วิธีปรับปรุงความนับถือตนเองต่ำด้วยแบบฝึกหัด 29 ข้อเหล่านี้

ผู้หญิง 10 ใน XNUMX คนมี selfsteem ต่ำ พวกเขาเชื่อว่าพวกเขาไม่ดีพอหรือไม่ถึงขีดสุดในชีวิตบางด้านรวมถึงรูปร่างหน้าตาการแสดงในโรงเรียนและความสัมพันธ์กับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัว

ก่อนเห็น 29 กิจกรรมที่เราสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองฉันขอเชิญคุณมาดูสิ่งนี้ วิดีโอของเด็กผู้หญิงคนหนึ่งแสดงให้เราเห็นว่าเราควรทำอะไรทุกเช้าเพื่อรักตัวเองมากขึ้น

วิดีโอสั้น ๆ นี้เป็นการแสดงให้เห็นถึงความซาบซึ้งในทุกสิ่งที่เธอมีในชีวิต วิดีโอนี้แพร่ระบาดเมื่อนานมาแล้วและฉันไม่เคยเบื่อที่จะดูเลย:

คุณอาจสนใจใน«8 พฤติกรรมที่ทำลายความนับถือตนเอง (ทำลาย)«

ถ้าคุณต้องการ เพิ่มความนับถือตนเอง คุณต้องท้าทายและเปลี่ยนความเชื่อบางอย่างที่คุณมีเกี่ยวกับตัวเอง นี่อาจดูเหมือนเป็นงานที่เป็นไปไม่ได้ แต่มีหลายวิธีที่จะทำให้สำเร็จ

การปรับปรุงความนับถือตนเองไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด ขั้นตอนทั้งหมดไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่เพื่อให้ได้มาซึ่งความนับถือตนเองที่ดีแบ่งออกเป็นสองประเภทหลัก:

a) หลีกเลี่ยงผลกระทบเชิงลบและ

b) เน้นบวก

เสริมสร้างความนับถือตนเองของเรา เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นในทุกด้านของชีวิตของเราและบรรลุการปรับปรุงส่วนบุคคลที่เราปรารถนา

คุณรู้ไหมว่าการประสบความสำเร็จในชีวิตเกี่ยวข้องโดยตรงกับการมีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีต่อสุขภาพ คุณอาจเคยได้ยินประโยคที่ว่า "เราคือสิ่งที่เรากิน" หลายคนยังโต้แย้งว่า "เราคือสิ่งที่เราคิด"

นาธาเนียลแบรนดอนหนึ่งในนักจิตวิทยาการเห็นคุณค่าในตนเองชั้นนำกล่าวไว้เป็นอย่างดี: “ ไม่มีการตัดสินคุณค่าที่สำคัญสำหรับมนุษย์มากไปกว่าการประเมินที่เขาประเมินไว้สำหรับตัวเขาเอง”

หากคุณสามารถเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองคุณจะสามารถรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น คุณจะประสบความสำเร็จและคุณไม่จำเป็นต้องคุยโม้เลยด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตามความนับถือตนเองของคุณอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวันในสัปดาห์ มันเป็นความรู้สึกชั่วคราว ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมสามารถมีบทบาทในแบบที่คุณเห็น

29 เทคนิคเสริมสร้างความนับถือตนเอง

1) เป็นอาสาสมัครหรือทำงานร่วมกับสิ่งที่คุณระบุ

สถาบันวิจัยแคนาดา ยืนยันว่าอยู่ในกลุ่มที่คุณรู้สึกว่าระบุตัวตน ปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณไม่ว่าจะเป็นการสมัครเป็นอาสาสมัครในบ้านพักคนชราการช่วยงานอาสากาชาดการไปประชุมกลุ่มตำบล ฯลฯ

การรู้สึกเหมือนเป็นสมาชิกในชุมชนที่คุณยินดีร่วมมือกันสามารถสร้างความแตกต่างครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณได้

2) ระบุความเชื่อเชิงลบของคุณ

หากคุณต้องการปรับปรุงความนับถือตนเองสิ่งสำคัญคือต้องระบุว่าความเชื่อเชิงลบของคุณเกี่ยวกับตัวเองคืออะไรและมาจากไหน

ขั้นตอนนี้อาจเป็นขั้นตอนที่ยากดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องใช้เวลาของคุณ คุณสามารถขอให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวช่วยคุณถามพวกเขาว่าพวกเขาเห็นคุณอย่างไรพวกเขาสังเกตเห็นความไม่ปลอดภัยอะไรบ้าง

มันจะมีประโยชน์ ตอบคำถามชุดนี้:

- คุณคิดว่าจุดอ่อนหรือความล้มเหลวของคุณคืออะไร?

- คุณคิดว่าคนอื่นมองคุณในแง่ลบอะไรบ้าง?

- คุณจะอธิบายตัวเองอย่างไร?

- คุณเริ่มรู้สึกแย่เมื่อไหร่?

- คุณสามารถระบุประสบการณ์หรือเหตุการณ์ที่อาจทำให้เกิดความรู้สึกนี้ได้หรือไม่?

นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ที่จะตระหนัก ความคิดเชิงลบเหล่านั้นที่ทำร้ายจิตใจของเราโดยไม่รู้ตัว พวกเขาเป็นความคิดอัตโนมัติ อาจมีคนไม่ทักทายคุณบนถนนและคุณคิดว่า "ผู้คนไม่ชอบฉัน" ตระหนักถึงความคิดประเภทนี้เพื่อที่คุณจะได้ตั้งคำถามและเปลี่ยนแปลงความคิดเหล่านี้

วิธีหนึ่งที่จะท้าทายความคิดเหล่านี้คือการเขียน หลักฐานที่ท้าทายความเชื่อเหล่านั้น และเริ่มสำรวจคำอธิบายอื่น ๆ เกี่ยวกับสถานการณ์ ตัวอย่างเช่นหากคุณคิดว่ามีคนไม่ชอบคุณคุณสามารถเริ่มบันทึกสถานการณ์ที่แสดงรูปแบบที่แตกต่างออกไป:

- แม่ของฉันโทรหาฉันในวันเกิดของฉัน

- เพื่อนบ้านไม่ได้ทักทายฉัน แต่ฉันสังเกตเห็นว่าเขาไม่ทักทายใครเลย

- ฉันสนทนากับเพื่อนร่วมงานได้ดีมาก

เป็นตัวอย่างเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่เมื่อรายการของคุณใหญ่ขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจเริ่มตั้งคำถามกับความเชื่อเชิงลบนั้น

3) แบบฝึกหัดการคิดเชิงบวก

มีเทคนิคมากมายที่ช่วยให้คุณคิดบวกเกี่ยวกับตัวเองได้มากขึ้น หลายความคิดสามารถ บล็อคของฉัน ????

แบบฝึกหัดง่ายๆนี้คือ ตัวอย่างเช่น:

ทำรายการสิ่งต่างๆที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณเองซึ่งอาจรวมถึง:

- คุณภาพทางกายภาพที่คุณชอบมากที่สุดเช่นฉันยิ้มเก่ง

- คุณภาพที่คุณภาคภูมิใจเช่นฉันอดทน

- การกระทำเชิงบวกที่คุณทำ: ตัวอย่างเช่นการเป็นอาสาสมัคร

- ทักษะที่คุณมี: เช่นฉันมีระเบียบแบบแผนมาก

ใช้เวลาของคุณคุณสามารถทำรายการได้หลายสัปดาห์ เป้าหมายของคุณคือการสร้างไฟล์ รายชื่อ 50 สิ่งที่แตกต่างกัน วางรายการนี้ไว้ในที่ที่มองเห็นได้สำหรับคุณและตรวจสอบทุกวัน หากคุณกังวลเกี่ยวกับงานที่กำลังจะเกิดขึ้นเช่นการสัมภาษณ์งานให้ใช้เวลาอ่านรายชื่อทั้งหมดและแสดงตัวว่าคุณมีอะไรให้ทำมากมาย

4) ตั้งโจทย์ให้กับตัวเองว่าคุณจะทำได้สำเร็จจริงๆ

เริ่มต้นด้วยสิ่งที่ค่อนข้างเล็ก แต่ก็สมเหตุสมผลสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถตัดสินใจได้ว่าจะเขียนจดหมายถึงหนังสือพิมพ์ในพื้นที่ของคุณหรือสมัครเรียนเต้นรำวิทยาการคอมพิวเตอร์ ...

บอกใครบางคนเกี่ยวกับความท้าทายและเมื่อคุณทำสำเร็จ ยอมรับคำชมของพวกเขา 😉จากนั้นตั้งโจทย์ให้ยากขึ้นอีกเล็กน้อยเช่นจัดงานเลี้ยงอาหารค่ำกับเพื่อนร่วมชั้นเรียนหรือพยายามจัดตั้งกลุ่มเพื่อนกับเพื่อนร่วมชั้นเรียนเต้นรำของคุณ

5) กล้าแสดงออก

การกล้าแสดงออกไม่ได้หมายความว่าก้าวร้าวหรือสื่อสารด้วยวิธีที่หยาบคาย สะเออะ มันจะช่วยให้คุณมีความมั่นใจในตัวเอง

การสื่อสารอย่างแน่วแน่เกี่ยวข้องกับท่าทางของร่างกายที่เหมาะสมเติมอากาศให้เต็มปอดเงยคางยืดตัวรู้สึกว่องไว ท่าบริหารร่างกายนี้จะช่วยคุณได้ สื่อสารด้วยวิธีที่กล้าแสดงออกมากขึ้น

การสื่อสารที่กล้าแสดงออกประเภทนี้ควรได้รับการสอนในลักษณะที่มีการควบคุมในทุกโรงเรียน เพิ่มความมั่นใจของนักเรียน นอกจากนี้ยังมีหลาย หนังสือ self-help ที่พูดถึงการสื่อสารประเภทนี้

6) อยู่ห่างจากคนที่เป็นพิษ

ปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณอาจเกิดจากคนใกล้ตัวที่กระตุ้นความเชื่อเชิงลบของคุณ พวกมันเป็นแวมไพร์ที่มีพิษร้ายแรงและมีพลังงาน

สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมคนประเภทนี้ในชีวิตของคุณเพราะพวกเขาสามารถทำลายความนับถือตนเองของคุณได้อย่างรุนแรง คุณต้องดำเนินการ ดังนั้นพวกเขาจึงหยุดเป็นพิษต่อคุณ บางทีคุณอาจกล้าแสดงออกมากขึ้น (ดูด้านบน) หรือเป็นทางเลือกสุดท้ายที่ จำกัด การติดต่อกับพวกเขา

ข้ามถนนหากจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงคนในแง่ลบที่ทำให้คุณเห็นข้อบกพร่องของคุณเท่านั้น อย่าเสียพลังงานไปกับคนเหล่านี้ที่พยายามต่อสู้กับข้อโต้แย้งของพวกเขา

พยายามคบหากับคนที่คิดบวก และสิ่งที่คุณรู้สึกสบายใจ คนที่ฟังคุณเห็นคุณค่าของคุณและทำให้คุณหัวเราะ

7) มองหาสิ่งจูงใจที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับงานของคุณ

สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้สึกดีกับงานของคุณ หากคุณไม่มีงานทำในขณะนี้คุณสามารถทำได้ กิจกรรมอาสาสมัคร ที่จะช่วยสร้างความมั่นใจให้คุณอีกครั้ง

8) ฝึกฝนงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ

ซึ่งอาจมีตั้งแต่เรียนภาษาร้องเพลงเรียนวาดภาพ ...

คิดว่าคืออะไร ความสามารถตามธรรมชาติของคุณ หรือสิ่งที่คุณอยากลองมาตลอด พยายามหากิจกรรมที่ไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไปเพื่อที่คุณจะได้สร้างความมั่นใจขึ้นมาใหม่ทีละน้อย

หากทำได้ให้ลงทะเบียนหลักสูตรในสิ่งที่คุณชอบจริงๆและด้วยวิธีนี้คุณจะปฏิบัติตามสิ่งที่เราได้แสดงความคิดเห็นไว้ในข้อที่หนึ่ง

9) ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพจิตและได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงความนับถือตนเองและความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของผู้คน การเดินอย่างก้าวกระโดดวันละ 1 ชั่วโมงอาจเป็นการเริ่มต้นที่ดี

อาจเป็นการเดินง่ายๆแม้ว่าจะเป็นกิจกรรมแอโรบิกจะดีกว่ามากก็ตาม การออกกำลังกายทำให้สมองของคุณหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินสารสื่อประสาทที่เพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและทำให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจในตนเอง

ถ้าเป็นแบบฝึกหัดที่ทำร่วมกันได้ยิ่งดี

10) พยายามนอนหลับให้เพียงพอ

ปัญหาการนอนหลับอาจส่งผลกระทบร้ายแรงต่อคุณภาพชีวิตของผู้คน ความรู้สึกเชิงลบการตอบสนองมากเกินไปความหงุดหงิดและการสูญเสียความมั่นใจ ดู วิธีการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ.

บางคนต้องการการนอนหลับ 8 ชั่วโมงบางคนก็เพียงพอแล้ว จิตใจที่สงบจะปลอดภัยจากปัญหาในชีวิตประจำวัน

11) กินเพื่อสุขภาพ

การกินเพื่อสุขภาพส่งผลดีต่อสุขภาพกายและใจ การรับประทานอาหารที่สมดุลรับประทานในเวลาเดียวกันหรือดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกมีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น ดูการควบคุมอาหารเพื่อป้องกันความวิตกกังวล

12) สติหรือสติ

สติสัมปชัญญะหรือความมีน้อย มันเป็นวิธีการ ให้ความสนใจกับช่วงเวลาปัจจุบัน โดยใช้เทคนิคต่างๆเช่นการทำสมาธิการหายใจและโยคะ

ได้รับการแสดงเพื่อช่วยให้ผู้คนตระหนักถึงความคิดและความรู้สึกของพวกเขาโดยทำให้พวกเขาจัดการได้ง่ายขึ้น

13) รับคำชมและความคิดเห็นเชิงบวกที่คนอื่นชื่นชมคุณด้วยความยินดี

หลายคนไม่เชื่อว่าตนสมควรได้รับคำชมเช่นนี้หรือเพียงแค่หลีกเลี่ยงเพราะไม่ต้องการทำให้ผิดหวังหรือคาดหวังสูง

ปฏิเสธพฤติกรรมประเภทนี้ในตัวเอง ยินดีต้อนรับทุกข้อเสนอแนะในเชิงบวกที่คุณได้รับเพราะคุณสมควรได้รับอย่างแน่นอน

14) ตระหนักถึงบทสนทนาภายในของคุณ

วัยรุ่นหกในสิบคนที่มีความนับถือตนเองต่ำพูดไม่ดีถึงตัวเอง วลีเช่น: "ฉันไร้ประโยชน์", "ฉันไม่ใช่แบบนั้น", "อันนี้จะเอาชนะฉัน", "พวกเขาจะไม่คำนึงถึงความคิดเห็นของฉัน", "ฉันอ่อนแอ" ... จิตใจของผู้ที่มีปัญหาเรื่องความภาคภูมิใจในตนเอง

สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือตระหนักถึงความคิดเชิงลบเหล่านี้และหยุดความคิดเหล่านี้จากนั้นแทนที่ด้วยความคิดที่มีพลังมากขึ้นเช่น "ฉันเก่งมากที่ ... " "ไม่มีใครเอาชนะฉันได้เมื่อ ... " , "คน X รักฉันอย่างบ้าคลั่ง", "ด้วยความพยายามฉันสามารถบรรลุทุกสิ่งที่ฉันตั้งไว้ ...

15) ตั้งความคาดหวังที่เป็นจริง

อย่าคิดว่าตัวอย่างเช่นคุณกำลังจะมางานวันเกิดและคุณจะเป็นชีวิตของงานปาร์ตี้ถ้าคุณเป็นคนขี้อาย นี่เป็นเรื่องจริงทั้งสำหรับการคาดหวังที่สูงเกินไป (ไร้เหตุผล) และการคาดหวังที่ต่ำเกินไป ("ฉันแน่ใจว่าฉันจะไปที่ไซต์ X และทุกคนจะวิจารณ์ฉัน")

หากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมหรือต้องการความช่วยเหลือเป็นพิเศษคุณสามารถแสดงความคิดเห็นได้ที่ท้ายบทความนี้ และฉันยินดีจะพยายามช่วยคุณ

16) อย่าพยายามทำตัวให้สมบูรณ์แบบ

ความสมบูรณ์แบบไม่มีอยู่จริงมันเป็นเสียงกังวาน อย่าพยายามทำให้ทุกคนพอใจเพราะมันเป็นไปไม่ได้อย่างแท้จริง อย่าพยายามเก่งทุกอย่างเพราะคุณจะไม่เก่งอะไรเลย อย่าพยายามรับผิดชอบทั้งหมดเพราะคุณจะถูกทำลายทางจิตใจ

มีความยืดหยุ่นมากขึ้น

17) ใช้เวลากับใครบางคนทุกวัน

มนุษย์เป็นสังคมโดยธรรมชาติ คนเหงามีโอกาสน้อยที่จะได้รับความผาสุกทางจิตใจในระดับที่น่าพอใจ วัตถุประสงค์คือให้คุณแบ่งปันช่วงเวลาที่น่าพอใจและแลกเปลี่ยนประสบการณ์และความคิดเห็น

ข้อกำหนดสำคัญ 3 ประการ:

* คนที่คุณแฮงเอาท์ด้วยนั้นเป็นคนที่คิดบวก เป็นการยากที่จะไม่รู้สึกแย่กับตัวเองเมื่อคุณรู้สึกถูกวิพากษ์วิจารณ์อยู่ตลอดเวลาหรืออยู่ท่ามกลางผู้คนที่บ่นไม่หยุดหย่อน

* พวกเขาให้ความสำคัญกับคุณในแบบที่คุณเป็น

* ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีคนที่สนับสนุนคุณเพื่อต่อต้านคำวิจารณ์จากคนในแง่ลบ

จำไว้ว่าคุณเลือกเพื่อนได้ทำไมไม่เลือกคนที่คิดว่าคุณเจ๋งล่ะ? คุณใช้เวลากับคนที่ทำให้คุณรู้สึกดีมากแค่ไหน? หาช่องว่างเพื่อใช้เวลากับคนที่ทำให้คุณรู้สึกพิเศษอย่าขาดการติดต่อใช้อีเมลหรือข้อความเพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณอยู่ที่นั่น

18) อ่านหนังสือ

หนังสือเป็นหน้าต่างสู่โลกอื่นตัวละครอื่น ๆ มุมมองอื่น ๆ ที่เสริมสร้างคุณเป็นคน ๆ หนึ่งและทำให้คุณมองเห็นชีวิตที่แตกต่างออกไป บางครั้งหนังสืออาจเป็นเหมือนจิตบำบัด

19) เขียนบันทึก

เขียนสิ่งที่คุณทำได้ดีในวันนั้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณระบุและจดจำจุดแข็งของคุณได้ หากสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับคุณให้มองหาด้านบวก

20) เปลี่ยนภาพหากจำเป็น

อาบน้ำไปร้านทำผมซื้อเสื้อผ้าใหม่ให้ตัวเอง การปรับโฉมอย่างง่ายจะมีประสิทธิภาพ

ทำความสะอาดตัวเองทุกวันใช้ลิปสติกสีใหม่หรือทำอะไรที่แตกต่างกับผมหรือเสื้อผ้าของคุณ จากนั้นอย่าลังเลที่จะยิ้มให้ตัวเองในกระจกก่อนที่จะแบ่งปันรอยยิ้มนั้นกับคนอื่น ๆ ในโลก

ดูแลท่าทางของร่างกายตั้งศีรษะไหล่หลังและเดินไปตามถนนด้วยความมั่นใจ

21) เริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกวิธี

หากคุณตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกหดหู่ให้ใช้เวลาในการอาบน้ำและเตรียมตัวให้พร้อม เมื่อคุณทำเสร็จแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้น การดูดีจากภายนอกช่วยให้คุณรู้สึกดีจากภายใน

22) อย่าใช้ยาเพื่อให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น

ที่นี่ฉันรวมยาสูบและแอลกอฮอล์ด้วย หากคุณเรียนรู้ที่จะต่อสู้โดยไม่ต้องหันไปพึ่งสิ่งเหล่านี้ความภาคภูมิใจในตนเองของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมหาศาล ไม่มีทางลัดในการเผชิญกับชีวิตและในที่สุดสิ่งเหล่านี้ก็ต้องเสียค่าผ่านทางที่แพงมากในรูปแบบของความทุกข์ทรมาน

23) อย่ากังวลว่าจะ "สมบูรณ์แบบ"

การค้นหาความสมบูรณ์แบบเป็นกับดักที่สามารถบั่นทอนความนับถือตนเองของคุณได้ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบในสายตาคนอื่น ให้พยายามบรรลุเป้าหมายแทน

24) อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

ทำไมคุณถึงเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนคนรู้จักหรือดาราฮอลลีวูดคนนั้น? การเปรียบเทียบเหล่านี้อาจทำให้คุณเป็นทุกข์ ใช้คนเหล่านี้เป็นแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจในการบรรลุเป้าหมายของคุณ แต่อย่าแสร้งทำเป็นเหมือนพวกเขา

25) เริ่มพูดว่าไม่

ใช้คำตอบ NO อย่าตอบตกลงในสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกว่าถูกเอาเปรียบ

เริ่มฝึกกับคนที่คุณไว้ใจถ้าจำเป็น ถ้าคุณไม่สามารถปฏิเสธได้อย่างน้อยก็อย่าตอบตกลงบอกว่าอาจจะ

26) อย่าพยายามเปลี่ยนคนอื่น

หากคุณกำลังพยายามเปลี่ยนแปลงใครสักคนคุณต้องคิดทบทวนสถานการณ์ใหม่เนื่องจากอาจเป็นงานที่น่าเบื่อหน่าย ไม่มีใครสามารถเปลี่ยนแปลงได้เว้นแต่พวกเขาต้องการ

หากคุณพยายามอย่างหนักเกินไปที่จะพยายามเปลี่ยนทัศนคติของใครบางคนด้วยผลลัพธ์ที่ไม่ต้องการอาจกลายเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดมาก ทำความเข้าใจหากใครบางคนกำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่จำไว้ว่างานนั้นไม่ใช่ของคุณ แต่เป็นงานของคนอื่นเป็นหลัก

คนเดียวที่คุณเปลี่ยนได้คือตัวคุณเอง ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าคุณทำสำเร็จความภาคภูมิใจในตนเองของคุณจะพุ่งทะลุหลังคา

27) ทำรายการความสำเร็จของคุณ

คุณรู้วิธีการทำอาหารคุณชอบอ่านหนังสือคุณออกกำลังกายหรือไม่? สิ่งเหล่านี้เราถือว่าเป็นความสำเร็จเช่นกัน คุณจ่ายค่าใช้จ่ายดูแลการศึกษาของลูกคุณเป็นเพื่อนที่ดีหรือไม่?

เป็นเรื่องง่ายที่จะลืมทุกสิ่งที่เราได้ทำสำเร็จในชีวิต

28) เขียนรายการคุณสมบัติภายในเชิงบวกของคุณ

คุณเป็นคนดีมีน้ำใจอดทนฉลาดสนุกสนานน่าเชื่อถือและเอาใจใส่หรือไม่?

เก็บรายชื่อเหล่านี้ไว้ให้พร้อมและทบทวนเมื่อคุณรู้สึกท้อแท้

29) เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเอง

คุณเป็นคนดีและใจเย็นกับเพื่อน ๆ ทุกคนทำไมไม่ทำตัวดีกับตัวเองล่ะ?

คุณจะทำให้เพื่อนสนิทของคุณผิดหวังไหมถ้าเขามีวันที่เลวร้าย? ไม่แน่นอน! แล้วถ้าคุณเป็นเพื่อนของคุณเองล่ะ? ลองคิดดูสิ คุณจะใจดีเข้าใจมากขึ้นหรือไม่? เป็นกำลังใจที่ดีที่สุดของคุณเอาเลย! หยุดทำงานกับความเป็นอยู่ของคุณและเป็นสิ่งที่ดีกับตัวเอง

สรุป

ความนับถือตนเองประกอบด้วยชุดความเชื่อที่เรามีเกี่ยวกับตัวเอง ถ้าเราเชื่อว่าเราไร้ค่าแน่นอนว่าเราจะรู้สึกแย่และมีแนวโน้มว่าเราจะเป็นโรคซึมเศร้าได้

แนวคิดนี้เป็นความเชื่อที่เรามีในตัวเองเป็นสิ่งที่จะตัดสินว่าเรามีชีวิตที่น่าพอใจหรือไม่ ไม่สำคัญว่าคุณจะทำตัวอย่างไร หากคุณเชื่อว่าคุณมีความสามารถซื่อสัตย์เป็นคนดี ... คุณจะมีความภาคภูมิใจในตนเองสูงและด้วยวิธีนี้ชีวิตจะยิ้มให้คุณมากขึ้น

การประเมินความนับถือตนเองในเชิงบวกนี้ต้องเกิดขึ้นเองโดยอัตโนมัติหรือโดยไม่รู้ตัว

ทฤษฎีล่าสุดเกี่ยวกับความนับถือตนเองชี้ให้เห็นว่าข้อความเชิงประเมินเช่น "ฉันเก่งเทนนิส" ช่วยเสริมสร้างและเสริมสร้างความเชื่อที่ดีเกี่ยวกับตนเอง

Fuente: 1 y 2

หากคุณชอบบทความนี้ลองแบ่งปันกับคนใกล้ชิดของคุณ ขอบคุณมากสำหรับการสนับสนุนของคุณ.