8 навика за побољшање живота [31-дневни изазов]

Предлажем вам игру.

Изложићу седам навика које могу ваш живот променити на боље. Међутим, спровођење седам навика у почетку може бити превише тешко Предлажем да одаберете једну од ових седам навика и радите на њој наредних 31 дан.

Даћу вам неколико прелиминарних разматрања пре него што изложите ових седам навика да бисте свој живот променили на боље.

ПРЕТХОДНА РАЗМАТРАЊА

1) Процес промене вашег живота неће бити лак.

Ових седам навика знатно ће вам побољшати живот. Међутим, не желите да радите све одједном. Имајте план акције, односно узмите, на пример, савет број један и створите навику да то постане навика у наредних 31 дан.

У сваком савету предложићу начин деловања, Показаћу вам како да га добијете.

2) Морате бити посвећени.

Ако сте дошли до овог чланка, то је зато што желите да вам живот буде бољи. Морате се посветити тој промени На крају овог чланка можете оставити следећи коментар:

„Здраво, моје име је„ твоје име “и наредних 31 дан ћу узимати број савета (одаберите савет који вам је најлакши)“.

Током следећих 31 дана постављаћете коментаре о томе како стојите са таквим саветима. Ако коначно престанете да коментаришете, схватићемо да сте напустили обавезу да промените свој живот на боље.

3) Треба бити дисциплинован.

Промена живота на боље подразумева протеривање лоших навика и укључивање нових навика, а то захтева дисциплину и да бисте били дисциплиновани потребна вам је мотивација.

Мотивацију ћете пронаћи у повратним информацијама које ћемо вам дати у вашим коментарима.

7 навика које ће вам побољшати живот:

1) Почећете да вежбате.

Изаберите коју врсту вежбе ћете радити следећих 31 дан: ходање два сата дневно, трчање сат времена три пута недељно, пливање сат времена три пута недељно, ...

Морате успоставити одређену вежбу, утврдити колико времена ћете посветити сваке недеље, које дане ћете то радити и у које време ћете то радити. Као што видите, у свом акционом плану морате бити врло прецизни.

Ако одлучите да следите ову навику, оставите ми свој коментар са овим подацима које сам вам управо рекао.

2) Два дана у недељи упознаћете некога с киме се осећате пријатно.

Ако одлучите да извршите ову навику, оставите ми свој коментар у коме ћете рећи које дане у недељи сте изабрали да се упознате, у које време, шта ћете радити и кога ћете упознати. Пример: У понедељак у 10:00 имам састанак са најбољим пријатељем у шетњи, а у четвртак у 11:30 имам састанак са колегом на кафи.

3) Пронаћи ћете простор за свакодневно читање, најмање 45 минута.

Ако одлучите да извршите ову навику, оставићете ми тип коментара „Сваког дана од 22:30 до 23:15 прочитаћу следећу књигу:„ Наслов књиге ““.

У овом тренутку можда ће вас занимати овај чланак «22 најбоље књиге о самопомоћи и самопобољшању".

4) Имаћете следећу навику спавања.

Следећих 31 дана покушаћете да спавате најмање 7 сати и нећете ићи у кревет касније од 00:00.

Ова навика је повезана са првом навиком коју сам предложио, то јест, ако одлучите да је спроводите, мораћете да је направите прву, и обрнуто, Ако одаберете прву навику, морат ћете је навићи број четири.

То је зато што за правилан сан морате бити уморни.

Можда сте заинтересовани:

«ТОП 8 савета о томе како добро спавати без таблета»

Водич за боље спавање [и побољшање квалитета живота].

такође Препоручујем вам да узмете додатак од melatonin, природна супстанца коју наш мозак лучи и која је одговорна за регулацију нашег природног циклуса спавања.

Од 40. године наш мозак почиње лучити мање мелатонина и препоручљиво је узимати га као додатак. Ако желите више информација о томе, Оставите ми свој коментар и радо ћу вас упутити у вези с тим.

5) Почећете да једете боље.

Укључит ћете нове много здравије прехрамбене навике. Током наредних 31 дана на свој мени ћете додати више рибе, више поврћа, више махунарки, мање незгодне хране и мање пецива.

Радит ћете седмично планирање ручка и вечере. Изаберите јела која знате како да направите и имајте на уму да ће вам требати одређено време да купите састојке и припремите свако јело, зато не заборавите да у свом распореду оставите простор за кување.

Ако немате превише времена можете искористити викенд да направите сочиво, леблебије или било шта друго а затим га у конусима можете замрзнути да бисте га извадили током недеље.

Онда те напуштам здраво и уравнотежено планирање оброка (одговара месецу новембру). Ово планирање припада компанији која је задужена за исхрану моје деце у школи. Може вам дати неколико идеја:

Ако одлучите да одаберете ову навику, Саветујем вам да оставите свој коментар у којем ћете делити план ручка и вечере и ваш напредак. Ово ће вам помоћи да се укључите.

6) Престаћете да критикујете и жалите се наредних 31 дан.

Ова навика није тако лака како се чини. Ако се одлучите за ову навику, није потребно пуно планирања. Само треба да водите евиденцију о временима у којима сте подлегли жалби или критици. За ову регистрацију позивам вас да користите систем коментара у наставку.

Ако се изненада нађете у разговору где некога критикују, одлазите. Измислите изговор, реците да идете у купатило или реците да морате да позовете.

Ако из свог живота избаците жалбе и критике, постаћете много позитивнија особа.

7) Медитираћете сваки дан по 15 минута.

Изабраћете доба дана и медитираћете 15 минута. Наравно, ако се одлучите за овај изазов, размислите о њему (или га напишите боље) у које доба дана ћете медитирати.

Након медитације, оставите ми свој коментар који објашњава ваша осећања или на који проблем сте се усредсредили да га сагледам у другој перспективи.

Разматрање пре медитације: не бирајте доба дана када можете заспати. Ако то учините после јела или ноћу, можете заспати.

Препоручујем ове чланке:

Пример медитације

8 вежби и техника опуштања (да бисте живели мирно)

Основни принципи медитације

8) Спровести волонтерску активност.

Прво треба да пронађете списак волонтерских активности који се обављају у месту у којем живите. Ову листу ћете саставити претрагом Гоогле-а.

Ове активности можете пронаћи претраживањем лике „Волонтирање [напишите име своје заједнице или града]“. Међу резултатима које ће вам дати Гоогле сигурно ћете моћи да направите добру листу и одаберите активност која најбоље одговара вашим потребама, интересовањима и доступности.

Сигурно је да постоје многе волонтерске активности у близини вашег места становања: помагање особама са инвалидитетом, праћење старијих особа, сарадња са организацијама које помажу најпотребитијима (прикупљање хране, дистрибуција, образовање деце у ситуацијама невоље или која долазе из сиромашних породица или неструктурираних, ...), заштита животиња, пратња хоспитализоване деце, ...

Једном када одаберете са којим удружењем можете сарађивати, утврди који дани и у које време ћеш ићи. Оставите ми коментар са овим подацима и посветите се овом циљу.

Укључивање ове навике у ваш живот учиниће да се ваш живот изузетно побољша јер Када се осећамо корисно помажући другима, повећавају се нивои емоционалног благостања.

Па, засад је ова листа.

Сада је на вама да почнете да предузимате радње које ће вам побољшати живот. Изаберите једну од ових навика и оставите ми свој коментар.