วิธีการทำสมาธิมีหลายวิธี แต่ทั้งหมดมีเป้าหมายร่วมกันคือการไตร่ตรองและการนิ่งของจิตใจ ในบทความนี้ฉันจะเปิดเผย บางส่วนของวิธีการทำสมาธิ ที่มีอยู่
แต่ก่อนหน้านั้นฉันขอเชิญคุณดูวิดีโอสั้น ๆ นี้ซึ่งพวกเขาแสดงให้เราเห็นว่าการเตรียมตัวอย่างดีเยี่ยมไม่จำเป็นในการเริ่มนั่งสมาธิ
สิ่งที่เราต้องทำคือนั่งตัวตรงหลับตาและจดจ่อกับการหายใจ ความยากอยู่ที่การคงที่:
คุณอาจสนใจใน«5 เคล็ดลับในการปรับปรุงการฝึกสมาธิของคุณ [และมีชีวิตที่ดีขึ้น]«
6 ประเภทของการทำสมาธิที่แตกต่างกัน
1) การทำสมาธิที่ยอดเยี่ยม
การทำสมาธิล่วงพ้นได้รับการแนะนำให้รู้จักกับโลกตะวันตกโดยกูรูชื่อ Mahesh ฤษีโยคี ในปีพ. ศ. 1958 เป็นอย่างยิ่ง ง่ายต่อการเรียนรู้และฝึกฝน และมีประโยชน์หลายประการสำหรับผู้ที่ฝึกฝน จากการทำสมาธิประเภทต่างๆทั้งหมดเทคนิคเฉพาะนี้ให้คุณภาพของการพักผ่อนที่ไม่เหมือนใครให้กับจิตใจและร่างกายและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปลดปล่อยความเครียดและขจัดความเหนื่อยล้าด้วยวิธีที่เป็นธรรมชาติ
ประกอบด้วยการไปที่จุดกำเนิดของความคิดและแยกมันออกมันเกี่ยวกับการค้นพบต้นกำเนิดของจิตสำนึกเชื่อมต่อกับตัวตนที่ลึกที่สุดของคุณ เมื่อคุณเชื่อมต่อกับแหล่งที่มาของทุกสิ่งการรับรู้และความรู้สึกของคุณจะบริสุทธิ์ขึ้น
2) วิปัสสนากรรมฐาน.
พระพุทธเจ้าค้นพบและสอนเมื่อหลายพันปีก่อน ความหมายของคำว่าวิปัสสนาคือ "การเห็นสิ่งต่างๆตามความเป็นจริง" ผู้คนถูกสอนว่าเป็นวิธีการรักษาร่างกายและจิตใจโดยการชำระล้างสิ่งสกปรกทางจิตใจ วัตถุประสงค์หลักคือเพื่อขจัดความทุกข์ทรมานของมนุษย์โดยการสังเกตอย่างลึกซึ้งถึงความรู้สึกที่รุกรานร่างกายของเรา ด้วยการสังเกตที่บริสุทธิ์นี้เราจะเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าความรู้สึกการรับรู้และความคิดทุกอย่างสามารถนำไปสู่ความทุกข์ทางจิตใจหรือความสุขอย่างเต็มที่ได้อย่างไร
เป็นการทำสมาธิแบบพุทธที่พวกเราทุกคนรู้จักและปัจจุบันมีผู้คนหลายพันคนทั่วโลกปฏิบัติกันโดยไม่คำนึงถึงวัฒนธรรมหรือความเชื่อของพวกเขา อย่างไรก็ตามในการฝึกฝนเทคนิคนี้และเพื่อให้ได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากการทำให้บริสุทธิ์และการทำสมาธิในระดับสูงสุดขอแนะนำว่าจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
3) การทำสมาธิแบบเซน
ตั้งสมมติฐานว่า สภาพธรรมชาติของจิตใจสงบ และเนื่องจากเรื่องส่วนตัวของเราที่ความสงบกลายเป็นความไม่มั่นคง เมื่อคุณแยกตัวเองออกจากสิ่งกระตุ้นใด ๆ ได้อัตราการเต้นของหัวใจจะเริ่มช้าลง
ช่วงเวลาปัจจุบันมีความเกี่ยวข้องกันมาก ในสภาพที่สบายใจและเราเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นที่นี่และตอนนี้ แต่เพียงผู้เดียว ความทุกข์ทั้งในอนาคตและอดีตจะถูกเก็บไว้ไม่ให้รบกวนความสงบของจิตใจ
4) การทำสมาธิแบบลัทธิเต๋า (Qi Gong)
วิธีการของลัทธิเต๋านั้นใช้งานได้จริงมากกว่าประเพณีไตร่ตรองที่เกิดขึ้นในอินเดีย ลักษณะสำคัญของสมาธิประเภทนี้คือ การสร้างการเปลี่ยนแปลงและการหมุนเวียนของพลังงานภายใน (ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม: เพิ่มพลังที่สำคัญด้วย Chi).
การทำสมาธิประเภทนี้เหมาะมากสำหรับ ส่งเสริมสุขภาพที่ดีขึ้น และใช้ลมหายใจเป็นจุดแข็ง เป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงโฟกัสและการรับรู้ ณ จุดหนึ่ง
5) การทำสมาธิสติ
เป็นการทำสมาธิแบบง่ายๆ มันสอนให้เราใส่ใจและตื่นตัวกับทุกสิ่งที่ทำในชีวิต ให้ความคิดและสมาธิกับทุกสิ่งที่เราทำ สิ่งนี้ช่วยให้เราตระหนักถึงชีวิตประจำวันของเรามากขึ้นด้วยวิธีที่ผ่อนคลายมากขึ้น ด้วยการทำสมาธิประเภทนี้เราจะตระหนักถึงม้าที่หลบหนีซึ่งเป็นจิตใจของเราและเราเรียนรู้ที่จะตระหนักถึงความบ้าคลั่งนี้ เมื่อเรารู้ศัตรูแล้วก็จะชนะได้ง่ายขึ้น
สติสามารถใช้ได้กับทุกด้านของชีวิต: การกินการออกกำลังกายการหายใจ ...
6) การทำสมาธิด้วยมนต์
พยายามที่จะคืนความสงบของจิตใจผ่าน การใช้เสียงบางประเภท (มนต์) ซึ่งมีผลทำให้เป็นกลางต่อความคิดเชิงลบ
สิ่งที่น่าสนใจทุกอย่างมีส่วนช่วยในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมเพื่อให้จิตใจสงบและสามารถสั่งให้มันมีระเบียบวินัยเหมือนที่ม้าชูกาโร่พูดว่ารบกวนเราตลอดเวลานั่นคือความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ของร่างกาย