6 magkakaibang pamamaraan ng pagmumuni-muni at pagpapahinga ng kaisipan

Maraming magkakaibang pamamaraan ng pagmumuni-muni, ngunit lahat sila ay may isang karaniwang layunin: pagmuni-muni at tahimik ng isip. Sa artikulong ito ay ilalantad ko ilan sa mga pamamaraan ng pagmumuni-muni umiiral na

Ngunit bago ito, inaanyayahan ko kayo na panoorin ang maikling video na kung saan ipinapakita sa amin na ang isang mahusay na paghahanda ay hindi kinakailangan upang masimulan ang magnilay.

Ang kailangan lang nating gawin ay umupo nang tuwid, nakapikit, at nakatuon sa aming paghinga. Ang kahirapan ay namamalagi sa pagiging pare-pareho:

MAAARI KANG MAGING INTERES SA «5 mga tip upang mapagbuti ang iyong kasanayan sa pagmumuni-muni [at mabuhay nang mas mahusay]«

6 IBA’T IBANG URI NG PAGNINILAY

1) Transendental Meditation.

Ang Transcendental Meditation ay ipinakilala sa Kanlurang mundo ng isang gurong nagngangalang Maharishi Mahesh yogi noong 1958. Ito ay labis madaling matuto at magsanay at nagdadala ito ng maraming benepisyo para sa mga nagsasanay nito. Sa lahat ng iba't ibang uri ng pagmumuni-muni, ang partikular na pamamaraan na ito ay nag-aalok ng isang natatanging kalidad ng pahinga sa isip at katawan at mainam para sa paglabas ng stress at pag-aalis ng pagkapagod sa isang napaka natural na paraan.

Binubuo ito ng pagpunta sa pinagmulan ng pag-iisip at ihiwalay itoIto ay tungkol sa pagtuklas ng pinagmulan ng kamalayan, pagkonekta sa iyong pinakamalalim na sarili. Kapag kumonekta ka sa pinagmulan ng lahat, ang iyong mga pananaw at damdamin ay magiging mas malinis.

2) pagninilay ng Vipassana.

Natuklasan ito at itinuro ng Buddha libu-libong taon na ang nakararaan. Ang kahulugan ng salitang vipassana ay isang bagay tulad ng "nakikita ang mga bagay na katulad nito." Ang mga tao ay tinuro bilang isang paraan upang pagalingin ang katawan at isipan sa pamamagitan ng paglilinis ng mga karumihan sa kaisipan. Ang layunin nito ay pangunahin upang alisin ang pagdurusa ng tao sa pamamagitan ng malalim na pagmamasid sa mga sensasyon na sumasalakay sa ating katawan. Sa pamamagitan ng dalisay na pagmamasid na ito, ang isang tao ay may ganap na pagkaunawa kung paano ang bawat sensasyon, pang-unawa, at pag-iisip ay maaaring humantong sa pagdurusa sa kaisipan o buong kagalakan.

Ito ang pagmumuni-muni ng Budismo na halos lahat sa atin ay nakakaalam at ngayon ay ginagawa ito ng libu-libong mga tao sa buong mundo anuman ang kanilang kultura o paniniwala. Gayunpaman, upang maisagawa ang diskarteng ito at upang lubos na makinabang mula sa pinakamataas na antas ng paglilinis at pagninilay, iminungkahi na kinakailangan ng tulong sa propesyonal.

3) Zen pagmumuni-muni.

I-postulate yan ang natural na estado ng pag-iisip ay kalmado at dahil sa aming pansariling gawain na ang kalmado ay nagiging kawalang-tatag. Kapag namamahala ka upang ihiwalay ang iyong sarili mula sa anumang pampasigla, ang rate ng iyong puso ay magsisimulang mabagal.

Ang kasalukuyang sandali ay tumatagal ng maraming kaugnayan sa ganitong kalagayan ng kapayapaan ng isipan at natututo kaming mag-focus lamang dito at ngayon. Ang lahat ng mga kalungkutan sa hinaharap at ang nakaraan ay itatago upang hindi nila maaabala ang kapayapaan ng isip.

4) Taoist na pagmumuni-muni (Qi Gong).

Ang pamamaraang Taoist ay higit na praktikal kaysa sa mga tradisyunal na tradisyon na nagmula sa India. Ang pangunahing katangian ng ganitong uri ng pagninilay ay ang henerasyon, pagbabago at sirkulasyon ng panloob na enerhiya (upang malaman ang higit pa: dagdagan ang mahalagang enerhiya kasama si Chi).

Ang uri ng pagmumuni-muni na ito ay angkop para sa itaguyod ang mas mabuting kalusugan at gamitin ang hininga bilang isang malakas na punto. Ito ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang pokus at kamalayan sa isang punto.

5) Pagmumuni-muni ng pag-iisip.

Ito ay isang simpleng uri ng pagninilay. Itinuturo nito sa atin na maging matulungin at maging alerto sa lahat ng ating ginagawa sa ating buhay pagbibigay ng sadyang pag-iisip at konsentrasyon sa lahat ng ating ginagawa. Tinutulungan tayo nito na higit na magkaroon ng kamalayan sa aming pang-araw-araw sa isang mas nakakarelaks na paraan. Sa pamamagitan ng ganitong uri ng pagmumuni-muni nalalaman natin ang tumatakas na kabayo na nasa isip natin at natututunan nating magkaroon ng kamalayan sa kabaliwan na ito. Kapag alam natin ang kaaway ay mas madaling talunin siya.

Maaaring mailapat ang pag-iisip sa lahat ng aspeto ng buhay: pagkain, pag-eehersisyo, paghinga ...

6) Pagninilay sa Mantras.

Hangad nitong maibalik ang kapayapaan ng isip sa pamamagitan paggamit ng isang tiyak na uri ng tunog (mantras), na kung saan ay may isang epekto ng pag-neutralize sa mga negatibong saloobin.

Ngayon sa Recursos de Autoayuda Video: