Ang emosyonal na dependency ay isang medyo karaniwang problema sa ating lipunan, kaya naman napakahalagang malaman kung ano ito at kung paano ito malalampasan. Sa kaso ng hindi paggawa nito, ang mga kahihinatnan sa buhay ay maaaring maging napaka-negatibo, na nagdudulot ng malubhang problema sa taong nagdurusa dito. Kung ikaw ay isang tao na nahihirapang gumawa ng sarili nilang mga desisyon at nangangailangan ng patuloy na pag-apruba ng iba, maaari mong pakiramdam na nakikilala ka sa mga sumusunod na linya.
Ang emosyonal na pag-asa ay hindi lamang nangyayari sa mga relasyon, maaari rin itong mangyari sa mga kaibigan, pamilya, katrabaho, atbp. Kapag kailangan mo ng patuloy na suporta ng ibang tao nang hindi ka muna isinasaalang-alang, maaaring pinag-uusapan pa natin ang tungkol sa isang pathological emotional dependency.
Ano ang kahulugan ng emotional dependency
Ang emosyonal na dependency ay isang personality disorder na kilala bilang isang sabik na personality disorder. Ang taong dumaranas nito ay mahina at walang kapangyarihan sa harap ng mga pangyayari sa buhay, sila ay mga taong masunurin, at sa maraming pagkakataon, hindi kayang pangalagaan ang sarili.
Mayroon silang malalim na takot sa pag-abandona, pagtanggi... kaya palagi silang kumapit sa ibang tao nang labis, Hindi mo malalaman kung paano magtakda ng malusog na mga limitasyon sa iyong mga interpersonal na relasyon.
Ang ilang mga palatandaan na maaaring gawing malinaw na ikaw ay isang emosyonal na umaasa na tao ay ang mga sumusunod:
- Kailangan mong marinig mula sa iba, ang kanilang payo at kahit na gumawa ng mga desisyon para sa iyo.
- Kailangan mo ng tulong ng iba para magampanan mo ang iyong mga responsibilidad.
- Natatakot kang kontrahin ang ibang tao kung sakaling tanggihan ka nila.
- Hindi mo kayang gawin ang iyong mga desisyon o simulan ang mga proyekto nang hindi ka muna inaprubahan ng iba.
- Kailangan mo ng labis na pangangalaga at suporta ng iba.
- Nagagawa mong mapanatili ang isang mapagpakumbaba na saloobin sa harap ng pang-aalipusta o mapang-abusong mga pangyayari dahil lamang sa takot sa pagtanggi o pag-abandona.
- Pakiramdam mo ay mahina at walang magawa kapag nag-iisa ka.
- Kapag tinapos mo ang relasyon sa isang tao, desperadong hinahanap mo ang simula ng isa pa, halimbawa, sa mga relasyon.
- Hindi ka makatotohanang nag-aalala tungkol sa iba't ibang mga sitwasyon (hindi pa nangyari) kung maiiwan kang mag-isa.
Minsan, ang isang taong umaasa sa emosyonal ay maaaring maging mas mahirap na matukoy kapag sila ay may kakayahang gumawa ng mga desisyon sa kanilang pang-araw-araw na buhay at gumana nang maayos bilang mga propesyonal, ngunit nakakaramdam sila ng matinding pagkabalisa o kawalan ng kapanatagan kapag may hindi sumasang-ayon o tumanggi sa kanila.
Hindi nila alam kung paano hanapin ang balanse sa pagitan ng emosyonal na intimacy at awtonomiya. Umaasa sila sa ibang tao upang matugunan ang lahat ng kanilang emosyonal na pangangailangan. Nakakaramdam sila ng separation anxiety kapag wala sila sa mga taong umaasa sa kanila. Sila ay mga taong insecure na may malaking takot na mawala ang mga taong malapit sa kanila.
Ito ay seryosong makakaapekto sa kaligayahan ng tao dahil hindi sila magkakaroon ng kagalingan kung hindi ito sa pamamagitan ng ibang tao. Magdudulot ito sa iyo ng mataas na antas ng stress at pagkabalisa, na nag-iiwan sa iyong pakiramdam na mahina at walang kakayahan.
Sinusubukan ng mga taong may emosyonal na dependency na mapanatili ang kontrol sa kanilang panloob nakalulugod sa iba, isang bagay na lubhang mapanira. Unconsciously sinusubukan mong kontrolin ang iba upang maging iyong mga alipures. Pinipilit nila ang iba na kumilos sa isang tiyak na paraan upang sila ay maayos, hindi nila iniisip na pumunta sa matinding mga sitwasyon upang makamit ito, tulad ng pagmamaltrato o pagmamanipula.
codependency
Ang mga taong umaasa sa emosyonal ay kadalasang may relasyong umaasa. Karaniwan ang isa sa dalawa ay karaniwang nangingibabaw at agresibo na bahagi at ang iba pang bahagi, ang sunud-sunuran at kampante. Parehong naka-link sa pamamagitan ng isang lubhang nakakalason at mapanganib na emosyonal na dependency para sa isang magkasanib na emosyonal na kagalingan.
Ito ay magtatapos sa isang ganap na malungkot na buhay, na may pang-aabuso, pagmamanipula at isang ganap na nakakalason na relasyon. Maaaring mangyari ito kapwa sa mga mag-asawa, pamilya, kaibigan, kasamahan... Karaniwang nangyayari ang codependency kapag pinabayaan mo ang iyong sariling mga pangangailangan upang matugunan ang mga pangangailangan ng iba.
Sa emosyonal na dependency, binabalewala ng isa ang sariling emosyonal na pangangailangan upang unahin ang emosyon ng ibang tao. Kahit na nangangahulugan ito ng pagkansela sa iyong sarili o pagtitiis sa mga nakakalason na sitwasyon.
Paano malalampasan ang emosyonal na dependency
Ito ay hindi isang madaling gawain ngunit hindi ito imposible. Ito ay isang problema na maaaring magdulot ng pagkabalisa at pakiramdam ng dysfunction sa buhay. May mga paraan upang matugunan ang problema gayundin ang mga kahihinatnan na sanhi nito. Ang ilan sa mga paraan kung saan mapapagtagumpayan ang emosyonal na dependency ay ang mga sumusunod:
Humingi ng tulong sa propesyonal
Ang unang hakbang kapag napagtanto mo na mayroon kang emosyonal na dependency na hindi nagpapahintulot sa iyo na maging masaya bilang talagang nararapat, ay humingi ng propesyonal na tulong. Tutulungan ka nilang maunawaan kung bakit ito nangyayari sa iyo, na ay ang mga nag-trigger at kontrolin ang iyong mga reaksyon kapag nangyari ito.
Magagawa mong tugunan ang mga pinagbabatayan na dahilan at magagawa mo rin ang iyong kawalan ng kapanatagan, pagkabalisa, stress o hindi makatwirang mga takot. Magtrabaho sa iyong panloob na lakas upang mapagtanto mo na kaya mong mamuhay ng masaya at kasiya-siya.
matuto ng paninindigan
Ang pagiging mapamilit ay mahalaga sa pagkakaroon ng malusog na interpersonal na relasyon. Magkakaroon ka ng mga kinakailangang tool upang makipag-usap sa ibang tao nang may kumpiyansa at hindi nasa anumang mapang-abusong relasyon. Magagawa mong magtakda ng malinaw na mga limitasyon at magagawa mong tanggapin ang mga ipapataw sa iyo.
Ang pagiging assertive ay maaaring maunawaan bilang direktang kabaligtaran ng pagsusumite. Sa pamamagitan nito maaari mong igalang ang iyong sarili nang higit pa at pati na rin ang iba.
Magtrabaho sa iyong emosyonal na katalinuhan
Kung ikaw ay isang taong may a magandang emosyonal na katalinuhan Makikilala mo ang iyong mga damdamin at ng iba. Ito ay kinakailangan upang maunawaan at mapangasiwaan ang mga ito kung kinakailangan.. Magagawa mong kontrolin ang iyong mga emosyonal na reaksyon, maging isang mas may tiwala sa sarili na tao.
Mag-ingat
Mahalagang pangalagaan mo muna ang iyong sarili bago ang iba. Sa ganitong paraan hindi magiging problema para sa iyo ang emosyonal na pag-asa. Kung kinakailangan, gawin ang awa sa sarili at kalungkutan. Matuto kang maging okay sa iyong sarili at alagaan ang iyong sarili nang walang tulong ng sinuman.
Kapag nabuo mo ang kakayahang maging mabuti lamang sa iyong kumpanya malalaman mo na magiging mas madali ang paggawa ng iyong sariling mga desisyon at alagaan ang iyong sarili kapwa pisikal at emosyonal.
Unti-unti ay magsisimula kang bumuti ang pakiramdam at matanto na kung mauuna ka sa iyong buhay, magiging mabuti ang iyong pakiramdam kapwa sa iyong sarili at sa ibang bahagi ng mundo.