Hej tjejer! 🙂 Sju dagar har gått sedan vi inledde vår 21-dagarsutmaning att leva ett allt hälsosammare liv, både fysiskt och mentalt. Hur har du varit de senaste sex dagarna?
1) Har du druckit mycket vatten?
2) Har du ätit mycket frukt?
3) Har du utvecklat en veckovis måltidsplanering?
4) Har du sov nog?
5) Har du avstått från att kritisera och bedöma andra så glatt? Och sist men inte minst,
6 dagar har gått och det har varit svårt, eller hur? Visst har du känt dig mer energisk. I mitt fall har jag lagt märke till vad som händer är att jag måste kanalisera det överflödiga energin, för om jag inte blir stressad: S Under de närmaste dagarna kommer jag att skapa några uppgifter för att kanalisera eller kontrollera den energin.
Uppgiften för den 7 januari består av granska uppgifterna under de första sex dagarna (nämns ovan) och stärka dem. Vår utmaning är planerad till 21 dagar men vi måste hålla den över tid, oavsett vad.
Du kan ha följt denna utmaning under en dag eller två och sedan återgått till dina gamla beteendevaner. Vi måste försöka få de ovannämnda uppgifterna att bli vanor För att göra dem med mindre ansträngning, på ett mer naturligt sätt.
Det är normalt att ha avbrott i vår kost, sömnvanor och sätt att tänka eller bete oss. Om du känner att du har "fallit" från den väg som beskrivs i denna utmaning, vill jag att du ska veta att det inte spelar någon roll. Det som är viktigt är det du har lärt dig av dina misstag och att du har identifierat de viktigaste åtgärderna för att din plan ska lyckas.
Så idag kommer vi att granska vår sista vecka av detta 21 dagars utmaning.
Tänk på dina erfarenheter av dessa 6 dagar med den här utmaningen, dina avsikter när du åtagit dig den och din nuvarande situation:
1) Hur nöjd skulle du vara med din hälsa och kondition under den senaste veckan på en skala från 1-10?
2) Fanns det en tid då du inte följde de angivna riktlinjerna?
3) Om så är fallet, vad hände under de ögonblick som du ändrade kurs? Vad kan du lära dig av dessa omvägar?
4) Vad kan du göra för att återuppta ditt engagemang för att leva ett hälsosammare liv?
Som ni kommer se är idag en dag av paus, av återta och stärka vårt engagemang med styrka med det liv vi vill ha. Om du har fallit, stå upp och fortsätt med dina ansträngningar.