คุณอยากกินโดนัทชิ้นที่สองไหม คุณพยายามออกกำลังกายมากขึ้นในแต่ละวันหรือไม่? คุณซื้อจาก Amazon อย่างหุนหันพลันแล่นหรือไม่? คุณใช้เวลาอ่านมากเกินไปหรือเปล่า Recursos de Autoayuda แทนที่จะให้คุณทำงาน?
สิ่งที่คุณต้องการคือความมุ่งมั่นมากขึ้นและนั่นคือสิ่งที่เราจะพูดถึงในบทความนี้ แต่ก่อน ฉันขอเชิญคุณมาดูผู้ใช้ YouTube คนนี้เพื่อบอกเราว่าเส้นทางสู่ความสำเร็จสำหรับเขาคืออะไร
วิดีโอนี้มีผู้เข้าชมหลายล้านครั้งและถูกแชร์ในโซเชียลเน็ตเวิร์กทั้งหมด น่าชม:
การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการเสริมสร้าง จิตตานุภาพคือความลับที่แท้จริง เพื่อต่อต้านการล่อลวงและบรรลุเป้าหมายของเรา
ข่าวดีก็คือนักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการเสริมสร้างพลังใจของเรานั้นไม่ยากอย่างที่คิด นี่คือ 7 แฮ็กที่ใช้การวิจัยซึ่งสามารถเสริมสร้างจิตตานุภาพของคุณ:
1. ยิ้ม🙂
การยิ้มช่วยให้จิตตานุภาพดีขึ้น ในการศึกษาล่าสุดนักวิทยาศาสตร์ได้ทดสอบความมุ่งมั่นของผู้เข้าร่วมในการทดลอง พวกเขาต้องสามารถต้านทานการล่อลวงบางอย่างได้
กลุ่มแรกได้รับของขวัญที่ไม่คาดคิดหรือแสดงวิดีโอตลก ๆ อีกกลุ่มไม่ได้รับรางวัลเชิงบวกใด ๆ
กลุ่มแรกปรับปรุงความสามารถในการต้านทานการล่อลวงในภายหลังได้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณต้องต่อต้านสิ่งล่อใจบางอย่างให้พยายามปรับอารมณ์ด้วยการยิ้มหรือดูหนังตลก
2. กำหมัดแน่น
กำหมัดหลับตาหรือแม้แต่ กระตุ้นให้ปัสสาวะ สามารถช่วยคุณปรับปรุง การบังคับตนเอง.
3. นั่งสมาธิ
การนั่งสมาธิเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหลาย ๆ อย่าง (ลดความเครียดเพิ่มโฟกัสจัดการอารมณ์ ... )
ตอนนี้ การสืบสวน แนะนำว่ามันยังช่วยปรับปรุงจิตตานุภาพ
วิธีง่ายๆในการเริ่มนั่งสมาธิคือใช้เวลา 10 นาทีต่อวันนั่งในที่เงียบ ๆ และจดจ่ออยู่กับการหายใจ
4. การแจ้งเตือน
ความปรารถนาในทันทีที่จะยอมแพ้ต่อการล่อลวงทำให้ยากที่จะต้านทาน ความปรารถนาทางอารมณ์ของเราดูเหมือนช้างตัวใหญ่ และการมีเหตุผลของเราก็เหมือนมดตัวเล็ก ๆ
อย่างไรก็ตามวิธีหนึ่ง ทำให้ช้างเชื่อง เป็นการเตือนความจำทางกายภาพถึงสิ่งที่ตัวตนที่มีเหตุผลของเราต้องการบรรลุ ดังนั้นให้จดไว้บนตู้เย็นของคุณว่า "แค่โดนัท" หรือตั้งนาฬิกาปลุกให้ดังขึ้นเมื่อคุณต้องหยุดเล่นวิดีโอเกม
5. กิน
คุณรู้ไหมว่าจิตตานุภาพ ยังต้องให้อาหาร? ไม่น่าแปลกใจที่การอดอาหารเป็นเรื่องยาก เมื่อเรามีระดับกลูโคสต่ำจิตตานุภาพของเราก็จะไหลไปตามท่อระบายน้ำ วิธีรักษาที่ดีที่สุดคืออาหารที่อุดมด้วยโปรตีนที่ให้ระดับน้ำตาลกลูโคสคงที่และคงที่ ... และช่วยให้จิตตานุภาพแข็งแรงเหมือนต้นโอ๊ก
6. การให้อภัยตนเอง
La การแสดงทางวิทยาศาสตร์ ความรู้สึกผิดนั้นระบายความมุ่งมั่น นี่คือสาเหตุที่คนที่กินไอศกรีมและรู้สึกสำนึกผิดมีแนวโน้มที่จะหนีไปและยังคงกินขนมมากขึ้น แต่เมื่อคุณยอมจำนนต่อการล่อลวงจงแผ่เมตตาให้ตัวเองมากขึ้น
7 ข้อผูกพัน
สิ่งที่สำคัญที่สุดในการเสริมสร้างจิตตานุภาพของคุณคือความมุ่งมั่นที่จะทำ คุณจะพัฒนาจิตตานุภาพของคุณได้ด้วยการให้คำมั่นสัญญากับตัวเองเท่านั้น ในการทำเช่นนี้ให้ประเมินสถานการณ์ของคุณและกำหนดว่าเหตุใดคุณจึงต้องการเสริมสร้างจิตตานุภาพตัดสินใจอย่างชัดเจนที่จะทำงานในเรื่องนี้และ ตั้งเป้าหมายระยะยาว.
มาตรการที่เฉพาะเจาะจงและเป็นรูปธรรมที่คุณกำลังจะดำเนินการคืออะไร?
หากคุณชอบวิดีโอนี้ให้ลองแชร์กับคนที่ใกล้ชิดคุณ ขอบคุณมากสำหรับการสนับสนุนของคุณ.
ขอบคุณ x ทุกอย่างน่าสนใจเนื้อหา