ไม่ว่าคุณจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตามคุณอาจใช้เทคนิคการแนะนำอัตโนมัติมาตลอดชีวิต หากคุณเคยบอกให้ตัวเองตื่นในช่วงเวลาหนึ่ง "ผ่อนคลาย" "นอน" "โฟกัส" "ยิ้ม" "หายใจ" หรืออะไรก็ตามคุณเคยใช้คำแนะนำอัตโนมัติ
ในความเป็นจริงคำแนะนำอัตโนมัติเป็นเครื่องมือเขียนโปรแกรมทางจิตที่ง่ายที่สุดและอาจมีประสิทธิภาพมากที่สุด เป็นหนึ่งในเทคนิคการสร้างพลังใจที่ง่ายเข้าถึงได้ตลอดเวลา สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา (แม้ในขณะขับรถ) และไม่จำเป็นต้องมีทักษะพิเศษหรือการฝึกอบรมใด ๆ
ใช้โดยไม่รู้ตัวเกือบตลอดเวลา
ในกรณีส่วนใหญ่ผู้คนใช้เทคนิคการแนะนำอัตโนมัติโดยไม่รู้ตัวเพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขาบรรลุสิ่งที่ต้องการ ตัวอย่างเช่นมีคนที่รู้สึกหรือบอกว่าพวกเขาเหนื่อยและนั่น พวกเขาไม่สามารถทำให้ถูกต้องและต่อมาก็สงสัยว่าทำไมพวกเขาถึงรู้สึกแย่
บางทีคุณอาจเคยปวดหัวกับใครบางคนที่หลีกเลี่ยงการทำงานแล้วหัวของคุณก็เริ่มเจ็บ ... เทคนิคการสร้างพลังใจมีพลังมากกว่าที่เราคิดและการใช้โดยไม่รู้ตัวก็มีผลตามมาเช่นกัน
ความคิดของเราสร้างสรรค์และคำพูดที่เราให้มันส่งผลให้เกิดการกระทำที่อาจส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราและส่วนที่เหลือของโลก…เมื่อใดเราจะหยุดโทษผู้อื่นในสถานการณ์ของเรา เราจะเริ่มใช้พลังใจเพื่อแสดงผลลัพธ์หรือไม่?
ได้เวลา
สามารถใช้เทคนิคการแนะนำอัตโนมัติเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานเพื่อต่อสู้กับความวิตกกังวลขณะขับรถเล่นกีฬาการทำสมาธิเต้นรำแม้กระทั่งอยู่บนเตียง คุณสามารถเพิ่มความมั่นใจช่วยผ่อนคลายเพิ่มสมาธิให้พลังงานและช่วยให้นอนหลับ ใช้ในทางลบหรือโดยไม่รู้ก็สามารถทำในทางตรงกันข้ามได้เช่นกัน
การแนะนำอัตโนมัติขั้นสูงหรือเทคนิคการสะกดจิตตัวเองมักทำได้ง่ายกว่าเมื่อหลับตาเพื่อป้องกันสิ่งรบกวนทางสายตา วิธีที่ง่ายที่สุดในการเรียนรู้เทคนิคคือผ่านโปรแกรมเสียงที่มีคำแนะนำแทนที่จะอ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ เทคนิคการแนะนำอัตโนมัติต่อไปนี้มีไว้เพื่อช่วยให้คุณตระหนักถึงการเขียนโปรแกรมจิตใต้สำนึกของคุณเองมากขึ้น เสริมสร้างทักษะของคุณและช่วยให้คุณควบคุมชีวิตได้มากขึ้น
เทคนิคการแนะนำอัตโนมัติ
อาหารทางจิต 30 วัน
เริ่มให้ความสนใจกับบทสนทนาภายในของคุณ เมื่อใดก็ตามที่คุณพบว่าตัวเองพูดในแง่ลบโดยเฉพาะอย่างยิ่งการพูดถึงตัวเองที่แสดงออกถึงความกลัวความสงสัยหรือความเกลียดชังตัวเองให้ลบมันออกแล้ว แทนที่ความคิดนั้นด้วยคำพูดที่เป็นบวกและให้กำลังใจตัวเองมากขึ้น
ตัวอย่างเช่นคุณทำอะไรผิดและพบว่าตัวเองพูดว่า "ทำไมฉันโง่จัง" พูดว่า "กำจัดความคิดนั้นออกไป" ทันทีจากนั้นพูดในเชิงบวกและให้กำลังใจที่เหมาะสมกับสถานการณ์เช่น "ฉันรู้สึกดีขึ้นเรื่อย ๆ " “ คุณยังสามารถให้คำแนะนำโดยตรงที่จะช่วยคุณได้เช่นการพูดว่า: 'โฟกัส' 'ผ่อนคลายจิตใจ' คุณสามารถใช้คำหลักเพื่อหยุดความคิดเชิงลบเช่น "ยกเลิก"แม้ว่าคำพูดนั้นสามารถเป็นอะไรก็ได้ที่คุณต้องการตราบใดที่คำนั้นช่วยให้คุณไม่คิดร้าย ๆ ออกไปจากใจ
ใช้การยืนยัน
การใช้คำยืนยันทำให้คุณต้องใช้ภาษาเชิงบวกเพื่ออ้างถึงตัวคุณเองในบุคคลแรก ในการสร้างการยืนยันเชิงบวกในใจคุณต้องคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้:
- แสดงการยืนยันของคุณในกาลปัจจุบันด้วยคำพูดเช่น "ฉันรู้สึก"
- แสดงการยืนยันของคุณในทางบวก
- มีความชัดเจนและรัดกุม
- ระงับข้อสงสัย
มุ่งเน้นไปที่การสร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ เมื่อคุณเปลี่ยนความรู้สึกของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือยอมรับว่าคุณได้ทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้กับสภาพอารมณ์ระดับการรับรู้และการรับรู้ที่คุณมีในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง ตอนนี้เมื่อคุณขยายการรับรู้และแนวทางในการดำเนินชีวิตคุณจะสามารถสร้างชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นดีขึ้นและเติมเต็มได้มากขึ้น
ตัวอย่างของการยืนยันที่คุณสามารถใช้ได้ในแต่ละวัน ได้แก่ :
- ฉันรู้สึกขอบคุณมากสำหรับชีวิตของฉัน
- ชีวิตของฉันมีความสุขที่เต็มไปด้วยความรักความสนุกสนานและมิตรภาพ
- ฉันเป็นอิสระและเป็นมาตลอด ประสบการณ์ที่ทำให้ฉันรู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อเป็นเพียงประสบการณ์ที่ปรากฏและหายไปในเวทีแห่งจิตสำนึกที่ฉันเป็น
- ฉันเตือนตัวเองในฐานะครูว่าฉันเป็นครูที่ฉันเป็นมาตลอด
- ฉันใช้อำนาจของฉันด้วยความรักเมื่อฉันมีอิทธิพลเหนือผู้อื่น
- ฉันชัดเจนเหมือนเดิมและไม่เป็นอันตรายกับทุกสิ่งที่ฉันเคยประสบมาในชีวิต
- ฉันใช้อำนาจของฉันด้วยความรักเมื่อฉันมีอิทธิพลเหนือผู้อื่น
- ความเป็นจริงทางกายภาพคืนความสงบนี้ให้ฉัน
- ฉันใช้อารมณ์ความคิดและความท้าทายเพื่อพาฉันไปยังสถานที่ที่ลึกซึ้งและน่าสนใจมากขึ้นภายในตัวเอง
ใช้การทำซ้ำ
หากคุณหยุดคิดถึงสิ่งที่คุณพูดกับตัวเองในตอนท้ายของวันคุณจะประหลาดใจกับจำนวนครั้งที่คุณพูดในแง่ลบและสร้างความเสื่อมเสียให้กับตัวเอง คุณสามารถตอบโต้การปฏิเสธนี้ในใจได้ด้วยการพูดซ้ำ ๆ
สิ่งนี้สามารถทำได้อย่างเงียบ ๆ เพื่อความเป็นส่วนตัวในความคิดของคุณหรือพูดออกมาดัง ๆ หากคุณต้องการและสถานการณ์นั้นเหมาะสม ใช้งานซ้ำ ๆ ที่น่าเบื่อเป็นโอกาสในการตั้งโปรแกรมตัวเองด้วยการแนะนำอัตโนมัติ หลายคนชอบใช้คำยืนยันในห้องอาบน้ำขณะขับรถที่ป้ายรถเมล์หรือที่อื่น ๆ
ใช้การแสดงภาพ
การแสดงภาพเป็นภาษาของจิตใต้สำนึก เทคนิคพลังใจทั้งหมดใช้การสร้างภาพ เมื่อคุณนึกภาพว่าตัวเองกำลังทำสิ่งที่ถูกต้องในขณะที่ใช้คำแนะนำอัตโนมัติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาวะอัลฟ่าหรือการผ่อนคลายมันจะสร้างความประทับใจอย่างมากต่อจิตใต้สำนึก การรวมกันทำให้เกิดกลยุทธ์การเขียนโปรแกรมทางจิตที่ทรงพลังมาก
ใช้สภาวะอัลฟ่าของจิตใจ
เห็นได้ชัดว่าเรากำลัง "เขียนโปรแกรม" อยู่ตลอดเวลา เมื่อเราอยู่ในสภาวะอัลฟาของจิตใจคลื่นสมองของเราจะช้าลงและ เรามีอิทธิพลมากกว่าการเขียนโปรแกรมจิตใต้สำนึกของเรา
หากคุณรู้เทคนิคการสะกดจิตตัวเองหรือ การทำสมาธิ ที่ทำให้คุณอยู่ในสภาพที่สบายและลึกซึ้งใช้มัน ถ้าไม่เพียงแค่หลับตาและหายใจเข้าและออกสองสามนาทีในขณะที่คุณนับถอยหลังจาก 20 เป็นหนึ่ง จากนั้นใช้เทคนิคการแนะนำอัตโนมัติที่กล่าวถึงข้างต้น เห็นได้ชัดว่าคุณไม่ควรใช้อัลฟาหรือเทคนิคการสร้างภาพขณะขับรถ ฯลฯ เนื่องจากคุณต้องปิดตาหรือเบลอการมองเห็น