วิธีรวมการทำสมาธิเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ

เมื่อไม่กี่วันก่อนเราได้พูดคุยกันว่าการทำสมาธิก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายในสมองอย่างไร: เพิ่มสสารสีเทาที่เกี่ยวข้องกับความสามารถในการให้เหตุผลและเพิ่มขนาดของฮิปโปแคมปัสซึ่งเป็นส่วนของสมองที่รับผิดชอบในการควบคุมอารมณ์

คนที่ทำสมาธิเป็นประจำทุกวันมักจะเป็นคนใจเย็น เรารู้อยู่แล้วว่าการมีจิตใจที่สงบจะช่วยให้เรามีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นในชีวิตดังนั้นเรามาทำงานกันเถอะเราจะจอง 10 นาทีต่อวันในการนั่งสมาธิ

2 ประเด็นที่ควรทราบ:

1) คุณต้องดูว่าคุณสามารถอุทิศเวลา 10 นาทีเพื่อนั่งสมาธิได้ในเวลาใดของวัน คุณรู้อยู่แล้วว่ากิจวัตรประจำวันของคุณคืออะไรตารางเวลาของคุณดังนั้นใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดว่าคุณจะมีเวลา 10 นาทีก่อนอาหารเช้าหรือไม่ก่อนออกจากบ้าน? หลังรับประทานอาหาร? ก่อนอาหารเย็น?

ตัดสินใจเกี่ยวกับเวลาที่คุณจะนั่งสมาธิช่วงเวลานั้นเมื่อคุณคิดว่าคุณสามารถใช้เวลานั่งสมาธิ 10 นาทีโดยไม่ต้องมีใครมารบกวน

การตัดสินใจนี้เป็นกุญแจสำคัญเพื่อให้ช่วงเวลาที่เหลือของคุณบรรลุความมุ่งมั่นในการนั่งสมาธิอย่างน้อย 10 นาที

2) คุณกำลังจะดาวน์โหลดแอปพลิเคชันชื่อ Insight Timer.

เป็นแอปพลิเคชั่นที่พัฒนาขึ้นโดยเฉพาะเพื่ออำนวยความสะดวกในการทำงานของทุกคนที่ต้องการทำสมาธิ นอกจากนี้ยังเป็นเครือข่ายสังคมออนไลน์สำหรับผู้ทำสมาธิจากทั่วทุกมุมโลก คุณสามารถติดต่อกับคนอื่น ๆ ที่ทำสมาธิสร้างกลุ่มและเข้าถึงการทำสมาธิที่มีคำแนะนำ

แอปพลิเคชั่นนี้จำเป็นในการทำสมาธิหรือไม่? ไม่แน่นอน ... แต่มันทำให้หลาย ๆ อย่างง่ายขึ้นตั้งแต่นั้นมา มีตัวจับเวลาที่นับถอยหลังและคุณสามารถเปิดใช้งานเสียง "ฆ้อง" ต่างๆเพื่อเล่นทุกๆ 2 นาทีเป็นต้น

ฉันขอแนะนำให้คุณทำสองขั้นตอนนี้เพื่อให้คุณสามารถรวมการทำสมาธิเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณได้ คุณจะเห็นว่าคุณควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้นเมื่อวันที่ผ่านไป