ฉันขอเชิญคุณเข้าร่วมการประชุม TED สั้น ๆ นี้ซึ่งพวกเขาสอนเราถึงสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราไม่มีความสุขและ เราจะทำอย่างไรให้มีความสุขมากขึ้น.
พวกเขาอธิบายให้เราเข้าใจว่าเราจะรับมือกับความยากลำบากในชีวิตได้อย่างไรด้วยเทคนิคที่เราสามารถนำไปใช้ได้ใน 10 นาที:
[แมชแชร์]การทำสมาธิ ไม่ใช่ข้อปฏิบัติที่สงวนไว้สำหรับพระในศาสนาพุทธเท่านั้น
แม้ว่าจะเป็นการดีที่สุดที่จะเรียนรู้จากครูที่มีประสบการณ์ เทคนิคต่างๆสามารถทำได้ง่ายๆเพียงแค่จดจ่ออยู่กับลมหายใจหรือการร่ายมนต์ซ้ำ
เหตุผลหนึ่งที่การทำสมาธิอาจดูยากเพราะเราพบว่ามันยากเกินไปที่จะมีสมาธิเรายึดติดกับผลลัพธ์มากเกินไปหรือเราไม่แน่ใจว่าเรากำลังทำสิ่งที่ถูกต้อง
ประโยชน์ของการทำสมาธิมีทั้งในทันทีและในระยะยาว
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิมีผลอย่างมากต่อสรีรวิทยาของจิตใจและร่างกาย ตัวอย่างเช่น, การศึกษาที่นำโดยมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดและโรงพยาบาลแมสซาชูเซตส์ พบว่าเพียงแปดสัปดาห์ของการทำสมาธิความวิตกกังวลลดลงในผู้ป่วยที่ทำสมาธิ
นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นถึงการเจริญเติบโตในพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับความจำการเอาใจใส่ความรู้สึกของตัวเองและการควบคุมความตึงเครียด
มีผู้บริหารระดับสูงที่ไม่เสียสมาธิแม้แต่ครั้งเดียวในรอบ 25 ปี หากคุณให้ความสำคัญกับการทำสมาธิคุณจะต้องมีความสม่ำเสมอ
หากคุณรู้สึกว่าไม่มีเวลาทำอะไรเลยจำไว้ว่าการทำสมาธิเพียงไม่กี่นาทีก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย