10 เทคนิคที่มีประโยชน์ที่สุดในการปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณ

ในบทความนี้ฉันจะนำเสนอ 10 เทคนิคที่มีประโยชน์มากเพื่อให้เกิดความนับถือตนเองที่ดีขึ้น แต่ก่อนที่จะแสดงให้คุณเห็น ฉันอยากให้คุณดูวิดีโอที่เกี่ยวข้องกับการเห็นคุณค่าในตนเอง

ในวิดีโอนี้เราจะเห็นว่าเรามักจะมองว่าตัวเองแย่กว่าที่คนอื่นมองเราอยู่เสมอ เรามักจะเน้น o เราพูดเกินจริงข้อบกพร่องของเรา:

[แมชแชร์]

[คุณอาจสนใจบทความนี้: 8 พฤติกรรมที่ทำลายความนับถือตนเอง (ทำลาย)]

การปรับปรุงความนับถือตนเองไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด ขั้นตอนทั้งหมดไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่เพื่อให้ได้มาซึ่งความนับถือตนเองที่ดีแบ่งออกเป็นสองประเภทหลัก:

a) หลีกเลี่ยงผลกระทบเชิงลบและ

b) เน้นบวก

¿ Necesitas másinformación? คุณต้องทำตาม 10 ขั้นตอนต่อไปนี้และคุณจะได้รับการปรับปรุงความนับถือตนเองให้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด:

A) หลีกเลี่ยงแง่ลบ

1) หลีกเลี่ยงเสียงวิพากษ์วิจารณ์จากครอบครัวเพื่อนและเพื่อนร่วมงาน

แทนที่คำวิพากษ์วิจารณ์เหล่านั้นด้วยความคิดเชิงบวก อย่าปล่อยให้คนที่เป็นพิษเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ อย่าปล่อยให้ใครรวมทั้งตัวคุณเองดูถูกคุณ

ข้ามถนนหากจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงคนในแง่ลบที่ทำให้คุณเห็นข้อบกพร่องของคุณเท่านั้น อย่าเสียพลังงานไปกับคนเหล่านี้ที่พยายามต่อสู้กับข้อโต้แย้งของพวกเขา

2) อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

ทำไมคุณถึงเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนคนรู้จักหรือดาราฮอลลีวูดคนนั้น? การเปรียบเทียบเหล่านี้อาจทำให้คุณเป็นทุกข์ ใช้คนเหล่านี้เป็นแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจในการบรรลุเป้าหมายของคุณ แต่อย่าแสร้งทำเป็นเหมือนพวกเขา

3) เริ่มพูดว่าไม่

ใช้คำตอบ NO อย่าตอบตกลงในสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกว่าถูกเอาเปรียบ

เริ่มฝึกกับคนที่คุณไว้ใจถ้าจำเป็น ถ้าคุณไม่สามารถปฏิเสธได้อย่างน้อยก็อย่าตอบตกลงบอกว่าอาจจะ

4) อย่าพยายามเปลี่ยนคนอื่น

หากคุณกำลังพยายามเปลี่ยนแปลงใครสักคนคุณต้องคิดทบทวนสถานการณ์ใหม่เนื่องจากอาจเป็นงานที่น่าเบื่อหน่าย ไม่มีใครสามารถเปลี่ยนแปลงได้เว้นแต่พวกเขาต้องการ

หากคุณพยายามอย่างหนักเกินไปที่จะพยายามเปลี่ยนทัศนคติของใครบางคนด้วยผลลัพธ์ที่ไม่ต้องการ มันน่าหงุดหงิดมาก ทำความเข้าใจหากใครบางคนกำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่จำไว้ว่างานนั้นไม่ใช่ของคุณ แต่โดยพื้นฐานแล้วงานของคนอื่น

คนเดียวที่คุณเปลี่ยนได้คือตัวคุณเอง ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าคุณทำสำเร็จความภาคภูมิใจในตนเองของคุณจะพุ่งทะลุหลังคา

B) เน้นบวก

5) ทำรายการความสำเร็จของคุณ

คุณรู้วิธีการทำอาหารคุณชอบอ่านหนังสือคุณออกกำลังกายหรือไม่? สิ่งเหล่านี้เราถือว่าเป็นความสำเร็จเช่นกัน คุณจ่ายค่าใช้จ่ายดูแลการศึกษาของลูกคุณเป็นเพื่อนที่ดีหรือไม่?

เป็นเรื่องง่ายที่จะลืมทุกสิ่งที่เราได้ทำสำเร็จในชีวิต

6) เขียนรายการคุณสมบัติภายในเชิงบวกของคุณ

คุณเป็นคนดีมีน้ำใจอดทนฉลาดสนุกสนานน่าเชื่อถือและเอาใจใส่หรือไม่?

เก็บรายชื่อเหล่านี้ไว้ให้พร้อมและทบทวนเมื่อคุณรู้สึกท้อแท้

7) ดูแลภาพลักษณ์ของคุณ

ทำความสะอาดตัวเองทุกวันใช้ลิปสติกสีใหม่หรือทำอะไรที่แตกต่างกับผมหรือเสื้อผ้าของคุณ จากนั้นอย่าลังเลที่จะยิ้มให้ตัวเองในกระจกก่อนที่จะแบ่งปันรอยยิ้มนั้นกับคนอื่น ๆ ในโลก

ดูแลท่าทางของร่างกายตั้งศีรษะไหล่หลังและเดินไปตามถนนด้วยความมั่นใจ

8) การออกกำลังกาย

มันยากที่จะรู้สึกเป็นลบเมื่อเอนดอร์ฟินไหลผ่านสมองของคุณ การรู้ว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ดีต่อตัวเองจะทำให้คุณมีความภาคภูมิใจในตนเองมากขึ้น

กระตุ้นและให้ความกระจ่างแก่จิตใจวิญญาณหรือร่างกายของคุณฟัง หนังสือเสียงแบบช่วยตัวเอง, เล่นโยคะหรืออะไรก็ได้ที่คุณสนใจ ... มันเป็นเรื่องยากที่จะคิดว่าไม่ดีกับคนที่ขยายขอบเขตตัวเองอยู่ตลอดเวลา

9) ค้นหาคนที่ทำให้คุณรู้สึกดี

จำไว้ว่าคุณเลือกเพื่อนได้ทำไมไม่เลือกคนที่คิดว่าคุณเจ๋งล่ะ? คุณใช้เวลากับคนที่ทำให้คุณรู้สึกดีมากแค่ไหน? หาช่องว่างเพื่อใช้เวลากับคนที่ทำให้คุณรู้สึกพิเศษอย่าขาดการติดต่อใช้อีเมลหรือข้อความเพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณอยู่ที่นั่น

10) เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเอง

คุณเป็นคนดีและใจเย็นกับเพื่อน ๆ ทุกคนทำไมไม่ทำตัวดีกับตัวเองล่ะ?

คุณจะทำให้เพื่อนสนิทของคุณผิดหวังไหมถ้าเขามีวันที่เลวร้าย? ไม่แน่นอน! แล้วถ้าคุณเป็นเพื่อนของคุณเองล่ะ? ลองคิดดูสิ คุณจะใจดีเข้าใจมากขึ้นหรือไม่? เป็นกำลังใจที่ดีที่สุดของคุณเอาเลย! หยุดทำงานกับความเป็นอยู่ของคุณและเป็นสิ่งที่ดีกับตัวเอง