ก่อนที่จะเห็น 10 กิจกรรมเพื่อปรับปรุงความนับถือตนเองฉันขอเชิญคุณดูวิดีโอนี้โดย David Cantone ซึ่งเขาให้คำแนะนำแก่เราหลายชุดเพื่อให้เราสามารถปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองและรักษาไว้ให้สูง [ความยาววิดีโอ 15 นาที]
ดาวิดเริ่มต้นด้วยการอธิบายให้เราเข้าใจถึงความสำคัญของการมีการประเมินค่าตัวเองในระดับสูงเพื่อเปิดโอกาสในชีวิตมากขึ้น:
ตอนนี้เรากำลังดำเนินการกับ 10 กิจกรรมเพื่อพัฒนาความนับถือตนเอง: [หากคุณต้องการคุณสามารถขยายข้อมูลในบทความนี้ด้วยข้อมูลอื่น ๆ : https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]
1) ใช้เวลากับใครบางคนทุกวัน
มนุษย์เป็นสังคมโดยธรรมชาติ คนเหงามีโอกาสน้อยที่จะได้รับความผาสุกทางจิตใจในระดับที่น่าพอใจ วัตถุประสงค์คือให้คุณแบ่งปันช่วงเวลาที่น่าพอใจและแลกเปลี่ยนประสบการณ์และความคิดเห็น
ข้อกำหนดสำคัญ 3 ประการ:
* คนที่คุณแฮงเอาท์ด้วยนั้นเป็นคนที่คิดบวก เป็นการยากที่จะไม่รู้สึกแย่กับตัวเองเมื่อคุณรู้สึกถูกวิพากษ์วิจารณ์อยู่ตลอดเวลาหรืออยู่ท่ามกลางผู้คนที่บ่นไม่หยุดหย่อน
* พวกเขาให้ความสำคัญกับคุณในแบบที่คุณเป็น
* ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีคนที่สนับสนุนคุณเพื่อต่อต้านคำวิจารณ์จากคนในแง่ลบ
2) การออกกำลังกาย
อาจเป็นการเดินง่ายๆแม้ว่าจะเป็นกิจกรรมแอโรบิกจะดีกว่ามากก็ตาม การออกกำลังกายทำให้สมองของคุณหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินสารสื่อประสาทที่เพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและทำให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจในตนเอง
ถ้าเป็นแบบฝึกหัดที่ทำร่วมกันได้ยิ่งดี
3) อ่านหนังสือ
หนังสือเป็นหน้าต่างสู่โลกอื่นตัวละครอื่น ๆ มุมมองอื่น ๆ ที่เสริมสร้างคุณเป็นคน ๆ หนึ่งและทำให้คุณมองเห็นชีวิตที่แตกต่างออกไป บางครั้งหนังสืออาจเป็นเหมือนจิตบำบัด
4) นอนหลับให้นานพอเพื่อให้จิตใจของคุณปลอดโปร่ง
บางคนต้องการการนอนหลับ 8 ชั่วโมงบางคนก็เพียงพอแล้ว จิตใจที่สงบจะปลอดภัยจากปัญหาในชีวิตประจำวัน
5) เขียนบันทึก
เขียนสิ่งที่คุณทำได้ดีในวันนั้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณระบุและจดจำจุดแข็งของคุณได้ หากสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับคุณให้มองหาด้านบวก
6) เปลี่ยนภาพหากจำเป็น
อาบน้ำไปร้านทำผมซื้อเสื้อผ้าใหม่ให้ตัวเอง การปรับโฉมอย่างง่ายจะมีประสิทธิภาพ
7) เริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกวิธี
หากคุณตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกหดหู่ให้ใช้เวลาในการอาบน้ำและเตรียมตัวให้พร้อม เมื่อคุณทำเสร็จแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้น การดูดีจากภายนอกช่วยให้คุณรู้สึกดีจากภายใน
8) อย่าใช้ยาเพื่อให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น
ที่นี่ฉันรวมยาสูบและแอลกอฮอล์ด้วย หากคุณเรียนรู้ที่จะต่อสู้โดยไม่ต้องหันไปพึ่งสิ่งเหล่านี้ความภาคภูมิใจในตนเองของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมหาศาล ไม่มีทางลัดในการเผชิญกับชีวิตและในที่สุดสิ่งเหล่านี้ก็ต้องเสียค่าผ่านทางที่แพงมากในรูปแบบของความทุกข์ทรมาน
9) ทำกิจกรรมของชุมชน
ตามกิจกรรมของชุมชนฉันหมายถึงหลักสูตรบางประเภท (เต้นรำพิลาทิส ... ) กิจกรรมอาสาสมัครหรืองานบางประเภทในชุมชนที่คุณอาศัยอยู่ คนที่ทำกิจกรรมเพื่อช่วยให้ผู้อื่นประกาศว่าตัวเองมีความสุขมากขึ้นและมีความภาคภูมิใจในตนเองสูงกว่า
10) อย่ากังวลว่าจะ "สมบูรณ์แบบ"
การค้นหาความสมบูรณ์แบบเป็นกับดักที่สามารถบั่นทอนความนับถือตนเองของคุณได้ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบในสายตาคนอื่น ให้พยายามบรรลุเป้าหมายแทน
เพื่อจบฉันฝากวิดีโอที่เหมาะสมมากสำหรับหัวข้อนี้ให้คุณ:
สำคัญ
สุขภาพดีมาก
จงเข้มแข็งในลอตเตอรีเจ้ากรรมนี้ที่คุณเล่นโดยไม่ทิ้งมันไป
ฉันพบว่ามันน่ายินดีมากฉันขอบคุณคนที่ใส่ใจในการแต่งเพลงที่จรรโลงใจเหล่านี้ขอบคุณ