6 hapa se si të ndërtojmë zakone të suksesshme në vitin 2017

"Ne jemi ajo që bëjmë në mënyrë të përsëritur. Përsosmëria, pra, nuk është një akt, por një zakon ». - Aristoteli

Zakonet tuaja janë një nga çelësat më të rëndësishëm që do të përcaktojnë suksesin tuaj. Duke adoptuar zakone të suksesshme, ju do të arrini qëllimet dhe ëndrrat tuaja. Nëse përvetësoni zakone të këqija si shikimi i tepërt i TV ose dembelizmi në përgjithësi, do të humbni jetën tuaj dhe nuk do të arrini asgjë. 2017 është afër cepit, kështu që le të bashkojmë veprimet tona dhe të shohim se si mund të kemi një vit produktiv.

Nëse 2016 ka qenë një vit i frytshëm për ju, le të vazhdojmë dhe të krijojmë edhe më shumë sukses në 2017. Nëse 2016 nuk ishte një vit i mirë për ju, Timeshtë koha të mësoni nga gabimet që keni bërë dhe të shikoni përpara për 2017. Timeshtë koha të ristartoni dhe të përqendroheni në të ardhmen.

[Ju mund të interesoheni për «5 këshilla për vendosjen e rezolucioneve të Vitit tuaj të Ri për vitin 2017«]

Gjithçka fillon me zakonet tuaja. Ju mund ta bëni vitin 2017 tuajin më të mirë duke adoptuar zakone të fuqizimi për t'ju ndihmuar të arrini qëllimet tuaja.

Le të fillojmë të ndërtojmë zakonet e suksesit që dëshironi në jetën tuaj për të siguruar një 2017 të mbushur me arritje dhe bollëk.

1) Identifikoni se cili zakon i fuqizimit dëshironi të përvetësoni.

Së pari, duhet të identifikoni zakonin që dëshironi të përvetësoni. Tentimi për të zhvilluar 10 zakone të reja dhe të ndryshme në të njëjtën kohë është humbje kohe. Përqendrohuni në vetëm një zakon që dëshironi të krijoni. Gjithmonë mund të shtoni më shumë zakone në muajt që pasojnë, mundësisht pasi të keni zotëruar një zakon.

Tani për tani, identifikoni një zakon që dëshironi të ndërtoni dhe shkruaje. Për shembull, zakonet që dëshironi të kultivoni në vitin 2017 mund të përfshijnë: zgjimin në 6 të mëngjesit çdo mëngjes, duke punuar në palestër çdo ditë, duke lexuar një libër për 30 minuta në ditë, ose duke shkruar një artikull me 1.000 fjalë çdo ditë. Nga këto pesë zakone, ju mund të vendosni të zgjidhni të zgjoheni në orën 6 të mëngjesit si zakoni juaj i parë. Çfarëdo që të jetë, sigurohuni që të jetë diçka që mund të angazhoheni për ta bërë çdo ditë.

2. Përfshirja e një plani në zakon.

Pasi të keni identifikuar zakonin tuaj, krijoni një orar për të. Ky hap është shumë i rëndësishëm. Scheduleshtë orari juaj që do t'ju detyrojë të zhvilloni zakonin e ri.

Nëse zakoni që dëshironi të ndërtoni në vitin 2017 është të lexoni për 30 minuta çdo ditë, Në cilën orë do të dëshironit të lexonit çdo ditë? Në mënyrë të ngjashme, nëse doni të merrni zakonin e ushtrimeve në palestër çdo ditë, në cilën kohë dëshironi të ndodhë që dhe për sa kohë?

P.sh. ju mund të zgjidhni të shkoni në palestër në orën 8 të mëngjesit dhe të stërviteni për një orë. Kjo do të jetë koha e caktuar për këtë objektiv.

Suksesi nuk do të jetë i lehtë dhe duhet punë e vështirë para se të arrish gjërat që dëshiron në jetë.

A jeni të gatshëm të paguani çmimin?

3. Krijimi i një shkas përmes "zakonit të pirgjeve".

Pasi të keni identifikuar zakonin tuaj dhe të keni krijuar orarin tuaj, përdorni metoda e zakonit të stivosjes për të krijuar një shkas që ju katapulton në zakonin tuaj të ri. "Zakon i grumbullimit" është i lehtë për t'u praktikuar. Thjesht vendosni zakonin tuaj të ri para / pas një zakoni të vjetër. Zakoni juaj i vjetër do të veprojë si shkas për të kryer zakonin e ri.

P.sh. Nëse zakoni juaj i ri është të lexoni për 30 minuta çdo natë para gjumit, këtu mund të bëni:

• "Pas larjes së dhëmbëve, do të lexoj një libër për 30 minuta".
• "Para se të vesh pizhamet, do të lexoj për 30 minuta".
• "Para se të kumboj natën, unë do të lexoj për 30 minuta".
• "Pas fikjes së kompjuterit dhe televizionit, unë do të lexoj për 30 minuta."

Cdo dite, Vendos një ritual mëngjesor. Pasi të ngrihem, lahem dhe pi një gotë ujë me limon. Pas kësaj, bëj disa shtrirje të shpejta dhe lexoj për 30 minuta.

Unë e kam bërë këtë çdo ditë pa mëdyshje. Dita ime filloi kur piva një gotë ujë. Pirja e ujit është shkas para se të bëni disa shtrirje. Dhe shtrirja është shkas përpara leximit. Çdo ngjarje ndodh njëra pas tjetrës si një reaksion zinxhir. Kjo është mënyra për të ndërtuar zakone.

4. Cili është shpërblimi juaj?

Në fillim, njerëzit bëjnë diçka sepse ka një shpërblim. Cili është shpërblimi që merrni pasi keni ushtruar në palestër? Si do ta shpërblej veten kur lexoj 30 minuta çdo ditë? Nëse dëshironi të krijoni një zakon, duhet të përfshini një shpërblim.

Për shembull, pasi të keni shkruar një artikull prej 1.000 fjalësh, merrni një meze të lehtë ose shfletoj në internet për X kohë. Shpërblimi im pasi kam shkruar një artikull është pirja e një filxhani kafe sepse më pëlqen. Krijoni diçka për të motivuar mendjen tuaj.

Shpërblimet mund të jenë shumë të fuqishme në zbatimin e zakoneve, prandaj krijoni shpërblime të vogla për veten tuaj. Mbase pas pak disa çmime të vogla mund të zëvendësohen me një shpërblim më të madh, si të dilni një natë me miqtë ose të dilni për darkë në një restorant me familjen.

5. Zbatimi i teknikës «Jerry Seinfeld».

Cila është gjëja e parë që duhet të bëni nëse doni të humbni peshë? Peshoni veten. Masa është e rëndësishme sepse, pa të, ju kurrë nuk e dini nëse po bëhet përparim. Ekziston një teknikë shumë e thjeshtë që mund ta përdorni për të matur zakonin tuaj të adoptuar së fundmi. Quhet teknika Jerry Seinfeld.

Nëse doni të dini se nga përbëhet kjo teknikë kurioze, mund ta zhbllokoni përmbajtjen duke ndërmarrë një veprim shoqëror.

[sociallocker] Merrni vetes një kalendar dhe çdo ditë pasi të keni bërë me sukses zakonin e ri, vizatoni një "X" të kuqe të madhe në datën e kalendarit. Misioni juaj është të vazhdoni të vizatoni "X" të kuq të madh pa prishur zinxhirin. Sa herë që keni mbaruar leximin 30 minutësh, vendosni një "X" të madh në kalendarin tuaj. Çdo ditë pasi të keni shkruar një artikull 1.000, do të përdorni një "X" në kalendarin tuaj.

Sa më e gjatë të jetë vargu "X", aq më mirë. Sa herë që shikoni kalendarin tuaj, do të dini se jeni duke përparuar. ju e dini që do të krijoni rezultate, dhe është e kënaqshme. Kështu funksionon teknika Seinfeld. [/ Sociallocker]

Isshtë një teknikë shumë e thjeshtë dhe e thjeshtë për të matur performancën tuaj, dhe gjithashtu është një metodë shumë e fuqishme për tu siguruar që e keni kryer punën.

6. Një zakon në muaj.

Mundohuni të kufizoni përqendrimin tuaj në ndërtimin e një zakoni të mirë në muaj.

Nëse ndiqni këtë metodë, do të keni zhvilluar 12 zakone në një vit. A mund ta imagjinoni ndikimin që do të kenë ato 12 zakone në jetën tuaj?

A ju pëlqeu ky artikull? Ndajeni atë me miqtë tuaj në Facebook.