe.

Afai tatou te i ai i se faʻalapotopotoga o tagata ua tuuto i le fausiaina nai lo le faʻaleagaina, tatou mautinoa e lagona le fiafia ma sili faʻamaualuga o tatou lava. Ia uaʻi totoʻa atu i le auala e te talanoa ai i isi peʻa latou le latalata.

Aso 14: Amata mai ile nei aso o le a e mataala tele i le auala e te manava ai.

I lenei auala oe o le a aʻoaʻo e malolo pe a amata ona e popole talu ai i tulaga o le popole ma le popole manava faatelevaveina. I na taimi o le a e iloa ai ua amata ona e manava sese ma oe o le a suia lena ituaiga o manava i lenei sili atu le malosi auala o manava:

Aso 15: Mai le asō o le a e tusia i luga o se pou se mea e te manaʻo e faia i le aso e sosoʻo ai.

E pei o se whim, a itiiti meaalofa mo oe, se mea e te vaʻavaʻai atu ai taeao (leai se tala na fai atu). Faʻafaigofie, ae le o se manaʻo faigata e faʻataunuʻu.

Aso 16: Mai le asō o le a avea oe ma vaega o se kulupu poʻo se alalafaga e te faʻailoaina.

Ua uma ona matou faʻamatala lenei tusitusiga que o le lagona o le auai i se kulupu e faʻaleleia ai lou talitonuina o oe lava. Oe mafai ona avea ma sui o le soka kalapu, saini e avea o se volenitia i nisi ituaiga o aulotu, aʻoga po o le NGO faʻagaioiga, taʻaloga gaioiga ...

Aso 17: Mai le asō oe faʻafetai ae e te leʻi tu i luga mo mea lelei uma o loʻo ia te oe (pe o loʻo tupu ia te oe).

Ae e te leʻi tu i luga taulaʻi i mea lelei, e le i faʻafitauli e te feagai ai i le ao. Faʻaalu le lima minute i taeao taʻitasi e faʻatupuina ai le taua o le faʻafetai ia te oe e mafai ona makaina muamua a ma luma o lou olaga.

Aso 18: Mai le asō oe amata amata tusia ai se tusi talaaga.

E lava pe a fai e te tusi sili atu ma le tolu pe fa laina ile aso. E faʻatatau i le tuʻufaʻatasia o lou aso i ni nai laina ina ia e mataala pe o oe i le ala saʻo. O se galuega faʻamalolo foi.

Ua e saoloto e tusi nisi laina pe a e manaʻo ai. ????

Aso 19: Mai le asō o le a e tuʻu ai le faʻaogaina o le lifi.

O le aʻea o faasitepu o se auala sili lea e fai ai sina faʻamalositino faʻaopoopo e nana ai nisi endorphins i o tatou faiʻai.

Aso 20: Amata mai ile aso nei o le a e vaʻaia lelei ai ou foliga faʻaletino ma lou tumama.

E mautinoa lava o se mea ua uma ona e mafaufauina ae e le afaina ai lagona sili teisi matagofie i aso taʻitasi ua teʻa. Afai e tatau ona faʻatau ni ou lavalava pe alu i le laulu, fai!

Aso 21: Mai i lenei aso o le a amata ona e vaʻaia se manu.

Faʻatau sau fagafao. Afai o se maile poʻo se pusi, e sili atu lou taliaina. E afe ma afe o nei manu ua lafoa i fale o loʻo faʻatali mo se tasi e ave i latou i le fale ma avatu ia latou le alofa.

Afai e te le manaʻo e tuuto atu i se tele kamupani, oe mafai ona faʻatau se aquarium, nisi laumei ...

O le tausiga o se tasi o nei manu e mafai ona faʻamalieina ai oe.

Ma e oʻo mai iinei i lenei 21 aso e amata suia ai lou olaga. Atonu e te le o gatasi ma mea uma na ou fautuaina atu i lenei tusitusiga ae Ou te tautino atu ia te oe afai e te faia nisi o mea na ou tusia, o lou olaga o le a matua suia mo le lelei.

Afai e te fiafia i lenei tusitusiga, mafaufau e faʻasoa atu ia i latou e latalata ia te oe. Faʻafetai tele lava mo lau lagolago.[mashshare]